1. Прежде всего, вам нужно научиться вспоминать свои сны и выработать привычку записывать их в дневник.
Делая это, вы знакомитесь со стилем, настроением и качеством своих снов.
В конце концов, вы учитесь распознавать, что спите.
2. В течение дня, пока вы бодрствуете, спрашивайте себя: «Это сон?» всякий раз, когда происходит что-то странное или даже когда не происходит ничего необычного.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Хитрость заключается не в том, чтобы отвечать на вопрос немедленно: «Конечно, я не сплю!».
Придумайте последовательный способ проверки, бодрствуете вы или спите.
Например, проверяя время на часах, а затем быстро проверяя его снова.
Если вы спите, время всегда будет резко меняться в второй взгляд.
Или, если вы что-то читаете, отведите взгляд и прочитайте снова.
Опять же, если вы спите, то все, что вы читаете, будет совершенно другим, когда вы посмотрите на это во второй раз.
Если вы будете продолжать задавать себе этот вопрос в течение дня, он станет вашей второй натурой.
В конце концов, вы автоматически будете задавать этот вопрос во сне.
Когда вы проверите, бодрствуете вы или спите, вы уже на пути к осознанности.
3. Используйте метод счета, чтобы войти в осознанность.
Когда вы ложитесь спать, начните считать.
Один, я сплю.
Два, я сплю.
Три, я сплю.
В какой-то момент вы скажете: пятьдесят один, я сплю, и к тому времени вы действительно спите.
4. Определите сигналы сна.
Это объекты, образы или действия во сне, которые служат подсказками или маркерами, чтобы дать вам знать, что вы спите.
Сигналом сна может быть все, что угодно, и это уникально для каждого сновидца.
Может быть полезно прочитать свой журнал сновидений и выбрать образ, который постоянно появляется в ваших снах.
Выбрав повторяющийся образ, вы увеличите свои шансы на появление в будущих снах.
Когда вы будете готовы ко сну, скажите себе: «Когда я вижу яблоко, я знаю, что сплю». или любой другой выбранный вами сигнал сна.
5. Используйте знаки сна, чтобы знать, что вы спите.
Когда во сне происходит аномалия или что-то невозможное, не игнорируйте это и не пытайтесь рационализировать.
Пусть это странное происшествие будет показателем того, что вы спите.
Некоторые общие знаки сна включают полет, прохождение сквозь стены или появление кого-то, кто умер в реальной жизни.
6. Наконец, поощряйте свои осознанные сны, но не форсируйте их, так как ваши усилия могут иметь противоположный эффект.
Вы можете использовать вышеперечисленные техники в сочетании друг с другом.
Скажите себе, что у вас будет осознанное сновидение сегодня ночью.
Важно расслабиться и быть терпеливым.
По мере совершенствования осознанных сновидений вы даже сможете научиться «писать» собственные сценарии сновидений.
Ваше обоняние и осязание станут более выраженными.
Перед сном скажите себе, что вы хотите увидеть во сне и какую область хотите исследовать.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.