Каждая из нас хотела бы чтобы ее ножки были в прекрасном состоянии и лишний жир не скрывал их природную красоту. Поскольку сейчас самый разгар лета, то нет времени худеть по пол года, результат нам нужен уже сейчас! Для вас у меня есть одна из самых быстрых психологических техник похудения. Их даже не одна, а целых ДВЕ!
Самые мои любимые техники, это те, для которых не нужна подготовка. Давайте с ней знакомиться. Её большой плюс не только в простоте, но и в универсальности. Я применяю ее для работы с голодом и восстановления стройности. Но ее можно адаптировать под любой ваш запрос. Единственная просьба. Все методы я собираю кропотливо многие годы, тестирую их, адаптирую под клиентов. Поэтому прошу использовать методику только для личных целей.
Обычно цель этого метода сначала удивляет. Все потому, что она учит ЛЮБИТЬ ГОЛОД!
Давайте разберёмся, зачем я влюбляю своих клиенток в голод.
Если бы умела писать стихи, как Пушкин, я бы написала о голоде поэму! Во-первых, он полезен. В разумных пределах, конечно. Иначе бы не придумали лечебное голодание.
Во-вторых, это естественное состояние нашего организма. Мы не находимся все время в процессе поглощения еды и нам нужны периоды голода.
В-третьих, и мало кто об этом задумывается – голод всего лишь сигнал тела о том, что с ним происходит
Голод сильно демонизируют. И у этого есть свои причины. К страху голода нас подталкивают исторические события, кризисы. А люди с большим весом относятся к еде как к другу, заедают чувства и эмоции, поэтому голод для них враждебен.
Еще одно доказательство того, что голод процесс естественный. Все знают про метаболизм. Метаболизм - это сложная система химических реакций в организме без которых тело не сможет адекватно функционировать.
И он состоит из двух процессов.
КАТАБОЛИЗМ – распад всего, что мы съели с выделением энергии.
АНАБОЛИЗМ – процесс накопления веществ, чтобы наша жизненная батарейка не разряжалась.
Вот и получается, что организму очень важно не только чувствовать, что он что-то запасает, важно не только чувство насыщения, но и чувство голода.
Вот это сейчас важно запомнить! Если есть цель постройнеть и сохранить стройность навсегда, то между этими двумя состояниями нужно найти баланс. Нам нужны и голод, и сытость. Но если наша цель сбросить вес, то нужно полюбить голод как лучшего друга. Собственно об этом и метод.
Технику я называю – «мантра любви к голоду».
Принцип ее работы простой – нужно говорить определенные слова. С чем связан эффект повторения мантры?
· В ней используется механизм внушения. По сути мы даем себе установку полюбить голод. Многократное повторение погружает нас в легкий транс и это помогает обойти внутреннее сопротивление. А еще трансовые состояния хорошо снимают стресс.
· Мы немного обманываем мозг, его привычные стратегии и помогаем себе концентрироваться на том, что нам важно и нужно. И постепенно меняется наше восприятие голода.
Про обман мозга и изменение стратегий отдельно поясню. Нам присуще шаблонное мышление. Так мозг помогает нам адаптироваться в быстроменяющемся мире. Но часто он отвлекает нас от сути.
Вот вам пример-загадка
Высокий, длинноногий,
Летать ему не лень
На крыше из соломы
Устроился...
В рифму хочется сказать «олень», но правильный ответ «аист».
Или вот еще пример из мира продаж. Каждый опытный менеджер по продажам знает этот метод. Когда нужно вопросами подвести человека к согласию, нужно получить несколько одобрительных реакций.
Вы хотите товар хорошего качества? Да.
Вам нравится, когда есть сервисное обслуживание? Да.
Вам хотелось бы сэкономить деньги на покупке? Да
Купите у нас? И уже тянет сказать – да.
А вот мой любимый наглядый пример по обману мозга. Скажите несколько раз слово лимон и представьте, что капля лимонного сока попала к вам на язык.
Ну как ощущение? Слюноотделение уже пошло, вкус лимона почувствовали? А ведь у вас во рту не было ни капли!
Вот так и работает наш мозг. На самом деле его очень легко обмануть!
Мантра как раз и задает нужный нам шаблон, чтобы изменилось восприятие ситуации. Даже те, кто трудно поддается влиянию, могут использовать мантру и у них тоже будет результат. Просто им нужно повторять эти слова чуть большее количество раз.
Перед началом практики нужно успокоиться, подышать. Если вы любите медитации – проведите сеанс перед чтением мантры, эффект будет сильнее.
Так, надеюсь вы настроились, а теперь переходим к самой мантре
МАНТРА ЛЮБВИ К ГОЛОДУ
Любить голод легко. Он не болит, не просит ничего лишнего.
Голод – это естественное состояние. Он дружески расположен ко мне, потому мне легко довериться ему и полюбить его.
Я открываюсь голоду, разрешаю стать ему своим другом, соратником. Я не сопротивляюсь голоду, а только наблюдаю, как он бережно проникает в мой организм и помогает мне чувствовать себя. Я привыкаю к голоду и начинаю чувствовать наслаждение от встречи с ним.
Голод мой верный друг. Он помогает, поддерживает, не предает и сохраняет мне преданность.
Он дает мне возможность немного побыть в паузе, отдохнуть, переосмыслить свои желания.
Я познаю яркость жизни вместе с ним.
И конечно я не могу вас оставить без бонуса. Еще одна техника, которая похожа на внушение, но она тоже работает!
Начать есть из очень маленькой тарелки, а когда поели сказать «Вот это я насытилась! Я объелась!»
Вот такие нехитрые техники, которые вам помогут настроиться на стройность. Обязательно потом напишите о своих результатах в комментариях.
А хотите узнать еще одну крутую технику похудения? Прям так, чтобы ненужные килограммы испарялись сами по себе и вы практически не прикладывали для этого усилий? Тогда у меня есть для вас одна из самых любимых моих техник под названием "Внутреннее расхламление":
Также я скоро напишу статью: «ТОП 3 психологические техники, которые легко улучшат показатели здоровья», в ней будет большое кол-во рабочих материалов и психологических трюков как избегать и убирать негативные установки. Поэтому не забудьте подписаться на мой Дзен канал, чтобы не пропустить ее и много новых и полезных статей от практикующего психолога.
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк"
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌