EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) или Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) - это инновационный метод психотерапии, разработанный американским психологом Ф. Шапиро в 1987 году. Изначально созданная для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), EMDR терапия сегодня успешно применяется для решения широкого спектра психологических проблем.
Суть EMDR терапии
Человек, переживший “зашкаливающую” стрессовую ситуацию, с которой он не смог справиться, (не было собственного психического ресурса, не получил поддержку в которой нуждался и т.д.), будет периодически бессознательно воспроизводить эту травматичную ситуацию в своей жизни, неадекватно реагируя на нее и каждый раз испытывая запредельный стресс, со всеми вытекающими последствиями.
EMDR помогает "разблокировать" травматичные воспоминания, позволяя мозгу переработать их естественным образом, сняв с них мощный эмоциональный заряд. А это значит, что бессознательное воспроизведение этой травматической ситуации закончиться и порочный круг страданий разорвется!
Ключевой элемент EMDR - это билатеральная стимуляция, которая может осуществляться через:
Движения глаз: пациент следит за движением пальца терапевта из стороны в сторону (взгляд максимально влево, после чего, плавно переводит взгляд максимально вправо и обратно).
Тактильные ощущения: легкие постукивания по коленям или плечам, которые производятся вместе с движениями глаз.
Звуковые сигналы: чередующиеся звуки в наушниках.
С чем работает EMDR терапия:
Посттравматическое стрессовое, расстройство, расстройства тревожного спектра, депрессия, фобии, панические атаки, расстройства пищевого поведения, зависимости.
Преимущества EMDR терапии:
Быстрое облегчение симптомов: многие пациенты отмечают улучшение состояния уже после нескольких сеансов.
Долгосрочный эффект: EMDR помогает не только снять симптомы, но и переработать травматический опыт на глубинном уровне.
Минимальное вербальное взаимодействие: подходит для людей, которым сложно говорить о травме. Но все же отмолчаться не получиться)) Это все таки психотерапия и чем больше вы откроетесь психологу, тем лучше для терапии.
Работа с телом: метод учитывает связь между психикой и физиологическими реакциями.
А так же, этот метод позволяет формировать новые адаптивные убеждения, изменять и перерабатывать негативные установки, связанные с травмой.
Примечание: проработка психологической травмы, это сложное и комплексное мероприятие, с массой тонкостей и нюансов, где цена ошибки может быть ретравматизация. И терапию EMDR, при всей своей кажущейся простоте, нужно проходить у специалиста-психолога (с психологическим образованием) прошедшего подготовку по этому методу.
Процесс EMDR терапии включает 8 фаз:
1) История клиента и планирование лечения
На этой стадии, EMDR терапевт собирает информацию о травме и ее последствиях.
2) Подготовка
Здесь терапевт, проводит диагностику состояния клиента и его готовности к проработке. Возможно обучение клиента некоторым техникам релаксации, снятию стресса, саморегуляции, посредством практик “заземление”, самогипноза и т.д.
3) Оценка
Определяется ключевой образ травматического события, негативное убеждение (то как сам человек к себе относиться в травматичной ситуации: страх, вина, стыд, беспомощность и т.д.) и телесные ощущения в эти моменты.
4) Десенсибилизация
Проводится десенсибилизация (движения глаз) с использованием тактильной стимуляции (постукивания по коленям или плечам). Процесс повторяется, пока уровень дистресса не снизится (чаще всего занимает несколько сессий, в тяжелых случаях больше, все индивидуально)
5) Инсталляция
Формируется и укрепляется позитивное убеждение ("Я способен справиться с этой ситуацией”)
6) Сканирование тела
Проводится сканирование тела для выявления остаточного напряжения
7) Завершение
Сеанс завершается, клиент применяет техники саморегуляции, релаксации, при поддержке терапевта.
8) Переоценка
На следующих сеансах оценивается прогресс и прорабатываются оставшиеся аспекты травмы.
EMDR терапия представляет собой мощный инструмент для работы с различными психологическими проблемами. Ее эффективность подтверждена многочисленными исследованиями, и она признана одним из методов выбора для лечения ПТСР Всемирной организацией здравоохранения. Она позволяет не просто облегчить симптомы, но и переработать травматический опыт на глубинном уровне, помогая людям вернуться к полноценной жизни.
Повторюсь, EMDR должна проводиться только сертифицированными специалистами, прошедшими специальное обучение. Хотя метод считается безопасным, он может вызывать интенсивные эмоциональные реакции, поэтому требует профессионального сопровождения.
Спасибо вам за интерес к статье, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!)