Оспаривать дезадаптивные мысли, значит научиться контролировать себя и свои импульсы. Почему одни бездумно поддаются своим побуждениям, а другие могут им противостоять? Просто одни не научились распознавать дезадаптивные мысли и паттерны поведения, а другие, наоборот, научились наблюдать за своими мыслями и давать на них разумный ответ, проявляя истинную креативность и гибкость мышления. Мы не способны блокировать поток дезадаптивных мыслей, психолог не может заставить человека думать определённым образом, он может только научить человека выявлять свои проблемные мысли и производить конфронтацию с ними.
Накануне я писал про сократический диалог. В чём суть данного способа размышления? Все помнят про три "Да" и одно "Нет"? То есть сначала мы на поле оппонента, мы проверяем его убеждения, он с ними соглашается, но потом мы говорим ему что-то, что идёт вразрез с его убеждениями, но он так же продолжает говорить "Да", хоть и понимает, что его подловили, что в его словах действительно имеется противоречие. И тогда мы делаем упор на это противоречие, которое меняет все допущения, которые были у человека и заставляют его посмотреть на ситуацию по-новому. В этом есть некоторая хитрость, которая помогает обмануть ригидный в своих убеждениях мозг, показать ему, где он допускает ошибку и на что ему следует обратить внимание.
Ведь все мы люди, всем нам свойственны ошибки, мы можем быть как эффективными, так и бесполезным в разных вещах, так как просто не можем быть идеальными. Идеальность мешает нам быть спокойными, чувствовать удовлетворение от жизни, получать удовольствие от каждого её момента, вместо этого мы выдаём ей список требований, неисполнение пунктов которой говорит о том, что мы не можем быть счастливы, что раз у других есть что-то, а у нас нет, значит они счастливы, а мы - нет. Только вот, если даже мысленно представить, что у человека это что-то будет, он может быть точно так же несчастен, а его мозг найдёт массу причин, чтобы это подтвердить.
Друзья, почему мы не можем быть счастливыми прямо сейчас? Почему наше счастье - это наличие того, чего у нас нет?
Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru