Некоторое время назад во время длительных тренировок (все, что больше 25км) не брал с собой ничего кроме водички. Бывали моменты, когда не брал даже водичку и это тема для отдельного разговора, как я искал глазами любую лужу (не нашел). Такие обезвоживающие глупости никому не советую (молод был, да зелен).
Последние пару лет закидываю в рюкзачок желейных мишек или банан, или желейных мишек и банан. Хорошо, если супружница едет рядом на велике и везет все это богатство (кем бы я был без любимой супружницы).
Для себя я сформулировал четкое оправдание понимание, зачем мне это нужно. Но стоит начать с начала. В первое время я не брал с собой еду из следующих соображению, которые перечислю в маркированном списке.
- Лишний вес. Помимо тяжелой воды, тяжелые бананы, как мне казалось понижают КПД бега. Со временем я понял, что этот фактор сильно надуманный и легкий бег длительных тренировок прощает немного лишнего веса. К тому же на официальных забегах «во все тяжкие» не пускают без рюкзака с едой и водой и прочим стафом, поэтому привыкать к весу за спиной тоже нужно.
- Отсутствие еды провоцирует организм изыскивать энергию из внутренних ресурсов. Иными словами, организм приучался в экстремальных условиях рассчитывать только на себя, с большим энтузиазмом поглощая жиры и углеводы. Есть в этом доля логики и многие таким образом «тренируют» ЖКТ.
- Вот чего-то и кончились у меня аргументы
Аргументы в пользу еды
Опять-таки, работа желудочно-кишечного двигателя, в котором сгорает съедаемая еда. Как известно в процессе длительных (особенно горных) марафонов и психомарафонов, работа желудка мягко говоря отличается от работы в повседневной жизни. Эта проблема случается не только у таких любителей, как я, например, из видео с Олегом Дмитрием Митяевым мне стало известно, что и его ЖКТ дает сбои на ультрах. Из общения с лидерами ультрагонок (Тот же Таганай-Тургояк) я услышал все те же проблемы, когда еда просто не хочет перевариваться и даже пытается выйти обратно всеми возможными способами.
Поэтому, с недавнего времени я стал использовать питание на длительных забегах, чтобы желудок «учился» работать в экстремальных условиях (околоэкстремальных). Что в свою очередь дает свои плоды, на сколько я могу судить по прошедшим соревнованиям в рамках, минувших пары лет. Как во время соревнований, так и после я испытываю меньше дискомфорта в области желудка и кишечника (и даже еда не так настойчиво просится на выход).
Я уже писал про секретный способ борьбы с болью в желудке после тяжелого забега. Наличие же еды во время длительного бега, в том числе помогает мне улучшить общее самочувствие, как в процессе бега, так и после него. При этом я не использую дорогие гели, энергетические вафли и батончики, в ход идет дешевая артиллерия. При этом восстановление идет ощутимо быстрее.
Итог
Это объективно субъективное мнение, но сейчас, с высоты своего небольшого любительского опыта, я могу сказать, что питанию на длительных быть. Это может быть не 60 грамм углеводов в час, не точный расчет питания по дистанции, а питание в случайном порядке, но уже оно дает свои плоды, о чем я писал выше и к чему привела меня практика.
В целом улучшается самочувствие и настроение. Всё-таки приятно замахнуть горсть мишек, любуясь лесным массивом или топча горячий асфальт. На этом мои компетенции все.