Найти тему

Стройная осанка - путь к здоровью и красоте: 5 главных привычек японцев

Оглавление

Хорошая осанка делает нас стройнее, повышает уверенность в себе и, самое главное, способствует здоровой работе всех систем организма.

Японцы известны своей стройной и грациозной осанкой. Они испокон веков культивируют это и современные исследования подтверждают, что у японцев на самом деле более здоровая осанка, чем у многих других национальностей.

5 главных привычек японцев для стройной осанки

1. Регулярное сидение на полу

Традиционное японское сидение на полу в позе "сейдза" предполагает сидение на коленях с вытянутыми назад ступнями.

Такая поза способствует выпрямлению позвоночника и укреплению мышц кора, которые играют решающую роль в поддержании правильной осанки.

-2

Совет:

Используйте ортопедическую подушку или кресло, которые поддерживают естественный изгиб позвоночника. Можно также сидеть на полу с вытянутыми ногами или на стуле с подставкой для ног.

2. Рацион на основе свежих продуктов

-3

Традиционная японская диета богата свежими овощами, фруктами, рыбой и нежирным мясом. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов, что помогает поддерживать здоровый вес.

3. Ходьба

-4

Японцы много ходят пешком. Это укрепляет мышцы ног и спины и снижает нагрузку на позвоночник.

Совет:

Включите в свой распорядок дня регулярные прогулки или другие виды активности на свежем воздухе. Можно также ходить пешком на работу или в магазин, если это возможно.

4. Сон на твердом футоне

-5

Японцы традиционно спят на тонких футонах на полу, что обеспечивает хорошую поддержку спины и снижает нагрузку на позвоночник.

Совет:

Выбирайте ортопедический матрас средней жесткости. Также можно использовать твердую поверхность, например деревянный пол, накрытый тонким одеялом.

5. Практика тай-чи или йоги

-6

Эти практики включают в себя движения, которые укрепляют мышцы спины и улучшают гибкость.

Совет:

Рассмотрите занятия кинезиоцигун, пилатес, плавание, которые также укрепляют мышцы и улучшают осанку.
Групповой баланс, Кинезиоцигун, всегда проходит в очень дружной атмосфере. Приглашаем всех жителей Ростова, анонс в Telegram-канале каждую неделю
Групповой баланс, Кинезиоцигун, всегда проходит в очень дружной атмосфере. Приглашаем всех жителей Ростова, анонс в Telegram-канале каждую неделю

Внедрение этих привычек поможет не только улучшить осанку

  • Уменьшится боль в спине и шее
  • Улучшится дыхание
  • Повысится уверенность
  • Улучшится сон
  • Подтянется фигура

Какие из этих привычек забираете себе?

Какие ещё привычки японцев, помогают им быть здоровыми

-8

  • Маленькие порции

Японцы стремятся есть медленно и до наступления чувства сытости. Они используют небольшие тарелки и палочки для еды, чтобы ограничить размер порций и избежать переедания.

-9

  • Привычка к маринованию

Маринование овощей, таких как соленые огурцы и морская капуста, является важной частью японской кухни.

Этот процесс сохраняет пищевую ценность, а также придает кислый вкус, который способствует пищеварению и уменьшает потребление калорий.

-10

  • Зеленый чай

Японцы пьют чай в больших количествах. Зеленый чай содержит катехины, антиоксиданты, которые могут ускорить обмен веществ и предотвратить накопление жира.

-11

  • Умеренное потребление алкоголя

Умеренное потребление саке (японского рисового вина) или пива является частью японской культуры.

Эти напитки содержат алкоголь, который может временно ускорить обмен веществ.

-12

  • Традиционные кулинарные методы

Японская кухня часто включает в себя такие методы, как варка на пару и гриль.

Эти методы сохраняют питательные вещества и уменьшают потребление жира.

  • Разнообразная ферментированная пища

Ферментированные продукты, такие как соя, мисо и натто, являются богатыми источниками пробиотиков.

Эти полезные бактерии поддерживают здоровье пищеварительной системы и могут помочь регулировать вес.

  • Социальные связи

Еда в Японии часто является общественным занятием. Совместные приемы пищи способствуют чувству удовлетворения и предотвращают переедание из-за одиночества.

Вывод:

Япония известна своей высокой продолжительностью жизни. Добавляя эти привычки в свой образ жизни, вы можете воспользоваться преимуществами японского подхода и здорово улучшить свою жизнь👍