В первый же день июля в России было зафиксировано 28 температурных рекордов, сообщил в своем ТГ-канале синоптик Евгений Тишковец, ведущий специалиста центра погоды "Фобос". В центре Москвы воздух нагрелся до 32,1°C, а в подмосковной Коломне термометр показал 32,2 градуса.
Синоптик отметил, что наступившая жара значительно превышает климатические нормы. Температуры выше 30 градусов установились в центральной части России и в некоторых других регионах страны. При этом опрос, проведенный "Комсомольской Правдой", показал, что лишь 4% россиян любят летний зной, а большинство участников исследования (52%) плохо переносят жару, отмечая ухудшение самочувствия, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией.
Как влияет на здоровье жаркая погода? Какие проблемы могут появиться на фоне экстремальной температуры? Как пережить жару с минимальными потерями?
Тепловой и солнечный удар
Солнечный и тепловой удар — два опасных для жизни состояния, вызванных гипертермией (перегревом организма). При отсутствии своевременной помощи они могут привести к инсульту, коме и даже смертельному исходу.
Солнечный удар возникает при воздействии солнечных лучей на незащищенную поверхность головы, в результате чего кровь в мозгу застаивается и нарушается потоотделение, расширяются сосуды. Тепловой удар обусловлен перегревом организма в целом, его могут спровоцировать длительное пребывание на жаре, в душном помещении, работа на солнце в плотной синтетической одежде.
При гипертермии человек чувствует внезапную головную боль и головокружение, мышечную слабость, усталость. У него возникают позывы к рвоте, мышечные спазмы, учащаются сердцебиение и дыхание, помутнение в глазах, повышение температуры тела при отсутствии потоотделения. Возможна потеря сознания.
При тепловом или солнечном ударе следует вызвать врача. Пострадавшему можно помочь, перенеся его в тень или в прохладное помещение, положив на его голову холодный компресс и обернув тело влажной простыней, ему требуется обильное питье.
Болезни сердца и сосудов
Жаркая погода создает дополнительные испытания для сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело приходится гипертоникам и людям с болезнями сердца.
Высокая температура воздуха может провоцировать резкие скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха и боли в груди. Эти симптомы могут указывать на гипертонический криз, стенокардию, инсульт или инфаркт. Спазм сосудов сердца способен вызвать не только жара, но и резкий перепад температуры, поэтому любители нырять в холодную воду в летний зной также находятся в зоне риска.
При заболеваниях сердца и сосудов следует избегать в жару чрезмерных физических нагрузок, регулярно проверять артериальное давление и не забывать о своевременном приеме лекарств, назначенных врачом.
Гипоксическая метеопатия
Одни люди более восприимчивы к изменениям погоды, чем другие. Врачи связывают это с метеочувствительностью — комплексом реакций организма на резкое изменение климатических условий. Долгое время существование метеочувствительности ставили под сомнение, однако наличие повторяющихся симптомов при определенных погодных условиях сложно игнорировать.
В летнюю жару особенно опасна гипоксическая метеопатия, при которой нарушение самочувствия возникает как реакция на повышение температуры и снижение концентрации кислорода в воздухе. Наиболее уязвимы к жаре следующие категории людей:
- имеющие избыточный вес;
- пожилые — с возрастом организм хуже адаптируется к изменениям окружающей среды;
- страдающие эндокринными заболеваниями (функции некоторых гормонов напрямую связаны с терморегуляцией организма);
- склонные к тромбозам, поскольку в жару значительно возрастает вязкость крови.
Также жару хуже переносят лица, страдающие заболеваниями позвоночника, нарушениями нервной проводимости, недостаточным кровоснабжением мозга, гипертиреозом, хроническими мышечными болями, женщины с дисфункцией яичников.
Проблемы с органами дыхания
Снижение уровня кислорода в жару может стать серьезной проблемой для тех, кто страдает заболеваниями органов дыхания. Такие люди ощущают нехватку воздуха и даже настоящее удушье — это прежде всего те, кто страдает бронхиальной астмой, пневмонией или обструктивным бронхитом.
Кроме того, в жаркие месяцы растет число простудных заболеваний. Виной тому чрезмерное употребление охлажденных напитков и мороженого, а также длительное пребывание под работающим кондиционером. Чтобы избежать неприятностей, не пейте ледяную воду большими глотками, лучше утолять жажду небольшими порциями прохладной жидкости. Кроме того, не стоит подолгу находиться под кондиционером и на сквозняках.
Солнечный ожог
Многие знают о рисках, которые несет чрезмерное пребывание под палящим солнцем. Однако любители золотистого загара продолжают «прожаривать» себя на летних пляжах и загородных участках.
Не стоит забывать о том, что избыточное воздействие солнечных лучей повышает вероятность развития рака кожи, способствует ее преждевременному старению, подрывает иммунитет, провоцируя различные заболевания — например, герпеса.
Отравления
В жаркий период возрастает риск отравлений, предупреждает врач-диетолог Наталья Круглова. Особенно осторожным нужно быть со скоропортящимися продуктами. Так, могут быть опасны сырые яйца, добавленные в чизкейки или кремовые десерты. Вне холодильника такие блюда могут храниться не более двух часов.
Также с осторожностью нужно подходить к использованию мяса, птицы и рыбы.
Если вы покупаете готовые блюда, рекомендуется дополнительно хорошо их прогреть, чтобы снизить риск кишечных инфекций. В жару продукты не должны долго находиться вне холодильника.
Что касается молока, то в жаркий период нужно употреблять только пастеризованные и ультрапастеризованные молочные продукты, поскольку непастеризованные продукты могут привести к кишечной инфекции, так как они крайне нестабильны с точки зрения микробиологической безопасности вне холодильника, заметила Круглова.
Демодекоз
К заболеваниям, всплеск которых наблюдается в летнюю жару, относится демодекоз — паразитарное заболевание, вызываемое микроскопическим клещом демодексом, который любит тепло и обитает в сальных железах и волосяных фолликулах кожи.
Заражение этим клещом обычно происходит при контакте с больным человеком или переносчиком, но возможно заражение через постельное или нательное белье. При этом демодекс живет практически на каждом человеке, просто до поры до времени никак себя не проявляет. Но если иммунитет вдруг ослабевает, например, в период аномальной жары, клещи могут начать стремительно размножаться, проникают в глубокие слои кожи и провоцируют воспалительный процесс. Демодекс способен поражать и глаза — при этом выпадают ресницы, возникает чувство "песка" в глазах
Людям, страдающим демодекозом, не рекомендуется загорать и вообще находиться на открытом солнце.
Как пережить жару: рекомендации врачей
Лето — это любимая пора для многих людей. Однако чрезмерно высокие температуры могут нанести вред здоровью. Чтобы пройти через жаркий период безболезненно, воспользуйтесь рекомендациями специалистов:
- в самое жаркое время суток (с 12:00 до 16:00) старайтесь не находиться на открытом солнце;
- пейте достаточно жидкости, предпочитая простую или минеральную воду, обогащенную калием, кальцием и магнием;
- избегайте сладких газированных напитков, которые могут перегружать работу почек и печени;
- правильно питайтесь — в жару полезны фрукты, овощи, нежирное мясо или рыба. (потребление соленой и жирной пищи следует ограничить);
- на время пребывания на открытом солнце исключите алкогольные напитки и кофе, ускоряющие процесс обезвоживания;
- защищайте голову от перегрева, надевая головной убор;
- надевайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей, отдавая предпочтение светлым оттенкам.
Ранее "Новые Известия" рассказали, на какие поблажки могут претендовать в жару сотрудники, и напомнили, что при температуре больше 33 градусов производительность труда сокращается на треть.
---
