Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Кухня меня не отпускает, где бы я не была 😂. У мамы тоже. Вчера мы приехали, мама нас не ждала. Точнее, она почему то решила, что мы, как обычно, вечером будем. Спокойно себе работала. В холодильнике мышь повесилась.
А мы дома были уже в четыре. Пока пакеты все разгрузили. Сестра колбаски пожарила, я салаты сделала. Так что ужин соорудили быстро, по простому.
И потом ещё Ксюшка креветки пожарила. Вкусные.
Ну а что нам на четверых, салат овощной с колбасками съели, а тот, что с консервами, что-то не пошёл.
Креветки тоже через пару часиков заточили. Кофе попили, поболтали и спать.
А сегодня сестра уехала.
А я готовить. Было два куска пятнистой зубатки. Мама попросила ей сварить к обеду. А я варёную есть не могу, беее. Себе пожарила, КБЖУ посчитала как положено.
Сын рыбу такую не очень. Поэтому ему купатов нажарила, пюре картофельное сварила. Салат из овощей нарезала. Тут и мама на обед примчалась. Поели. Сын с ней в магазин умотал, а я пошла колдовать над форелью.
Пока почистила её, порезала. Часть отправила вариться: голову, хвостик и хребет, сын хотел сырно-рыбный суп, сделала.
Три маленьких стейка оставила, зубатку съем и сделаю тогда стейки. А всю середину посолила. Будут теперь у нас королевские завтраки.
А ещё кабачки лежат, с ними тоже что-то надо сотворить. Наверное просто потушу. Но не сегодня.
Котейка мой совсем освоился, пытался начать мамины цветы грызть. Правда не все. Пальма ему показалась аппетитной.
По ушам получил, я цвет на стол поставила. Конечно, у мамы тут разгуляться есть где, цветов море, всё съесть не сможет. Но лучше отучать от этой привычки. Не дай Бог что-то ядовитое.
А сам Леон уже полностью обжился, это видно по тому, как он дрыхнет рядом, очень крепко и сладко 😂. Аж рот открыл. И на мои шевеления не реагирует совсем. Тоже жарко ему.
Сегодня я взяла себя в руки.
В общем то я и не расслаблялась особо, но то посиделки у костра и шурпа на ночь, то зефир в шоколаде, вот тебе и получились +3 "Зефирные бока". И я прям это всё очень ощущаю, такой большой себе кажусь, раздутой.
На это раз решила не занижать больше калории, потому что по-моему, делаю только хуже. Поэтому стартую с отметки 1600. Стремлюсь, точнее.
Пересчитала на калькуляторе Зожник и выбрала это значение.
Как мне часто советовали, надо поднять калораж, разогнать метаболизм и посмотреть, что из этого всего получится.
Надеюсь все будет ок и я ещё не плюсану.
А по меню у меня сегодня так. Утром мой рацион я показывала. Яйцо вареное, пюре Тема, кусок батона и кофе с молоком и одной ч. л. сахара.
В обед 200 гр. жареной на масле зубатки с добавлением воды. Калорийность высчитала с учётом ужарки. Очень даже диетично получилось. Масла добавила 10гр. Если курицу жарить без масла научилась, то с рыбой пока не очень получается.
Овощной салат, заправленный майонезом. На миску всего 20 гр. А потом через пол часа выпила кофе с молоком без сахара и одну конфету.
Все прекрасно вписалось.
На ужин снова зубатка и овощной салат с маленьким кусочком хлеба. И ещё одна конфета чуть позже. Ела до 18.00
Из неучтенного. Горсть малины и ягоды, которые ела на поляне. Все таки дошла, тут за домом. Сыну букетик набрала, пока они с мамой у неё на работе были.
Завтра попробую встать пораньше и пойти собрать, потому что сейчас там находиться невозможно.
По таблице вот такая картина, это без ягод. И ещё кофе выпью с молоком. Думаю как раз приблизительно 1600 ккал будет.
Вот такие новости на сегодняшний час.
На этом прощаюсь с вами.
Всем хорошего вечера.
Крепко обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰
.