Я убрала всего одну штуку из жизни – срочно. И у меня ушла постоянная тревожность.💯
😢Все началось с того, что я обнаружила себя с учащенным пульсом, зареванная, уставшая. И я опять ничего не успела. А еще трясутся руки, болит желудок, нет аппетита, и я почти не сплю. И это все тревожное расстройство или невроз. «Я ничего не успеваю, на душе тяжесть, в теле тревога и страх, а в голове безысходность и хаос».
Что делать?👇
✍️Я написала на лист бумаги, что я должна сделать сегодня и что хочу сделать на самом деле, и что важно успеть сегодня?
В списке осталось всего два дела.
⏰Дальше я осознала, что два дела занимают в общем 2,5 часа. Тревожность утихла. А потом себя спросила: «А что с остальными задачами, когда их по датам нужно закрывать?» Я прикинула и решила засунуть их в одну неделю. Тревожность выросла.
И тогда я спросила себя: «а зачем себя так торопить?» Что произойдет, если ты этого не сделаешь?🤔
И это изменило моё мышление. Действительно, я ж не выживаю, не голодаю, мне больше не надо получать хорошие оценки в школе, меня никто не накажет. Сначала я, а потом мои результаты, а не наоборот.
🌿Так появились эти правила:
1️⃣ перестала пичкать свое расписание ежечасными созвонами, потому что это избавляет от чувства «а вдруг опоздаю», и тревога снижается.
2️⃣ планирую свой день так, чтобы я могла заложить время на отдых. Да, я планирую свой отдых точно так же, как и дела📆
3️⃣ перестала требовать от себя успевать всё и достигать целей одновременно во всех сферах.
Вместо этого всегда себя спрашиваю «что я хочу успеть за этот месяц? И в каком темпе я хочу это делать?» Такой подход про любовь к себе❤️
4️⃣ научилась переносить встречи, звонки без чувства вины. Я не работаю в пожарной части, так что, земля не перестанет крутится если перенесу встречу с другом, попрошу ещё один день на реализацию задачи💫
5️⃣ перестала делать дела «когда петух клюнет в задницу» и следую запланированному времени на работу, на отдых и тд. И тогда «срочно» исключается из жизни, как и тревога из-за “срочно”.
Вот, как вам подход? Пишите в комментариях 👇