Стресс это тяжелая штука. Опасная для психологического и физического здоровья. Может перерасти в депрессию, которая иногда лечится только медикаментозно. Может обострить хронические заболевания. Поэтому - помогаем себе, пока не дошли до ручки.
Стрессу сегодня подвержены все. Поэтому - вот несколько рекомендаций для самопомощи.
- - учитесь решать проблемы действием (большое действие стоит разбить на мелкие)
- - взращивайте оптимистичный взгляд на мир. Чаще вспоминайте, что неудачи (как и успехи) - нормальное и временное явление. Преодолеть трудности - в силах каждого.
- - Чувствуйте эмоции, не убегайте от своей злости, зависти, страха.
- - Поощряйте здоровый риск. Осваивайте новые умения и занятия. Хвалите себя за упорство и приложенные усилия.
- - разрешайте себе иногда все бросить, если интерес и страсть пропали
- - создайте себе круг поддержки (соберите вместе людей, книги, истории, которые говорят вам, что все получится)
Прямые техники работы со стрессом в моменте:
1. Похлопывание. Берёте руки (свои) и начинаете себя прохлопывать. Помните как Кинг Конг бил себя в грудь? Только он - кулаками, а вы - ладошками, и не только грудь, а все тело (без головы): ноги, спину, попу, бока, живот. Нежно, но звонко. Минуты 2. Очень люблю этот способ.
2. Кричать (в подушку) от души. Практикуете? Я в машине на МКАДе люблю это делать.
3. Прыжки/быстрая ходьба. Помните, дети топают ногами, когда злятся? В наши пятки вмонтирована волшебная кнопка, освобождающая нас от гнева. Ходить быстро можно и по комнате, кстати, тоже. Внимание!Берегитесь соседей! .
4. Дышать. Животом. Глубоко и медленно. Если нет совсем никаких сил - то этот способ подходит идеально. При этом нужно представлять, как вы отдаёте с выдохом все тяжесть состояния, а получаете чистую энергию. Способов много, ещё напишу и покажу. Обещайте, что сделаете что-то прямо сейчас.
ВНИМАНИЕ! Во второй половине августа стартует моя терапевтическая когнитивно-поведенческая группа - тема: мое финансовое поведение. Подробности - https://npankratova.ru/kptgruppa-finpov/
Больше интересного в моем телеграм Наташа, подъем