В чем суть дерефлесии, если вкратце.
Очень хорошо это видно на группах дерефлексии, которые проводят в одной п***"*ольнице в отделении, где лежат после незавершённых попыток уйти из этого мира.
Первый круг группы- когда каждый говорит, что ХОРОШЕГО у него было вчера или сегодня. Про плохое говорить нельзя. Психолог, ведущий группу, помогает тому, кто говорит увидеть, что в его жизни есть хорошего, помогая развить мысль.
Дальше участники говорят, чья история им близка, зацепила, то есть присоединяются к истории другого про хорошее и подтверждают тому, кто это рассказал, что это ему не кажется, а реально это тема!
Потом идет круг "подарков", кто чего хотел бы подарить соседу по кругу.
Как это работает.
1. Человека разворачивают от видения плохого в жизни к видению хорошего. На самом деле люди мыслят по большей части негативно. А, где внимание, там и энергия и они туда и уходят. И живут оттуда.
2. Людям показывают хорошее в других, помогают увидеть как другие люди влияют на их жизнь, что привносят хорошего.
3. Возникает благодарность миру и другим и желание отблагодарить, сделать подарок.
А разворот от себя к миру и другим с благодарностью приводит самотрансцеденции.
Люди переключаются с себя на других, причем не как на врагов, не с претензиями, а видят в мире то хорошее, что раньше не видели.
Вопрос, куда ты смотришь очень важен. События и окружающие в основном нейтральные или не понятно к чему ведущие. Окрашивает в "хорошо" или " плохо" их сам человек. А это в свою очередь ткет ковер его жизни, где он сам выбрал краски.
Разберем на примере.
Я езжу на работу в один конец 50 км, потому, что живу за городом.
Если я с претензиями к миру это воспринимаю, то оно звучит так: пробки эти с водителями "тоже мне водитель" вокруг, квартиры в городе нет, вот другим мужья квартиру купили, а мне нет, что за мужик то у меня.
А родители? Это все видать детские травмы, я теперь вот выросла и живу хреново.
Машина изнашивается.
Работа ... пока доедешь уже устанешь, бывает же нормальная работа у людей, рядом с домом...начальство тоже.. Не платят мне столько, чтоб я квартиру купила себе без ипотеки. А сами то..
Мда, как не повезло с родителями, так и всю жизнь, вокруг одни токсичные персонажи.
Если я смотрю в хорошее:
Пока я еду, я столько красоты вижу. В городе такого не видно. Я иногда останавливаюсь и собираю себе букет цветов на рабочий стол. Завтра утром выйду минут на 40 пораньше в пруду искупаюсь в лесном перед работой.
Могу по участку пройтись, поесть малину и смородина с куста. Чай заварить с листьями смородины ароматный.
По дороге лекции послушаю интересные, так и не замечу как доеду.
Вечером шашлык можем с мужем пожарить. Он его вкуснюче делает.
Утром с собакой гулять не надо, выпустил во двор и иди кофе пить.
Работа есть. Кормит и я там нужна людям.
Машина тоже есть и ездит.
А розы у меня какие в этом году!
И возят все к нам в деревню всякие сети, фермеры мясо хорошее продают. С юга газельки приезжают и на обочине тихо и дешево овощами и черешней торгуют. В городе такого нет. Спасибо этим людям, мне тут вкусно, сытно. Люди .. Хорошие люди то вокруг, вон как мне помогают жить.
Сравните. Одна и та же история. Но в первом случае я живу в беспросветном аду, во втором случае жизнь дай мироздание каждому. Причём как я себя сама это опишу, такое у меня и будет. И это не игры разума, эти картинки живые и наполняются чувствами.
Соответственно и к людям я отношусь иначе, а они это тоже чувствуют и возвращают мне.
А я просто переключила внимание с плохого на хорошее, что у меня происходит. Это и есть суть дерефлексии.
Понятно, что такой разворот очень помогает увидеть жизнь иначе и захотеть ее прожить.
