Уже давно ни для кого не секрет, что путешествие на самолете наносит некоторый ущерб нашему здоровью. Низкое давление воздуха, непредсказуемые температуры в салоне и пониженный уровень кислорода — все это оказывает на наш организм физическое воздействие, не говоря уже об общем стрессе и нарушении сна.
Впрочем, есть способы борьбы с некоторыми побочными эффектами от перелетов — мы собрали те, которые касаются питания до, во время и после полета.
Что происходит с пищеварением во время путешествий?
Почти всем известна проблема с заложенными ушами во время взлетов, смен высоты и посадок. Если низкое давление окружающей среды так влияет на уши, то несложно представить что происходит в желудочно-кишечным трактом — очень многие путешественники замечают, что испытывают в самолетах вздутие живота и повышенное газообразование.
Добавить к этому тот факт, что еда в самолетах подвергается глубокой обработке и имеет низкую пищевую ценность, в ней, как правило, меньше клетчатки и больше сахара, соли и консервантов — даже самые здоровые пассажиры могут испытать проблемы с пищеварением.
Какие еду и напитки следует избегать во время полета?
В целом на данный момент никаких доказательств того, что во время полета стоит питаться как-то по-особенному, пока что нет, однако помочь пищеварительной системе работать все же стоит. Например, увеличив потребление воды и отказавшись от обезвоживающих продуктов и напитков вроде алкоголя или кофе. Кофе, кстати, не только обезвоживает организм, он еще и стимулирует нервную систему и мозг, увеличивая выработку адреналина — не лучший вариант для тревожных путешественников.
Словом, кроме обычной воды, в самолете лучше выбирать какао, травяной чай или кофе без кофеина.
В плане еды, лучше сконцентрироваться на том, где нет соли, еще лучше — взять с собой что-то с высоким содержание клетчатки (фрукты, орехи, семечки, темный шоколад, овсяные лепешки), да и вообще поесть перед вылетом что-то легкое и хорошо усваиваемое.
На что еще стоит обратить внимание?
Итак, как лучше выстраивать свои отношения с едой и питьем во время путешествия на самолете:
- следить за любыми добавками, которые вы обычно принимаете
- сократить употребление кофеина, газированных сладких напитков и алкоголя
- взять с собой пустую бутылку, чтобы была возможность наполнять ее водой во время поездки
- удобные закуски вроде сухофруктов, орехов и семян стоит взять с собой в ручной клади
- разнообразие — до, во время и после путешествия имеет смысл уделять особенное внимание разнообразию в плане еды и жидкостей
А как вы следите за своим питанием при путешествии самолетами?
Все самые удобные рейсы вы всегда найдете на aviakassa.com!