Мне тридцать, сорок, шестьдесят с хвостиком – можно ли мне еще бегать? Будет ли какой-то смысл или только одни лишь мучения? Давайте разбираться.
Для меня долгое время был ориентиром мой дядя, который начал бегать в тот же год, что и я. Только мне было сорок три, а ему семьдесят три!
До этого он никогда не увлекался спортом, только лыжные прогулки и туристические походы по молодости, и все. У меня был супер позитивный пример перед глазами, но все-таки я понимала, что рано или поздно придет время, когда надо будет остановиться. Я мыслила категориями «начал бежать – беги, пока сможешь».
А потом я увидела ее – сильно пожилую леди, которая бежала трусцой мне навстречу, а затем элегантно опустила палки, зажатые под мышками, и перешла на скандинавскую ходьбу. Была зима, сложные погодные условия, и я просто обомлела! В тот момент я поняла, что тренироваться можно буквально до последнего дня жизни, если в состоянии двигаться. И возраст вобщем-то тут ни при чем.
Разумно регулируя нагрузку, можно оставаться в наилучшей физической форме, которая только доступна, согласно собственному возрасту, какой бы он ни был.
С людьми, которые активны на протяжении всей жизни в общем-то все понятно, а есть ли смысл начинать физкультурничать лишь в зрелом возрасте, а то и после?
Есть ли смысл бегать, если уже 50+
Чем старше возраст, тем больше проблем со здоровьем, опасений на счет нагрузки. Сложнее физически и психологически начать. Но чем дольше стаж пробежек, тем менее заметна разница между теми, кто с детства со спортом на «ты» и теми, кто начал поздно.
Есть такие уникумы, которые стартовали только на пенсии, от скуки или желания продлить молодость, и потом десятки лет бегают марафоны!
Например, вот статья про нашу соотечественницу-пенсионерку:
А тут девушка помладше, всего 50+:
Конечно, это исключение из правил. Да я и не призываю заниматься спортом на старости лет. Я веду речь о физкультуре. А физкультура и спорт далеко не одно и то же. Скорее даже противоположные понятия.
Физкультура доступна каждому и в любом возрасте, даже не с идеальным здоровьем. Наоборот, многие приходят к пониманию необходимости движения, когда здоровье порядком запущено.
И правильно делают!
Давно доказано авторитетами медицины и мира спорта, что активные люди, даже пенсионеры, куда здоровее тех, кто ведет пассивный образ жизни.
Сначала придется превозмочь себя, а потом маховик оздоровления и обновления организма начнет крутиться сам по себе! Некоторые читают восторженные рассказы блогеров и относятся очень скептически, но действительно так и есть. Просто один отлаженный механизм запускает следующий и так далее.
В организме все взаимосвязанно, поэтому как патологические, так и оздоровительные процессы протекают очень активно.
При активном образе жизни на тренировках усиливается приток крови и кислорода к внутренним органам, уходят многолетние застои – воспаления подкожной клетчатки, отеки, кисты, фиброзы. Перезапускается метаболизм, уходит лишний вес, появляется энергия и силы. Работа над мышечной тканью помогает частично разгрузить суставы и связки. Внутренние органы занимают свое исходное положение и начинают лучше функционировать. Эластичные сосуды и тренированное сердце продляет качество жизни.
Благоприятные изменения можно еще долго перечислять. Поэтому лучше не сетовать на прожитые годы, а выходить на тренировку.
Только имейте в виду, что чем старше возраст, тем более дозирована должна быть нагрузка. Прислушивайтесь к своему организму!
В этом плане очень хорош бег трусцой. Это мягкая терапевтическая нагрузка, не вызывающая сильных скачков пульса и большой нагрузки на колени. Бег трусцой можно чередовать с ходьбой плавно и постепенно увеличивая свою тренировочную активность. Тем не менее даже полчаса регулярных занятий уже будет приносить ощутимую пользу, особенно если встроить тренировки в свой образ жизни на долгие годы.
Я начала бегать в сорок три года, бегаю уже пятый год, не испытывая желания бросить и без каких-либо проблем. Прошла путь буквально от ненависти, до обожания, и сейчас уже не мыслю себя без пробежек в любое время года, в любую погоду!
***
Желаю всем нам долгих, позитивных лет жизни и конечно же здоровья!
Благодарю за внимание к этому блогу, за лайки, подписки и комментарии!