Состояние кожи человека во многом зависит от основного увлажнителя — гиалуроновой кислоты. Именно она обеспечивает поддержку водного баланса всех тканей организма. Сегодня в статье подробно рассказываем о полезных свойствах этого важного вещества.
Как понять, что в организме не хватает гиалуроновой кислоты
Основная задача гиалуроновой кислоты — поддержка водного баланса всех тканей организма. Молодость и увлажнённость кожи во многом связаны с её естественной выработкой. Именно она питает и смягчает кожу, позволяя эффективно бороться с возрастными изменениями.
Факт: гиалуроновая кислота притягивает воду как губка. Одна молекула вещества способна удерживать до 1000 молекул воды, в весовом эквиваленте 1 г гиалуроновой кислоты может удержать до 6 литров воды.
Гиалуроновая кислота обеспечивает нормальное функционирование тканей за счёт удержания молекул воды и их связывания в межклеточном пространстве. Стоит помнить, что её выработка замедляется после 25 лет и объём гиалуроновой кислоты снижается на 1 % ежегодно. Нехватку усугубляет злоупотребление алкоголем и быстрыми углеводами, курение. Снижает количество вещества в организме интенсивный загар.
Гиалуроновая кислота не только отлично увлажняет эпидермис, но и помогает предотвращать появление сухости и шелушения на коже. Она способна устранить мелкие морщины и уменьшить глубокие. Кожа при достаточном количестве гиалуроновой кислоты становится более гладкой и упругой.
Недостаток гиалуроновой кислоты приводит к уменьшению выработки коллагена и эластина. Дефицит её в организме определить достаточно легко: кожа теряет цветущий вид, становится тусклой, обезвоженной, и это бывает видно невооружённым глазом.
Нельзя не сказать о пользе гиалуроновой кислоты для суставов. Препараты гиалуроновой кислоты активно применяют при остеоартрозе коленных суставов. Она обладает вязкоэластичными свойствами, и в суставе выступает в роли своеобразной смазки. Одновременно с этим ГНК выполняет роль вещества, которое поглощает ударное воздействие при механической нагрузке.
Какие продукты содержат гиалуроновую кислоту
В норме организм способен сам вырабатывать гиалуроновую кислоту, мы получаем её из продуктов питания. Лучшим продуктом для поддержания красоты и здоровья кожи по праву считается костный бульон. Гиалуроновую кислоту содержат холодец, бананы, миндаль, тофу, свёкла, красный перец, клубника, вишня, красное вино, соя, шпинат, авокадо, зелёные листовые овощи. Добавить гиалуроновую кислоту в рацион можно при помощи БАД.