От жары в Москве и Подмосковье плавится асфальт, как говорится. Ну реально не плавится, конечно, то горячий воздух от него идет и это прямо видно невооруженным глазом. И даже грозы-смерчи, которые сегодня обещают, воздух не охладят, будет так же жарко, только еще и мокро. Поэтому пишу актуалочку — несложные и неразорительные способы защититься от жары. Я вижу вот такие:
Пить, пить, и еще раз пить
Причем, не сладкие газированные напитки ни в коем случаем, и даже не соки. Газированная вода, в которую вы выжали кусочек лимона — и намного дешевле, и жажду утоляет лучше, и освежает более ощутимо. Хорош будет также холодный несладкий травяной чай со смородиновым листом и/или мятой. В целом пить нужно не меньше 2 литров в день при таких-то погодах.
Выбирать натуральное
Надевать на себя какую-то синтетику в такую жару смерти подобно. Поэтому наше все — это лен и хлопок, только в этом случае одежда станет нашим союзником в борьбе с жарой. Они дышат, впитывают влагу и не нагреваются так сильно, как искусственные материалы. Благодаря им вы будете чувствовать себя комфортно и легко.
И никаких джинсов, не дай Бог, кожи, и вообще одежды в обтяжку, пусть все будет свободным-летящим-оверсайз. Даже не вылезающая их джинсов я сегодня надела свободную длинную юбку! Кстати, она лежала у меня невостребованной пару лет, и вот наконец, пригодилась. То есть новое покупать не обязательно, пересмотрите старые запасы.
Да, цвета обязательно светлые — вы же знаете, что темные притягивают больше солнечных лучей и сильнее нагреваются при высоких температурах?
Есть легкое
Что может быть лучше, чем освежающие блюда в период зноя? Забудьте о тяжелой, жирной пище, которая только усугубит ощущение духоты. Стейки, шашлык, вотэтовот все… Вместо этого отдавайте предпочтение легким, нежирным и охлаждающим летним рецептам. Окрошке, например. Кстати, завтра на моем канале выйдет статья про окрошку, посмотрите, будет неожиданно.
Очень хороши в жару освежающие зеленые салаты — идеальный же выбор! Листья салата, укроп, огурцы, помидоры, зеленый лук — все это не только довольно доступно сейчас и вкусно, но еще и бодрит в жару. А заправлять такие блюда лучше всего кислыми йогуртами или лимонным соком. Тогда они буквально освежают изнутри.
А еще мой фаворит это жидкий салат — огурцы, помидоры, чеснок, лук на терке, и все залить кефиром. Посолить, съесть 3 порции и уговорить себя остановиться. Просто супер, уж поверьте.
Также обратите внимание на супы-пюре из сезонных овощей. Легкие, нежные, они прекрасно утоляют жажду и дарят ощущение легкости. Просто охладите их перед подачей, и летний обед готов. Вот рецептов не подскажу, я лично таких не готовлю, но наверняка в интернете можно найти полно вариантов.
В общем, этим жарким летом ваш рацион должен быть легким, свежим и охлаждающим. И, кстати, недорогим, если на какое-то время вы откажитесь от жирных сортов рыбы и мяса, от плотных сыров и прочего майонеза.
Вовремя принимать лек.арства
Не какие-то специальные от жары, таких не существует, а от ваших привычных хронических заболеваний, и обязательно посоветовавшись с врачом. Потому что жара может спровоцировать их обострение, а разве вам это нужно? Потом больше на лечение потратите, чем на такую профилактику.
Охлаждать квартиру
Кондиционер это прекрасно. Но дорого и небезопасно, я лично под кондиционеров очень легко простываю, и предполагаю, что это не моя личная а какая-то системная проблема. Все-таки обдувающий долгое время холодный воздух — ну такое себе.
Поэтому включайте кондиционер в «пульсирующем» режиме. Вот охладил он комнату до 21-22 градусов, выключайте или программируйте, чтобы он выключился сам. И потом опять начинал работать только когда температура поднялась, например, градусов до 25. Экономия на электричестве, к слову, будет весьма солидная. Да и опасности простыть намного меньше, а от жары такой вариант точно спасет.
А еще закрывайте днем шторы или жалюзи, это тоже защитит от дары. Некоторые люди даже закрывают окна чем-то вроде фольгированного картона, так, чтобы отражающей стороной этот материал смотрел на улицу. Солнечные лучи от него отражаются — а значит, и дома не так жарко.
Носить зонтик
Это может несколько странно, точнее, непривычно выглядеть. Но между вариантами получить тепловой удар и походить с зонтиком лично я предпочитаю зонтик. Обычный, от дождя, от солнца он тоже прекрасно защитит. Особенно тех, кто головные уборы не носит, а таких много, летние головные уборы мало кто любит из взрослых людей.
Так что предлагаю не стесняться и ходить под зонтиком. В конце концов, маски на улице тоже казались чем-то экзотическим, а начиная с 2020 года все к ним привыкли и никто больше не оборачивается и пальцем на человека в маске не показывает. Возможно, с зонтиками летом будет та же история.
Итого
Итак, выжить и не разориться этим летом вполне реально. Главное — правильно одеваться, охлаждать помещение, питаться по-летнему, расчехлить зонты и больше пить несладкого. Вооружившись этими простыми советами вы будете на высоте, даже когда термометр зашкаливает!
Еще почитать интересное👇
✅Подписывайтесь на мой канал здесь, читайте и комментируйте — буду рада вас видеть в следующих публикациях!