Завершить отношения с нарциссом и не поддерживать с ним контакт — невероятно сложная задача.
Расставание с человеком, в которого вы вложили так много себя, вызывает чувство потери. Вы не можете избавиться от мыслей, которые только усиливают желание вернуться. Вот что может крутиться в голове после нарциссических отношений:
Может быть, если бы я не сделал(а) того или он/она сделал(а) это... Но он/она были такими хорошими... Это со мной что-то не так?
Кроме того, в вашей голове возникают хаотичные мысли о том, как живёт нарцисс сейчас и что будет происходить:
Что он собирается делать дальше?
Скучает ли он по мне и попытается ли вернуть?
Он уже с кем-то другим и так быстро забыл меня?
С точки зрения логики вы понимаете, что важно не поддерживать контакт, но внутри вы чувствуете себя настолько травмированным, обиженным, опустошённым и одиноким, что можете сомневаться в своей способности принять правильное решение, когда нарцисс пытается с вами связаться или когда вас охватывает сильное чувство отчаяния.
Отношения с нарциссом основаны на эмоциональной зависимости. Нарцисс требует полного внимания и восхищения. Пока вы подпитываете его хрупкое эго, он будет хотеть держать вас рядом.
Удивительно, но большинство нарциссов действуют очень похожим образом. Сегодня я хочу рассмотреть 7 наиболее распространённых действий нарцисса, когда вы отказываетесь от контакта.
1) Интенсивные попытки вернуть контроль и внимание
Когда ваш бывший партнёр-нарцисс видит, что вы решительно настроены не поддерживать с ним контакт, он может почувствовать потерю контроля или внимания. В такой ситуации его попытки сохранить контроль могут стать очень активными. Он может использовать тактику от «бомбардировки любовью» до агрессивных угроз.
Поэтому вы можете столкнуться с большим количеством сообщений и звонков, звонками друзьям и родственникам с целью оказать на вас давление, а также с публичными обращениями в социальных сетях.
2) Игра в жертву, чтобы вызвать сочувствие
Когда вы перестаёте предоставлять нарциссу внимание и поддержку, он может попытаться вызвать у вас сочувствие, чтобы вернуть ваше расположение. Возможно, он будет притворяться обиженным, страдающим и оскорблённым, чтобы подчеркнуть свою ранимость и переложить на вас ответственность за его состояние, тем самым пытаясь вызвать у вас чувство долга и сострадания.
3) Распространение дезинформации и ложь
Нарцисс может искажать факты и придумывать небылицы, чтобы запутать вас и взять ситуацию под свой контроль. Он может врать вам в лицо, распускать слухи или говорить полуправду о людях и событиях, а также пытаться втянуть других в ваши отношения, чтобы подорвать вашу репутацию и социальные связи.
4) Манипулятивное нагнетание чувства вины
Если вы не идёте на контакт после разрыва, нарцисс может проявить крайнюю эмоциональную уязвимость. Он может преувеличивать свои страдания или обвинять вас в чём-то, что, по его мнению, вы сделали неправильно. Возможно, он будет полностью винить вас в крахе ваших отношений. Например, он может сказать, что вы бросили его ради кого-то другого, чтобы вызвать у вас чувство ответственности и вины.
5) Демонстрация гнева и агрессии
Ваша твёрдость в следовании правилу «неконтакта» может вызвать у нарцисса гнев и агрессию. Он может начать проявлять враждебность, отправлять вам угрожающие сообщения, звонить вам, оскорблять вас, распространять о вас слухи или публично критиковать вас, чтобы наказать за то, что вы больше не поддаётесь его контролю.
6) Попытка возобновить общение с помощью пылесоса
Пылесос, или Hoovering, — это термин, описывающий метод эмоционального насилия, который используют люди с нарциссическим расстройством личности. Они прибегают к нему, когда чувствуют, что теряют контроль над ситуацией и свой «нарциссический ресурс».
Пылесос заключается в том, что нарцисс пытается вернуть вас в токсичные отношения, используя различные манипулятивные тактики. Например, он может внушать вам чувство вины, делать лестные комплименты, создавать иллюзию любви и заботы. Также он может использовать драматические заявления, угрозы, мольбы или создавать видимость чрезвычайных ситуаций после того, как вы прекращаете общение с ним.
7) Переход к новому источнику ресурса
Когда нарцисс осознаёт, что больше не имеет возможности нарушать ваши границы и управлять вами, он, вероятно, обратит своё внимание на другого человека, который будет восхищаться им, давать эмоциональную поддержку и признавать его, тем самым помогая ему повысить самооценку.
Помните, что важно двигаться вперёд и не поддерживать контакт с нарциссом. Это может занять время, потому что сейчас вам предстоит важный период самоанализа и исцеления. Знайте, что вы не одиноки в этом пути и что восстановить свою жизнь возможно. Главное — не останавливаться на пути к исцелению.
Благодарю за внимание к этой статье.
А для тех, кто не может самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, кто ищет поддержку или ресурс. Я написала для вас книгу «Как исцелиться от нарциссического насилия». Это не просто книга, а ваша стратегия из 5 шагов, чтобы обрести себя настоящего!
Подробнее ознакомиться с книгой можно по ссылкам:
Или можно приобрести «Методичку по выходу из токсичных отношений», которую мы написали вместе с моей коллегой Оксаной Даниловой — кризисным психологом и специалистом по эмоциональной зависимости.
С методичкой можно ознакомиться по этой ссылке:
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал по нарциссическому насилию
Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp 8(930) 716-68-89.
