Худею при инсулинорезистентности, ожирении первой степени, гипотиреоза и аутоиммунного тиреоидита и с 73 кг.
Я пропустила целую неделю тут - в Дзене. Не писала в свой дневник, один раз зашла ответить на комментарий и всё. Не подумайте, я ничего не бросаю - доведу дело до конца.
Я болела. Высокое давление. А потом несколько дней мигрень... Говорят, много кто страдал от головной боли - наверно магнитные бури были? Причем молодежь, про пожилых уж не буду писать, для них давление обыденное дело.
Распишу все свои дни.
И так в понедельник первым делом сделала свою любимую зарядку для разгона лимфатической системы. Это зарядка с элементами растяжки, растирания и конечно же дрыганье ногами и руками)))
Начинаем первый день упражнений с бодифлексом.
После зарядки первый день упражнений с бодифлексом. В предыдущие два дня я тренировалась правильно дышать, чтобы во время упражнений не тратить время на обдумывания правильно ли дышу.
И так перехожу к упражнениям - их всего пять. Направлены на работу мышц бёдер, ягодиц, живота и боковых мышц живота. Очень простые и легкие в исполнении - ножницы, подъем ног лёжа на спине и т.д. Я люблю такие, где не нужно сворачиваться в зюзю и поднимать правый палец ноги к левой ноздре)). Но с бодифлексом эти легкие упражнения стали я вам скажу не то что сложными в исполнении, они стали энергозатратными для мозга.
То есть что делает мозг - думает: "Вот щас не дышим, и делаем упражнение. Аха, воздух нужен, но тут не так просто, взяли и задышали, нееет, сперва прекратим делать упражнение, потом расслабим все наши мышцы - замки. О каких замках идет речь - тут. И вот только потом сделаем вдох!"
Короче, это еще зарядка для мозга. Для моего. У профессионалов, наверно не возникает таких мыслей - движения и дыхательные техники доведены до автомата. А я учусь совмещать их вместе))). И сделала по три подхода на каждое упражнение - получилось 15 раз. По времени получилось примерно 15 минут. С каждым днём буду увеличивать подходы. В книге рекомендуется уделять упражнениям 20-25 минут в день.
Теперь о самочувствии после. Дискомфорта или боли в мышцах не было не во время, ни после. Голова не кружилась. Значит я сделала всё правильно.
День прошёл замечательно.
Всем быть на позитиве!