Цель не бросить, а приобрести - здоровье, красоту и ясность.
Поделюсь своим личным опытом, как я окончательно избавил себя от никотиновой зависимости. Во-первых, и это главное, я созрел в понимании насколько это неравноценный обмен и обман: курение забирало у меня молодость и здоровье, а взамен я получал пару минут кайфа и то - только от первой сигареты с утра. Остальные 10-20 я выкуривал между прочим, как приятный ритуал "попускать кольца", удовольствие от которого не больше чем от чашки чая. При этом не было значительного успокоительного или антидепрессивного эффекта - всё это иллюзия. Но в отличии от чая, после курения всегда убавлялись силы, а потом и добавилось чувство вины перед своим здоровьем.
Со временем к ритуалу курения приклеились периодические заболевания: бронхит, ангина и даже гайморит. Проходили месяцы, годы, тело накапливало эту дрянь и однажды я проснулся и почувствовал себя каким-то дряхлым, это меня напугало, мне было всего 26. Вот тогда и возникло первое настоящее желание вернуть своё здоровье, былую легкость и радость. Это и стало лейтмотивом, который потом меня драйвил долгое время что-бы не начать курить снова. Да, к тому же я понял, что курение - это во многом самообман, и я с радость был готов поменять никотиновую иллюзию на что-то конкретное, приносящее легкость и энергичность.
Ввиду моего предыдущего опыта, я отдавал отчёт, что будет непросто и нужно готовиться и вкладываться. Я подумал " чем больше стараний я вложу в этот процесс, тем сложнее и бессовестнее мне будет перечеркнуть их". Я подошёл основательно, в этот раз без резких движений от которых обычно стресс, а потом желание унять его сигареткой. Морально подготавливался к последнему дню, купил последнюю пачку сигарет "Данхил" и через выкуривание по одной сигарете в день я морально готовился ко дню Х!
Я также понимал, что мне нужно поддержать организм: в период отмены всегда появляются черные мысли и им "плевать" на твои светлые планы. На этот случай я записался на успокоительную иглотерапию:
Этот метод основан на введении специальных игл в биологически активные точки организма, которые, как считается, связаны с внутренними органами. Посредством непосредственного воздействия на основные проводящие системы организма (нервную, сосудистую, лимфатическую) и опосредованной активизации главных управляющих систем (центральной нервной системы, нейрогуморальной, эндокринной, иммунной), иглорефлексотерапия признана эффективным методом лечения широкого спектра заболеваний. Она позволяет достигать высоких показателей излечения и улучшения качества жизни.
Пробежки - это универсальное средство для здоровья
По-тихоньку начал "прививать" новые ритуалы для замещения курения и наполнения здоровыми эндорфинчиками: семечки, чаи и главный компонент успеха - это физическая активность. Бег стал настоящем спасением, особенно в психологическом аспекте, он помогал сбросить напряжение и заряжал позитивом. Вначале это были спонтанные бессистемные пробежки, которые были ради здоровья и поддержания себя в ресурсном состоянии. Это сильно помогало держаться в "новом теле" без никотина, особенно в сложные жизненные времена.
Через несколько месяцев постоянных пробежек тело стало по-другому воспринимать бег, он стал приносить больше удовольствия и однажды я словил состояние дзена. С этим кайфом не сравниться никакая сигарета, это настоящее сияние чистого разума. Чистяк! Иногда я думаю "почему организм не может сразу дарить эти яркие ощущения начинающим бегунам и бегуньям, они бы не останавливались в своих начинаниях, не говорили бы, что бег им не подходит. Планета была бы здоровей. Что бы было еще веселее к пробежкам добавился воркаут, моржевание, а потом и здоровое питание. Так я и попал в ЗОЖ.
Статья: "Моё первое окунание в прорубь"
Поэтому я предлагаю прежде чем говорить "бег - это не мое" попробовать дойти "до кондиции" постепенно. Что бы резко не отвернуло от затеи, нужно воспользоваться тактикой "маленькие шаги" и не менять резко свой привычный уклад жизни. Можно начать больше ходить, а потом и комбинировать ходьбу с легким ускорением. А там не за горами полноценная пробежка, вначале с маленьких дистанций, вообще не важно сколько, хоть 100 метров. В этом ритуале главное - это постоянство. И через несколько месяцев ваше тело само будет проситься побегать. Хорошо если вы окружите себя спортсменами, тут мои советы
Придерживайтесь бега в своём ритме
Если вам комфортно бежать, значит вы делаете всё правильно. Двигайтесь естественно и расслабленно, это не подготовка к соревнованиям, тело очень мудрое и знает как правильно бегать. Если не уверены в своих способностях, подключите экспертов по технике бега. Но чем сильнее вы усложните процесс , тем вероятнее вас отвернет от этой сложной затеи. Начните хоть с минуты бега и доведите до комфортного для вас времени ( я бегаю полчаса каждое утро)
Бег оздоравливает, омолаживает, а главное вызывает со временем радость. Настоящую, а не никотиновую. Вот уже 17 лет я не курю, занимаюсь спортом, пробовал на съемках подымить и почувствовал "КАКАЯ ЭТО ГАДОСТЬ!" Желаю вам успехов в ваших начинаниях и крепкого здоровья!
