Эта тема знакома, вероятно, каждому триатлету. С увеличением объемов тренировок необходимо больше времени на их осуществление, что порождает вопрос "когда же нам жить?". Спортсмену приходится находить баланс между тренировками, семьей, работой и общением с друзьями. В связи с этим и появилось мнение, что триатлон может разрушить семью, но это не всегда так. Ключевым моментом является грамотное планирование распорядка дня и выходных, что поможет сориентироваться и уделить должное внимание всем сферам жизни.
Приоритеты
Так случилось, вы в триатлоне. Цель придает вам мотивацию, тренировки приносят удовольствие, и это время, которое вы отводите себе. Поэтому важно четко представить, сколько времени в день и насколько регулярно вы готовы уделять тренировкам. Если вы предпочитаете утренние тренировки, это прекрасно - будьте готовы вставать каждое утро в 5-6 часов, чтобы пойти в бассейн, покрутить педали или бежать. Будет замечательно, если рядом с вашим домом или местом работы есть удобный спортивный комплекс, чтобы не терять времени на дорогу.
Гибкость планирования
Форс-мажоров не избежать. Идеальный план может сорваться из-за болезни ребенка, пробок на дороге, несработавшего будильника и прочих непредвиденных обстоятельств. Важно иметь несколько альтернативных вариантов. Например, вместо утренней тренировки можно воспользоваться обеденным перерывом для посещения тренажерного зала, а вечером побегать на стадионе или в парке. Подготовленный "План Б" для непредвиденных ситуаций обеспечит вам уверенность, и вы не будете жалеть, что не выполнили тренировку по плану.
Поиск эффективности
Если исключить из жизни телевизор, просмотр сериалов или другие диванные развлечения, вы удивитесь, сколько времени освободится для тренировок. Или совмещать приятное с полезным: растяжку можно проводить в игровой форме со своими детьми, а сериалы смотреть во время велотренировки на станке.
Твой собственный мини-клуб
Для многих бег или велосипед может стать скучным, когда дело касается одиночных тренировок. Найти единомышленников со схожим графиком для совместных занятий станет отличным решением. Это не только разнообразит тренировочный процесс, но и будет стимулировать вас к утренним подъемам. Тренировки в компании всегда увлекательнее и более мотивирующие.
Обсуждайте время тренировок с семьей
Часто самые трудоемкие тренировки выпадают на выходные дни. Однако именно в субботу и воскресенье мы стремимся провести время с семьей, навестить друзей или просто прогуляться по вечернему городу. Здесь помогут только переговоры всех участников процесса. И после продолжительных тренировок будьте готовы выделить время для посещения детского центра, участия в семейных мероприятиях и других занятий. Иначе, если вы не уделяете достаточного внимания семье, это может отразиться на вашем эмоциональном состоянии, что в конечном счете повлияет на сон, общее состояние, тренировочный процесс и ваш результат на стартах. Связь с близкими крайне важна, так как семейная поддержка играет значительную роль в достижении спортивного успеха.
Еще лучше - приобщайте детей, супругов и друзей к занятиям спортом. На многих стартах предусмотрены различные мероприятия с участием близких - забеги и заплывы на более короткие дистанции, где могут принять участие все члены семьи.
STARKIDS собирает в стартовом створе сотни юных спортсменов до 12 лет, готовых покорить новые вершины. Получить свою первую медаль, быть как папа или мама, для ребенка — это целая буря эмоций.
IRONLADY - забег на 5 км, исключительно для девушек, с 14 лет. Это отличная возможность открыть для себя бег не только ради спортивного результата. Ощущение причастности к масштабному мероприятию в кругу единомышленниц дает мощный заряд энергии и мотивации на долгое время.
Или совместно принять участие в семейной эстафете триатлона на любой дистанции. Участие детей возможно с 16 лет.
В результате семейные спортивные выходные превратятся в удивительно проведенное время вместе, плюс каждый вернется домой с медалью финишера, наполненный радостью достижений и поддержки близких.