Что общего и в чем отличия у стресса, кризиса и травмы?
Эти три психологические состояния часто путают, но они имеют как общие черты, так и свои отличия. Главное, что объединяет их, это то, что они возникают не из-за самого события, а из-за реакции на него человека. Реакции могут быть различными - от небольших стрессов до глубоких депрессивных состояний.
❇️ Стресс возникает, когда новое событие нарушает привычный ритм жизни. Причем, стресс может возникнуть не только на негативные события (дистресс), но и на позитивные (эустресс).
Это естественная реакция организма. Важно найти поддержку и ресурсы для успешного преодоления ситуации, иначе стресс может привести к психологической травме.
Три этапа стресса:
1️⃣ Тревога - организм реагирует на новое событие с тревогой и вырабатывает адреналин для борьбы с угрозой.
И здесь человек обычно реагирует 3 способами: бей, беги или замри.
Но как правило, в социуме мало стрессов, которые угрожали бы жизни и можно было включить одну из этих реакций для ее спасения.
К примеру, руководитель на работе оскорбил вас, вы же не двинете ему и не убежите, скорее всего это будет замирание.
А далее следующий пункт 🔽
2️⃣ Сопротивление - в этой фазе организм использует дополнительные ресурсы для адаптации к изменениям.
Вы будете терпеть нападки руководства, убеждая себя в том, что здесь хорошо платят, есть возможность продвинуться по карьере, коллектив более или менее, а искать новую работу сейчас некогда. Творческое приспособление - буду терпеть ради..., не обращать внимания, внутри себя объяснять, что у руководства возможно проблемы в семье, с головой, с психикой и тд.
Если стресс продолжается, наступает следующий этап.
3️⃣ Истощение - длительное напряжение может негативно повлиять на здоровье и вызвать различные заболевания.
❇️ Кризис - это период значительных изменений в жизни человека. Он меняет его образ мышления, ценности и жизненную позицию.
Часто это про то, что человек понимает, что жить по-старому он уже не может, а как по-новому не знает.
К примеру, кризис в отношениях после рождения ребенка, когда дети выросли и "покинули гнездо", кризис среднего возраста. Кризисы проживают все, но все об этом знают.
Любой кризис сопровождается стрессом. Потому что стресс это реакция организма на новую ситуацию и нам в этой ситуации нужно адаптироваться.
При стрессе и кризисе мы пытаемся адаптироваться к новой ситуации.
Если процесс адаптации нарушается или внутренних ресурсов недостаточно, возникает психологическая травма.
❇️ Психологическая травма - это глубокая индивидуальная реакция на сильные даже шоковые негативные воздействия или острые эмоциональные переживания. Человек не может справиться с ситуацией и не видит выхода из нее.
Общие черты стресса, кризиса и травмы:
- Все три состояния возникают в ответ на изменения в жизни.
- Могут вызвать серьезные эмоциональные реакции и даже депрессию.
- Требуют адаптации и работы над собой для преодоления.
Основные различия:
- Стресс - ситуативная реакция на изменения, требует временной мобилизации ресурсов.
- Кризис - это период значительных изменений в жизни, связанный с переосмыслением ценностей.
- Психологическая травма - глубокая реакция на интенсивные негативные факторы, требует профессионального вмешательства.
Понимание различий между этими состояниями поможет более эффективно справляться с ними.
Стресс и кризис могут быть преодолены с поддержкой и работой над собой. Психотравма требует более глубокого понимания и профессиональной помощи.
Обращение за поддержкой и профессиональная помощь могут помочь вернуть равновесие и преодолеть негативные последствия этих состояний.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru