Неприятно, когда ваше любимое дело, например, готовка, чтение книги или вязание, неожиданно начинает переставать приносить вам былое удовольствие. Такое состояние называется ангедонией.
Ангедония - состояние потери интереса и радости от жизни. По-другому, потеря способности радоваться вещам, которые нам привычны.
Является ключевым понятием в понимании человеческого благополучия. В современном мире, где стремление к удовольствию и наслаждению часто становится основной целью, ангедония может стать серьезным препятствием на пути к полноценной жизни.
Психологи также отмечают, что ангедония может являться симптомом и сопровождающим явлением к надвигающейся депрессии, поэтому так важно быть осознанным и отдавать отчет своим чувствам.
Ангедония может проявляться в двух основных формах:
- Социальная ангедония, характеризующаяся потерей интереса к социальным взаимодействиям.
- Физическая ангедония, связанная с потерей интереса к физическим удовольствиям. Это состояние может серьезно ограничить способность человека наслаждаться жизнью и привести к ухудшению психического и физического здоровья.
Очень важно научиться ловить себя в моменте, цепляйтесь за ощущения от физического существования.
В современном мире, где акцент делается на достижении успеха и получении удовольствия, важно найти баланс между стремлением к удовольствию и способностью переживать радость. Осознанность, поиск приятных моментов в повседневной жизни, удовлетворение базовых потребностей и развитие здоровых способов релаксации могут помочь снизить риск развития ангедонии.
Причины.
Будем честны, современное общество стало перенасыщено разного рода способами получить удовольствие. Мы притупили наше восприятие сделав повсеместным поощрение. Надо понимать, что сами по себе радость и удовольствие это чувства сильно зависящие от контраста, но в наших реалиях мы постоянно стимулируем систему поощрения пролистыванием соцсетей, сладкой и жирной пищей, перегрузкой информационного поля, вредными привычками и все по списку.
Помимо легкого дофина, еще одна причина, на которую стоит обратить внимание, это стресс. Так сложилось, что мы настолько развили инфраструктуру, что сами стали ее заложниками и вынуждены изматывать себя на работе, часто в нелюбимом коллективе и за нелюбимым занятием.
Начните:
- Избегать излишеств.
- Сохранять себя в рамках того, что позволяет вам быть довольными и сторониться излишних роскошей. Я не говорю о финансовом благополучии, я говорю перестаньте везде слушать музыку\подкасты, считать лайки на фото или принимать пищу случайно увидев ее на прилавке.
- Контролировать нахождение в соцсетях. Тут узнаете к чему может привести бесконтрольное нахождение в них
- Получать удовольствие от реальности. Обращайте внимание на температуру воды, когда моете руки, запахи растений, красоту неба. Все это может показаться наивной глупостью, но вы попробуйте остановитесь как-нибудь, очистите ваш разум от суетных мыслей и понаблюдайте за природой.
- качественно отдыхать. Без алкоголя и беспробудного сна, двигайтесь, гуляйте
- разделять радости с близкими людьми
Интересуетесь психологией и мышлением? переходите в мой телеграмм канал, найдете там много интересного для себя!