Бывает, что мы изо всех сил стараемся чего-то добиться. Но по факту ничего не происходит. В чём же дело, что за порочный круг неудач?
Объяснение очень простое. На самом деле вы ничего не делаете или делаете неправильно. Вы занимайтесь самообманом. Потому что если вы начнёте что-то делать на самом деле — результат не замедлит себя ждать.
От того что вы будете ходить каждый день в спортзал, при этом объедаясь пончиками, похудеть не получится. Как бы вы ни пытались себя убедить, что сжигаете лишние калории в спорте — это самообман. Вы съедаете больше, чем сжигаете. Не верите? Посмотрите на весы — вес стоит на месте. Вы можете сколько угодно успокаивать себя, что это плато, что накаченные мышцы тяжелее жира.
А надо всего лишь посчитать калории и ещё раз пересмотреть питание. Но сейчас не о диетологии и не о питании. Я просто привела пример, как вы занимаетесь самообманом, даже не задумываясь об этом. Вы думаете, что работаете над собой. Но результата нет. Так и не бывает. Это значит, что с вашей стороны не приложены усилия.
Оставим спорный вопрос диетологии. Поговорим о саморазвитии. Предположим, вы читаете умные книжки, слушайте полезные курсы. Возможно, даже ходит на тренинги. Но жизнь не меняется. Всё потому, что полученные знания вы не интегрируете в жизнь. Информация проходит, не задерживаясь.
На этапе «всё бесполезно, ничего не получается» многие сходят с дистанции. Всё потому что без ощутимых результатов теряется мотивация и уходит интерес. Хотя на самом деле прогресс был, но небольшой и незаметный.
Ничего не получается чаще всего у тех, кто не имеет чёткого плана действий. Если цель вы видите в общих чертах — добиться её вряд ли получится. Составьте план ежедневных, легковыполнимых задач. Маленькие победы повысят уверенность в себе и приблизят к конечному результату.
Не забывайте, что лучшее — враг хорошего. Перфекционизм не всегда приближает вас к успеху. Иногда, ориентируясь только на «прекрасно» и «отвратительно», мы игнорируем полутона. Человек отказывается от каких-то стратегий поведения, кажущихся неидеальными.
Чтобы не застрять в этом состоянии самообмана фиксируйте свои маленькие результаты. Прочли одну книжку — воплотите в жизнь полученные навыки. Запишите, что вы применили. Какие получили результаты. Например, вы всю неделю придерживались правильного питания, бегали, ходили в бассейн — зафиксируйте результат. Пусть это будет несколько граммов, но вы будете видеть, что процесс не стоит на месте.
Возьмите за правило вести ежедневные отчеты своих достижений. Так вы сможете сравнивать свои показатели в начале и в конце недели. Это позволит вам объективно оценивать свой личностный рост, а не прятаться под маской самообмана.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru