Техника " Список того, что я терплю"

Техника " Список того, что я терплю" хорошо зарекомендовала себя при работе с психосоматическими заболеваниями . Психосоматический симптом всегда сопровождает какое то привычное и неприятное эмоциональное состояние. Они существуют вместе, как Дон Кихот и Санчо Панса.

Соответственно, что бы симптом стал не нужен, необходимо чётко выделить эмоциональное состояние и найти способ иного реагирования на стимулы, которые его вызывают. Так как , часто оказывается, что человеку с детства разрешён только один вариант - проявление запредельного терпения.

Техника « Список того, что я терплю» может быть использована самостоятельно, только для самодиагностики. Многолетние механизмы психологической защиты не дадут возможности самостоятельно придумать новые способы реагирования. Продолжать терпеть, кажется самым логичным и единственно возможным вариантом.

Возьмите лист бумаги и запишите список того, что вам приходится терпеть.Постарайтесь уложиться в 5-10 минут.

Разделите написанное на две группы.

1. Это я терплю и буду терпеть потому что…
2. Это я терплю и не хочу терпеть, потому что…

Затем работаем со второй группой и также разделяем её на две части.

1. Я терплю, но не хочу терпеть и знаю, как это изменить.
2. Я терплю, не хочу терпеть, но не знаю как это сделать.

Работаем со второй группой.

Ответьте на вопрос, каким образом ваша болезнь помогает вам терпеть то, что вы не хотите терпеть и не знаете как изменить?

От кого вы этому научились? Почему именно эта болезнь помогает вам проявлять терпение ?

Психосоматический симптом, это верный оруженосец какого- то конкретного эмоционального состояния. Он помогает не проявить, а вытерпеть ненависть, гнев, печаль, разочарование, отчаяние, осуществить контроль, заставить окружающих вести себя определённым образом или просто не чувствовать то, что чувствовать не хочется.

Совместными усилиями терапевта и клиента, всегда удаётся обойти психологические защиты и найти способ повлиять на то, что казалось само собой разумеющимся невозможным.

Желаю всем психического здоровья и жду вас на консультацию.

Автор: Борикова Марина Валерьевна
Психолог, Нейропсихология Психосоматика

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru