Я просто обожаю это упражнение, я очень часто о нем писала, но оно очень просто и в то же время очень эффективное, особенно, если речь идёт о фигуре, работе с областью живота, а также для здоровья. И это упражнение, которое многие может быть уже знают, может быть вы только о нем слышали - это упражнение кошка-корова. И оно мне так нравится, что я решила ещё и отдельно о нем написать, а не только рассказать в подборках. Сама же поза кошка-корова пришла к нам из йоги, но постепенно упражнение стали очень популярным, почему его делают не только в йоге. Сама практика простая в исполнении, очень быстрая, исполняется примерно с минуту, почему для него можно найти время даже с утра. Но, в чем польза упражнения, что оно дает? Давайте смотреть.
Поза кошка-корова: здоровье улучшает, фигуре помогает:
И так мы начнем с того, что упражнение кошка-корова связано с дыханием, то есть во время упражнения нам очень важно следить за дыханием и комбинировать его с движением. Это не так сложно, но за счет этого дыхания, которое мы комбинируем с движением в итоге получаем массажный эффект. Этот массажный эффект оказывает большое количество пользы. Первый момент - это полезно для работы пищеварения, а мы знаем, что хорошая работа пищеварения это очень важный момент для самочувствия человека, для работоспособности, для защитных сил, для состояния кожи.
Второй момент массажного эффект это ускорение обменных процессов , метаболизма, что важно для похудения. А также в целом это помогает активировать сжигание жиров в области живота и не только подкожного жира с которым все немного проще, но ещё и висцерального жира, которые скапливается внутри ЖКТ. И да, нам нужен висцеральный жир, так как он защищает ЖКт от факторов внешней среды. Но зачастую этого жира становится очень много, что способствует проблемам с фигурой, живот становится очень объемным, а еще ухудшается работа пищеварения, человек становится более уставшим, появляется повышенный уровень Ад, сахара.
Почему активировать сжигание этого жира очень важно и для фигуры, и для здоровья, что собственно нам упражнение кошка-корова и предоставляет.
И есть у упражнения ещё один важный момент для фигуры, который помогает похудению и он состоит в том, что при массажном эффекте у нас активируется вывод лишней воды из подкожно-жировой клетчатки. Вывод лишней воды отлично помогает уменьшить объемы живота, улучшает состояние кожи, уменьшая выраженность целлюлита и растяжек.
Ну и также упражнение используют для:
- Уменьшения нагрузки с поясничного отдела.
- Мы получаем больше кислорода, что повышает активность и работоспособность, повышает уровень энергии.
- Упражнение помогает работе пищеварения, уменьшая тяжесть и дискомфорт в животе, вздутие уменьшает.
- Повышает подвижность тела, уменьшает скованность в области спины и тела в целом.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении сидит и поговорить со специалистом.
Одно из любимых: упражнение, которое подтягивает живот, помогает от отеков и поясницу расслабляет
Чтобы сделать позу кошка-корова:
- Встаем на четвереньки.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Руки также на уровне плеч.
- Делаем вдох и мягко прогибаемся в спине, как будто вам на спине кто-то сел, голову мягко приподнимаем вверх.
- А затем делаем выдох и на выдохе спину округляем, живот втягиваем при округлении в спине.
- Голову опускаем вперед, смотрим на живот.
И повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: