Что такое менопауза? Это состояние, когда в яичниках женщины перестали вырабатываться одни из самых важных женских гормонов – эстрогены. Которые принимают участие практически во всех процессах, происходящих в организме.
И после прекращения выработки эстрогенов в организме большинство процессов будет происходить неправильно❗ ⠀⠀
К таким важнейшим процессам относятся:
◾ Обмен веществ. В частности, основной обмен. То есть то, насколько быстро мы расходуем энергию, которую получили вместе с пищей. ⠀⠀
◾ Углеводный обмен. Это то, каким образом мы усваиваем полученные с пищей углеводы и те риски, которые связаны с нарушением обмена углеводов.
◾ Обмен жиров. В первую очередь, обмен холестерина, который очень важен для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. ⠀⠀
❗Также, дефицит эстрогенов значительно влияет на состояние соединительной ткани, к которой относятся кожа, волосы, слизистые оболочки, связки, капсулы суставов и кости. ⠀ ⠀⠀
В результате всех этих процессов могут возникать нарушения практически в любом органе, особенно, если у женщины есть к этому генетическая предрасположенность. А уже имеющиеся на начало менопаузы патологические изменения в органах могут начать быстро прогрессировать😕 ⠀ ⠀⠀
Понимая эту закономерность, и то, что дефицит эстрогенов существенно ухудшит состояние нашего организма, мы, в идеале, должны подготовиться к наступлению этого периода. ⠀ ⠀⠀
Что для этого нужно:⠀
1️⃣ Регулярно наблюдаться у врача гинеколога,
чтобы понимать, в каком состоянии находятся ваши яичники, и есть ли у вас риск снижения их функции в ближайшее время. Это достаточно просто увидеть при обычном стандартном обследовании врача гинеколога, при проведении УЗИ малого таза. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
Если гинеколог говорит, что ваши яичники снижают активность, в них осталось мало фолликулов — это значит, что вы уже находитесь в перименопаузе. И вам прямо сейчас пора задуматься о своем здоровье. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Пройти полноценное обследование:
☑️ сдать анализы крови (общий анализ крови и биохимический)⠀⠀
☑️ определить функцию щитовидной железы (сделать УЗИ щитовидной железы и определение уровня ТТГ) ⠀⠀
☑️ провести обследование молочной железы ⠀⠀
☑️ посетить терапевта, чтобы исключить наличие отклонений в состоянии здоровья ⠀ ⠀⠀
Если будут выявлены любые, даже незначительные изменения в анализах, не стоит их игнорировать.
Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы понять: что можно сделать ПРЯМО СЕЙЧАС для того, чтобы эти изменения устранить.
Нередко, на момент перименопаузы в организме имеются функциональные нарушения, такие как, например:
🔻 инсулинорезистентность ⠀⠀
🔻 нарушения обмена холестерина ⠀⠀
🔻 метаболические нарушения ⠀⠀
🔻 повышение мочевой кислоты⠀⠀
🔻 периодическое повышение артериального давления или другие изменения, которые могут вас даже НЕ БЕСПОКОИТЬ. ⠀ ⠀⠀
Но, как только прекратятся менструации, все эти изменения, иногда очень быстро, могут превратиться в реальные проблемы со здоровьем. ⠀⠀
3️⃣После угасания функции яичников основной обмен веществ будет снижаться ПОСТОЯННО. ⠀⠀
Соответственно, при неизменном поступлении пищи в организм, и при тех же самых затратах энергии, с каждым годом в организме будет накапливаться дополнительный жир😕 ⠀ ⠀⠀
Поэтому, начинаем убирать лишний вес ДО наступления менопаузы, пока яичники ещё вырабатывают эстрогены. ⠀
Эстрогены поддерживают основной обмен веществ, и если предпринять определенные усилия, то их эффективность будет достаточно высока. ⠀⠀
Кроме того, вы получите не только снижение веса, но и восстановление обмена веществ, что приведет к нормализации всех тех процессов, о которых я писала выше. ⠀ ⠀⠀
Как только наступит менопауза, борьба с лишним весом с каждым годом будет все сложнее и сложнее.
И если раньше можно было похудеть, просто уменьшив количество сладкого или немного увеличив физическую активность, то после наступления менопаузы понадобится в разы больше усилий для достижения такого результата. ⠀ ⠀⠀
Поэтому, в перименопаузе необходимо:
А. Существенно уменьшить количество вредной пищи, прежде всего, углеводов. Углеводы - самый неэффективный источник энергии, который чаще всего переходит в избыточный жир, особенно на животе. ⠀⠀
Б. Существенно увеличить физическую активность, обращая внимание на то, сколько шагов вы делаете в течение дня. ⠀⠀
И возьмите за правило отслеживать показания своего шагомера каждый раз, возвращаясь домой после работы, стараясь довести уровень своей подвижности хотя бы до пресловутых 10 тысяч шагов в день. ⠀ ⠀⠀
Важно начать менять свои привычки до того, как наступила менопауза❗ Потому что эстрогены дают нам хорошее настроение, мотивацию.
И поэтому, женщине с хорошим уровнем эстрогенов менять привычки гораздо проще, чем женщине в менопаузе. ⠀ ⠀⠀
Начните вовремя готовиться к менопаузе, и тогда:
1️⃣Во-первых, получится войти в нее в оптимальном состоянии здоровья. А значит, организму будет намного проще приспособиться к тем изменениям, с которыми он столкнется. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Во-вторых, на фоне этих положительных изменений есть все шансы продлить период активности ваших яичников. Потому что яичники очень хорошо относятся к таким изменения и с благодарностью отзываются на них более длительным периодом активности. ⠀
3️⃣В-третьих, у вас не будет противопоказаний для любой терапии, которая вам может быть назначена в менопаузе. И тогда, при необходимости, вы сможете получать любые варианты гормональной или негормональной терапии. ⠀⠀
И это тоже очень важно, потому что правильно подобранная терапия с самого начала менопаузы не только улучшит самочувствие в текущий момент времени, но и улучшит качество вашей жизни в отдаленном периоде вашей жизни.
Если возникнут вопросы, задавайте их в комментариях
----------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
----------------------------------------------------------------------------------------------
