Худею при инсулинорезистентности, гипотиреозе, аутоиммунном тиреоидите и ожирении первой степени.
Сегодня день начала с дыхательной гимнастики под названием Бодифлекс. Нет, не так. Сперва сделала свою любимую лимфодренажную гимнастику, а потом уже Бодифлекс.
Бодифлекс – это комплекс, состоящий из дыхательной методики и физических упражнений, направленных, на проблемные участки тела. Разработала его американка Грир Чайлдерс.
А я приобрела книгу, написанную Мариной Корпан, с обучающим материалом. Это не реклама, поэтому о книге и авторе писать не буду. Пока что)) Вдруг меня найдет автор и скажет:
- Слушай, а хочешь денежку заработать?
А я такая:
- Вау, конечно хочу, у меня же ипотека. Деньги как раз нужны)))
Вам заходит мой юмор? Мне да, пишу и думаю как классно я пошутила))
Я ведь писала, что худею на протяжении 11 лет, и за это время я много всяких методов для похудения слышала и пробовала (здесь писала про кавитацию). Но именно бодифлекс не стала даже пробовать, испугавшись информации, о том, что можно навредить себе неправильной техникой дыхания.
В то время всю информацию я брала из интернета, в частности с "Ютуба". Мне попадались ролики где девушки показывали упражнения и дышали. Но саму технику, как правильно нужно выполнить, я не понимала. Потом я услышала про Оксисайз, вот он мне сразу зашел и о бодифлексе я забыла. Про оксисайз как нибудь в следующий раз напишу, кстати в этой книге техника выполнения и упражнения тоже есть.
Сегодня гвоздь программы - Бодифлекс. Чуть-чуть напишу основные и интересные мысли из книги для общего развития.
- используется диафрагмальное дыхание - на выдохе живот втягиваем, а на вдохе надуваем пузико, как у "беременных";
- в основе йоговские техники - уддияна-бандха - кому-то знаком как вакуум, или замок. Лично я об уддияна-бандха узнала из книги - йога это не моё. Было... теперь учусь)). Про вакуум слышала, но никогда не делала. Говорят полезен для кишечника. Джаландхара-бандха - горловой замок - полезен для щитовидной железы. Тут я обрадовалась - это же мой корень зла)). И последний замок - мула-бандха - полезен для органов малого таза;
- похудеть можно локально! Здорово, если получится похудеть в ляшках, а грудь, чтобы не худела. Все хотят красивую грудь)))
- выполнять нужно натощак, прием пищи после бодифлекса через час;
- пятиэтапное дыхание: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания на 10 секунд + замки - вдох (я написала очередность, а не технику )
В первый день я выполнила только дыхательную технику без упражнений. Раз написано, что это рискованно, значит сперва нужно научиться правильному дыханию. Честно, на 10 секунд задержать дыхание, у меня не получается. Автор рекомендует начать с малого - насколько получается. А еще долго не могла сообразить как сделать горловой замок - вот так внимательно я читаю. Ну и нижний замок - интимные мышцы, мышцы тазового дна - я начинаю ими "играть" - слово не могу подобрать - вообщем сжимать, разжимать.. Мне кажется, что там недостаточно напряжения и добавляю сверху. Вот по технике дыхания и "йоговских штучек" в первый день у меня такие отзывы. С понедельника начну выполнять с упражнениями.
Про Бодифлекс еще скажу, что "Не так страшен черт, как его малюют". Главное несколько раз перечитать, чтобы точно отложилось в голове)))).
А теперь почему я не писала статьи несколько дней. На то была причина - расстройство. Пишу о своей проблеме с лишним весом и здоровьем так, чтобы было понятно, что это, откуда берется и как с этим бороться. Писала подробно о медикаментах, которые принимаю.
Так вот некоторые мои статьи Дзен пометил как медицинский материал, и он доступен только подписчикам. Я же писала их не для того, чтобы склонить вас использовать их. А наоборот, чтобы вы знали, с чем можете иметь дело.
Короче, мне стало обидно, что мои старания расценили иначе. Вот собственно со своим негодованием я и боролась.