Воздержание - это не ограничение и не наказание, а удовольствие от возможности делать то, что действительно нравится и достижения труднодоступных высот в карьере и личностном росте.
Два года я проводил серию экспериментов нацеленных на получение пользы от воздержания и теперь готов поделиться результатами.
Меня зовут Андрей, блог мой о всестороннем саморазвитии и сегодня поговорим о пикантных вещах... и самодисциплине 🍌
Пятница, 08:00. Рубрика: Дисциплина. Время на чтение: 3 мин.
Я уже закончил статью, но пришлось вернуться к началу, чтобы вынести главную мысль сюда:
воздержание от "приятного контента" сильно влияет на гармоничные отношения и в целом счастливую жизнь,
а воздержание от "приятных действий" прочно связано с выработкой дофамина и мотивацией на успех.
Именно поэтому я уделяю этой не популярной теме внимание в блоге про саморазвитие.
Ранее я уже писал о воздержании от контента, но не получил поддержки читателей и алгоритмов Дзена: пришлось заменить все словечки на нейтральное ЭТО, но это не помогло - показов всё равно было мало.
Не хочу повторяться - в этих двух статьях я подробно описал негативный, разрушающий психику эффект от ЭТОЙ зависимости. Её точно необходимо контролировать и управлять ей.
С большим трудом мне удалось пройти этот челлендж и избавиться от зависимости: чувства "ломки" без регулярного контента с женским телом в кадре.
Без единого сбоя я продержался почти 11 месяцев - с июня 2022 по май 2023. Причем само чувство "ломки" исчезает в районе 115 дней.
Недавно 13 июля я вновь достиг отметки в 110 дней воздержания - второй раз это было гораздо проще. Я бы даже сказал: совсем по-другому.
Ранее я сражался с желанием ежедневно,
а сейчас это скорее волевое долгосрочное решение, о котором лишь необходимо каждый день напоминать себе.
Иначе говоря, самодисциплина и воля явно прокачались - это приятное ощущение "дорогого дофамина" (про дофамин я планирую написать на следующей неделе отдельную статью).
Теперь разберем результаты новейшего для меня челленджа - воздержания полового (это не от кекса, а от само... ну, вы поняли).
Написанное далее, прежде всего, касается мужчин. Дамы, у вас эта физиология совершенно иначе работает 😇 Да, и уровень тестостерона не сильно определяет ваше поведение.
В упомянутый мной день, 13 июля я пробежал полумарафон, находясь на 30 дне воздержания. В мае я продержался 29 дней, но я желал по-честному пройти именно 30-дневный "марафон", прислушиваясь к своим ощущениям.
Я сделал несколько любопытных наблюдений, которые хорошо видны на тепловой карте - 30 дням, разложенным по календарю и раскрашенные тремя цветами:
- зеленый означает дни полного контроля мыслей и эмоций, когда отказ в полной мере помогает работе над другими задачами (рабочими, творческими), а также приносит позитивное ощущения контроля над своей жизнью;
- желтый - дни внутренней борьбы и от этого - расфокусировки внимания или дискомфорта;
- красный - дни, где негативные мысли и ощущения скорее преобладали, то есть воздержание в эти дни мешало жить полной жизнью, радоваться другим аспектам жизни и т.д.
Итак, наблюдения:
- первые два дня всегда самые простые;
- по понедельникам всегда сложнее сосредоточиться - это и нахождение в квартире в одиночку, после выходных с детьми, и желание прокрастинации - удовольствия вместо работы. Напротив - по выходным проще, потому что больше поездок, прогулок и общения;
- в районе 7 дней находится первый психологический рубеж, приближаясь к которому хочется прервать воздержание;
- А вот самое крутое позитивное: вторая неделя самая продуктивная, а контроль самый сильный;
- После 21 дня воля начинает сбоить - с каждым днем приходится все больше исл тратить на самоконтроль. Наконец, около 30 дней и правда находится какой-то психо-физический порог - далее воздержание начинает восприниматься экстремально.
Я изучил ряд мнений о пользе и вреде бездействия. Обобщая, можно констатировать, что воздержание в пределах 1 недели почти безопасно и похоже, что дает максимальный положительный эффект для среднестатистического мужчины: прилив энергии, чувство уверенности, самоконтроля, позитив и мотивация на достижение целей.
Я подтверждаю это на собственном опыте - наиболее сильный положительный эффект я заметил с 8 по 15 день.
Отказ более чем на 30 дней начинает съедать пользу: появляется раздражительность, даже агрессия, рассеивается внимание и концентрация, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Чем старше мужчина (зоны риска: 40+, 50+ лет) и чем дольше полное воздержание (14, 21, 30, 60, 90 дней), тем больше может получиться негативных эффектов в плане здоровья.
Зачем я пишу про столь пикантную тему? Потому что не хочу делать вид, что в комнате нет "слона". Этот "слон" есть в жизни всех мужчин и вкупе с другими пагубными привычками и потаканию соблазнам часто стоит на пути к успеху и достижению целей, а порой и перечеркивает их жизнь целиком.
В жизни по-настоящему успешных людей контроль над своими плотскими желаниями и воздержание - распространенная практика (не раз встречал об этом упоминания).
С другой стороны, я не собираюсь вас обманывать. Воздержание и только оно одно не сделает из вас сверхчеловека. Даже тестостерон сильно и надолго не поднимет. Я надеялся, что повысится выносливость, но пробежав за время 30-дневного воздержания марафон (42,2км) и полумарафон (21,1км) могу точно сказать, что эффекта не почувствовал никакого, хотя специально искал.
Есть Дзен-канал, который посвящен только одной этой теме. Но считаю, что многие удивительные, позитивные изменения в жизни мужчин, о которых пишет автор притянуты за уши - имеют не столь явный эффект или заметны только вкупе с иными причинами.
Почему я вновь возвращаюсь к испытанию себя на прочность через воздержание:
- я уверен, что это корректирует моё отношение к противоположному полу. Именно в дни воздержания я чаще знакомлюсь и общаюсь и самое неожиданное, что это не чисто "животный инстинкт" - это именно интерес, когда ты обращен к другим людям, а не просиживаешь вечера в одиночестве, уставившись в экран гаджета. Особенно "исключение нехорошего контента" влияет на восприятие женщин - они воспринимаются, как личности, а не как объекты вожделения;
- это мощно прокачивает волю и самоконтроль, после этого холодный душ или поход к стоматологу почти не требуют волевых усилий;
- в некоторые дни из тебя прямо хлещет энергия - чувствуешь себя наполненным, заточенным на достижение целей, несгибаемым, чувствуешь, как повышается самооценка;
Итак, в воздержании заключено удовольствие от управления волевыми аспектами своей жизни, что в конечном счете, повышает уровень её счастья.
Всё в ваших руках! Мира и добра вам!
Выпуск №193, Санкт-Петербург, дата написания 31.07.2024