По прогнозам синоптиков, сегодня в Пензенской области ожидается жара до +36°С. Пресс-служба пензенского Роспотребнадзора опубликовала рекомендации по сохранению хорошего самочувствия в такую погоду.
Во избежание перегрева организма и резкого ухудшения здоровья врачи советуют соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер.
Самое главное – ограничить пребывание на улице и до минимума снизить физические нагрузки. При нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание, дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтами.
«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается и организму летом нужно меньше калорий. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами», – говорится в сообщении.
Здесь же уточняется, что нужно снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Специалисты советуют перенести приемы пищи на утро и вечер.
Рекомендуется употреблять большое количество жидкости – не менее полутора литров в сутки, избегая употребления газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
