Время бодрствования (ВБ) - это время от момента открытия глаз- пробуждения малыша до момента, когда ребёнок глазки закрыл и не открывает- уснул.
Чтобы малыш хорошо спал, нужно качественно проводить время бодрствования.
Что значит "качественно проводить время бодрствования"?
Это значит структурировать ВБ на активное (АБ)и спокойное (СБ).
Активное бодрствование.
Освещение: яркое дневное освещение. Желательно дневной естественный свет. Если его нет, то искусственный.
Хорошо на АБ заняться активной гимнастикой, массажем с потешками, активными подвижными играми, принятием ванночки. На АБ мы тренируем зону ближайшего развития (ЗБР): даем малышу через опыт и практику перенести опыт мамы на себя и самому научиться выполнять что-то новое. Это то время, когда нужно и важно загружать малыша физическими активностями: он отлично и с пользой их воспримет. Максимально наполняем активное бодрствование!
Чтобы ребенок устал физически и эмоционально, полноценно отдыхал в дневные сны и к концу дня накопилась усталость, но не переутомление.
Спокойное бодрствование.
Освещение: слегка приглушенное. Если на улице, то используем капюшон коляски. В это время любые расслабляющие действия в любой последовательности. Также мы на это время сменяем все активные игры на спокойные, это некий мостик между активной частью и засыпанием. Мы начинаем говорить тише, спокойнее, выключаем все гаджеты, телевизоры и всю громкую музыку. Здесь же можно переодеть ребенка и поменять ему подгузник.
Примеры СБ: легкое покачивание у мамы на ручках, разговоры и улюлюканья с малышом, посмотреть на свое отражение в зеркале, походить у мамы на ручках, качание в детской качельке, под песенку или мамин голос, собрать игрушки, медленно, спокойно, приговаривая: «Игрушки устали, хотят спать, давай положим их в домик, пусть отдыхают", чтение книг, разглядывание картинок, которые не будоражат малыша.
Соотношение АБ/СБ для каждого малыша подбирается индивидуально в зависимости от темперамента и периода жизни (н-р: скачок роста).
Если раньше вы не задумывались над этим, то очень рекомендую распределять ВБ на активное и спокойное, очень скоро вы заметите, что уложить малыша на сон стало гораздо легче и спокойнее.
Также важно это соблюдать регулярно, детки очень любят предсказуемость.