Каждый поставит запятую в нужном ему месте. Ведь многие живут всю жизнь с осуждением себя и не замечают своих достижений, пусть даже самых незначительных.
Достижения… Так или иначе, мы все стремимся обладать ими. Возводим их в ранг "недостижимости", страдаем из-за их отсутствия, жаждем их и надеемся, что как только их будет достаточно, мы начнём себя уважать и любить. А ещё нас начнут уважать и любить другие.
А ещё мы часто отпираемся от них. "Я дала жизнь человеку"- пф. Тоже мне! Все рожают - это в порядке вещей! А все ли рожают и берут на себя эту ответственность? Все ли готовы справиться с последствиями травматичных родов? Все ли готовы на какое-то время не принадлежать себе полностью? Все ли готовы посмотреть на своё тело после вынашивания ребенка?
"Я отучилась на права". Ну, обычное дело в наше время этим никого не удивишь! А всем ли легко это даётся? Найти время, деньги, заставить мозг воспринимать новую информацию, оттачивать навыки и ошибаться. Иногда еще и слушать хамоватых инструкторов, расстраиваться и снова брать себя в руки. Все ли доводят дело до конца?
"Я открыла свой бизнес". Ну так он же ещё не раскрутился. А все ли решаются на риск? Все ли имеют смелость начать, возможно, с самого начала и уйти из найма? Все ли готовы справляться с трудностями, которые на этом пути могут возникнуть?
Для того, чтобы считать себя успешным, нужно уметь замечать свои достижения.
В работе с клиентами я часто даю задание отмечать все достижения изо дня в день на протяжении некоторого времени. На этом этапе часто возникает стыд, обесценивание. Непривычно такое человеку, который не разобрался или не допонял из родительских посланий, какие же достижения можно засчитывать, а какие нет.
Поэтому изначально мы учимся ХВАЛИТЬ себя за "полную ерунду" (за полезные мысли, за ранний подъем, за помытую посуду и даже за то, что дали себе выспаться в выходной). И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПООЩРЯТЬ хотя бы на первых порах каждое свое "маленькое" и "крупное" достижение. Позже это будет происходить на автомате.
Вам будет интересно👇
Из книги Дж. Бек: Вредительская мысль: "Я не заслуживаю поощрения, ведь я делаю то, что и так должна. Это еще не достижения. Я должна делать их без усилий.
Полезный ответ: Если я не буду поощрять себя за то, что веду себя, как необходимо, то мне труднее будет вести себя последовательно. Если бы я была уверенной от природы и не должна бы специально работать над тем, чтобы развивать свою уверенность, тогда, возможно, меня и не за что было бы поощрять. Но по природе я неуверенный в себе человек, и мне приходится бороться за то, чтобы иметь нормальное самовосприятие. И я заслуживаю того, чтобы поощрять себя каждый раз, когда я о чем-то думаю в полезном ключе или веду себя так, как полезно.
Вредительская мысль: Как-то неестественно поощрять себя.
Полезный ответ: Поощрять себя – навык, который я выработаю со временем. Ничего страшного, что поначалу это выглядит неестественно. Чем больше я буду практиковаться в этом навыке, тем лучше у меня это будет получаться и тем более автоматическим и естественным он станет.
Вредительская мысль: Хвалить себя – это как-то по- детски.
Полезный ответ: Хвалить себя совсем не глупо; это абсолютно необходимо, чтобы выработать уверенность в себе. А уверенность мне очень понадобиться, когда придется туго.
Запись ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434