Страх осуждения присущ нам всем в той или иной степени. Мы все-таки социальные существа, для которых важно быть среди себе подобных. Быть изгнанным из социума, стать в нем изгоем — это страшное наказание, которое раньше приравнивалось к смерти. Нашим предкам удавалось выжить, только объединившись с другими собратьями.
Понимая, откуда ноги растут, вы вряд ли будете думать, что зависимость от мнения окружающих — это ужасное зло. В адекватном страхе осуждения есть свои плюсы. Он регулирует наше поведение, держит нас в определенных рамках, помогает нам сохранять человеческий облик, формирует некий моральный компас, по которому мы и живем среди людей.
Но случается такое, что страх осуждения принимает гипертрофированные формы и парализует всякое развитие человека. Я часто встречаю такие истории, потому что моя работа частично связана с продвижением специалистов.
Сколько талантливых экспертов, сильных профессионалов остается в тени из-за этого страха осуждения. Люди боятся осуждения коллег, наставников, учителей, боятся непонимания со стороны друзей и родственников, боятся хейта от незнакомых людей, которые будут читать или смотреть их контент.
Когда страх осуждения мешает жить, не дает развиваться, блокирует материальный рост, с ним точно надо что-то делать. Когнитивно-поведенческая терапия хорошо работает с такими вещами, ведь, скорее всего, здесь имеют место быть и когнитивные искажения, и автоматические мысли, и паттерны поведения, и повышенная социальная тревожность.
Но и самопомощь никто не отменял, если по каким-то причинам нет возможности ходить к психологу.
Я всегда улыбаюсь, когда слышу рассуждения о том, что люди целыми днями думают только про то, как живет тот или иной человек. Вы, наверное, тоже слышали такое: «Меня все осуждают, все сплетничают за моей спиной, все говорят только обо мне».
Неужели кто-то всерьез думает, что людям нечем больше заняться и не о ком больше подумать? Не стоит переоценивать свою важность в жизни других. У окружающих нас людей столько забот, проблем, в их голове ворох задач, дедлайнов, незавершенных дел, что им про себя-то подумать некогда, не то что про нас.
Даже если они про нас и вспомнили, то буквально на несколько минут, а потом тут же забыли. Стоит ли так много думать о них? В свое время эта мысль мне очень помогла и сделала меня смелее.
Также полезно вспомнить классика с его «а судьи кто?» Наверняка, вы доверяете мнению ограниченного круга значимых для вас или близких людей, а мнение всех остальных — всего лишь чья-то точка зрения.
Снизить страх осуждения помогает мысль, что вы не можете нравиться абсолютно всем, поэтому что бы вы ни делали, всегда найдутся недовольные.
Я уже не говорю о том, что любой человек имеет право на ошибку. Даже если вы ошиблись и кто-то вам указал на это, то вряд ли надо съедать себя изнутри. Ошибки — нормальное явление тех, кто что-то делает.
Успешный человек отличается от неудачника не только мышлением, но и отношением к страху осуждения. Один сдается и сидит тихонько, не отсвечивает, другой продолжает идти к своим целям, даже если очень страшно.
Что обычно выбираете вы? Насколько вы подвержены страху осуждения?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🙂