Мы как-то привыкли в своей жизни относится к витаминам просто.
“Ну подумаешь! Это же просто витаминка! Ничего же страшного!”
Однако, я хотела бы Вас предостеречь.
Прием витаминов - это вмешательство в биохимические процессы в организма, и да - этим можно навредить!
На написание этой статьи меня натолкнул материал, который я увидела вчера в ленте Дзена. Автор - известный блогер, похудевшая с большого веса. Аудитория блогера огромна - около 200 тысяч подписчиков.
Написала она статью про ретинол (то есть витамин А). Расписала какой он прекрасный, как он нужен организму для молодости и красоты, и пить его можно круглый год!
К сожалению, эксплуатирование образа красоты и молодости часто приводит к тому, что умалчивается о последствиях....
Я хотела бы высказать СВОЕ МНЕНИЕ по поводу витамина А, основываясь на тех знаниях, которыми я обладаю.
Кстати, в блоге этого автора я тоже высказала мнение, была тут же заблокирована и комментарий удален)) Ожидаемо, конечно..
Итак, витамин А.
Безусловно, он очень важен!
На сегодняшний момент этот витамин А, равно как витамин Д, относится к витаминам-гормонам. (О витамине Д я писала недавно , но показы контента ограничили только подписчикам. Если еще не читали, то вот ссылка на статью )
Для чего же нам нужен витамин А?
Витамин А важен для:
- зрения. Ну об этом, я думаю, знают все! Самым ранним признаком дефицита витамина А является нарушение темновой адаптации или куриная слепота. Легкий дефицит витамина А может привести к изменениям в уголках глаз, как будто глаз воспалился. Тяжелый или длительный дефицит витамина А вызывает изменения в клетках прозрачной оболочки глаза (роговицы), что в конечном итоге приводит к язвам роговицы и слепоте. Дефицит витамина А среди детей в развивающихся странах является основной причиной слепоты.
- важен для внутриутробного развития плода. У женщин, вступивших в беременность с недостатком витамина А, часто детки рождаются маловесными, витамин А также участвует в формировании скелета плода, а также эпителии и слизистых ребенка.
- Витамин А нужен для обмена железа. Нормальный уровень витамина А профилактирует анемию. Витамин А необходим для нормального развития клеток-предшественников (стволовых клеток) в эритроциты.
- витамин А нужен для иммунной системы. Витамин А первоначально был назван «противоинфекционным витамином» из-за его важности для нормального функционирования иммунной системы. Клетки кожи и слизистой оболочки, выстилающие дыхательные пути, пищеварительный тракт и мочевыводящие пути, действуют как барьер и образуют первую линию защиты организма от инфекции.
У детей с легким дефицитом витамина А выше частота респираторных заболеваний и диареи, а также выше уровень смертности от инфекционных заболеваний (особенно кори) по сравнению с детьми, которые потребляют достаточное количество витамина.
- Кроме того, достаточный уровень витамина А ослабляет течение аутоиммунных заболеваний, а также используется для лечения акне.
- Дефицит витамина А вызывает нарушения выработки мелатонина, что проявляется нарушением циркадных ритмов и сна.
Вроде все так классно, правда же!?
Так что же меня насторожило в той статье!???
Пойдем по пунктам:
- Рекомендация принимать витамин А круглый год. Витамин А обладает антиоксидантным потенциалом, а никакие антиоксиданты не принимают все время без перерыва. Витамин Е, витамин С это тоже антиоксиданты, они пьются ТОЛЬКО курсами. Без перерыва их пить нельзя.
- В статье нет информации о тератогенном действии витамина А. Я считаю, что это важнейшая информация, которую нельзя опускать. Если Вы, как специалист, рекомендуете пить витамин А в высоких дозах (а в комментариях этот блогер рекомендует высокие дозы!), то клиентов-женщин детородного возраста вы обязаны предупредить, что во время приема необходимо тщательно предохраняться от беременности, потому как витамин А имеет тератогенный эффект на плод - то есть в больших дозах он вызывает отклонения у плода, что может проявляться полидактилией у детей, рожденных от женщин, принимавших ретиноиды в избыточных количествах во время беременности. Так же возможны нарушения формирования лицевого скелета, аорты, микрофтальмия, атрезия желудка и другие тяжелые последствия гипердозирования наблюдаются при применении витамина А во время беременности. И увы, такую беременность, возможно, придется прервать…
Разве это не риск!? Он не достоин того, чтобы об этом сказать!?
3. Существуют исследования, которые говорят о том, что прием высоких доз витамина А связан с риском уменьшения минеральной плотности кости и развития остеопороза. (Мы же помним, что нам рекомендуют пить его круглый год!? А надо ли...)
4. Пожалуй, самый известный факт о побочках витамина А - это увеличение риска развития рака легких у курильщиков. Опять же речь идет о больших дозах, но все же курящих людей следовало бы предупредить, я считаю...
Просуммировав все вышесказанное, я напомню читателям, что витамина А - это жирорастворимый витамин, его усвоение очень зависит от состояния ЖКТ и желчеоттока, поэтому в параллель с приемом витамина должна быть работа с качеством желчи, если у человека такие проблемы есть. А они, увы, есть у многих..
Витамин А способен накапливаться в тканях.
Исходя из этого, принимать его круглый год не надо!
Более того, если вы принимали курс витамина А и планируете его повторять, то идеальным было бы сделать перед приемом анализ крови на содержание этого витамина, он вполне информативен.
Кроме того, витамин А - это один из немногих витаминов, которые вполне себе просто “наесть”, то есть получить с пищей. Не морковкой, конечно, потому что там лишь его предшественник бета-каротин, а той же любимой говяжьей печенью и сливочным маслом хотя бы.
И еще один плюс - витамином А из пищевых источников невозможно получить передозировку, а вот добавками - легко.
Но проще же говорить, что “витамин А - это молодость и красота”, и под это призывать людей покупать его и пить. Особенно когда у тебя свой брэнд, ты эти витамины продаешь)
Прием витаминок - это не так просто, как многим думается.
Чтобы вмешиваться в биохимические процессы организма, нужно обладать определенными знаниями в области физиологии и биохимии, потому что в нашей работе принцип как и у врачей: ”Не навреди!” Хотя бы предупредить о рисках необходимо людей!
Прием любого витамина должен быть строго обоснован - “для чего он нужен?”, “на какой процесс мы хотим повлиять?” и т.д
Прием витаминов наобум (особенно в таких больших дозах!) без понимания этих вопросов недопустим!
Будьте здоровы!