Выгорание — одна из самый распространенных проблем, с которыми к нам обращаются руководители и собственники. Еще в 2019 году Всемирная организация здравоохранения внесла этот диагноз как заболевание в актуальную версию Международной классификации болезней.
Симптомы профессионального выгорания:
• Снижение работоспособности и продуктивности
• Истощение, чувство усталости
• Желание пренебречь своими обязанностями (снизить требования к себе и результату, закрыть глаза на ошибки, отстраниться от проблем)
• Безразличие, отсутствие заинтересованности даже по отношению к задачам и проектам, которые ранее вас вдохновляли
• Циничное отношение по отношению к коллегам и/или клиентам, заметно усилившееся раздражение в их адрес
• Проблемы с памятью, рассеянность, забывчивость.
Конечно, описанные симптомы могу быть и следствием других причин. Таких как проблемы со здоровьем или переживанием сложных ситуаций или чувств. Перед тем, как заподозрить у себя выгорание убедитесь, что:
- вы здоровы и чек-ап организма не показал никаких проблем;
- в вашей жизни не происходит заметных изменений, потрясений или кризисов.
Если же вы убедились, что объективных и веских причин в части здоровья или серьезных жизненных обстоятельств (стрессов, потрясений) нет, а симптомы проявляются достаточно продолжительное время, важно предпринять действия для того, чтобы помочь себе. Первый шаг — это самоанализ, попробуйте определить, что именно является причиной вашего выгорания. Осознание причин проблемы — первый и самый важный шаг к тому, чтобы помочь себе. Без него невозможно пересмотреть ситуацию, произвести необходимые действия (например, изменить свой график, нагрузку, режим сна и отдыха). Если же самостоятельные решения не приносят необходимого результата — обращайтесь за помощью к психологу.
Мы собрали в гайд список наиболее распространенных причин, приводящих к профессиональному выгоранию и рекомендаций о том, что можно предпринять, если эта причина — источник вашего состояния.
Подписывайтесь на нас VK и пишите слово ГАЙД в чат или в комментарии, и мы пришлем вам его совершенно бесплатно.
#профессиональноевыгорание, #выгорание, #обучениесотрудников, #обучениеруководителей, #работавудовольствие, #эффективнаяработа