Когда я перестала жить похудением, на первый план вышли мои настоящие ценности. Я наконец начала замечать окружающий мир. Я стала много заботиться о себе. Баловать себя, принимать себя, наслаждаться жизнью. Раньше полезные привычки, вроде сбалансированного питания и движения, были для меня обузой и каторгой. Организм сопротивлялся, и мой план по внедрению ЗОЖ всё время срывался.
Это лето я провожу в деревне. На свежем воздухе с прекрасным видом на лес. Раньше отдыхать я предпочитала лёжа в кровати. В депрессивные периоды мечтала только снова лечь. Я всё время изводила себя мыслями о похудении, то совершенно измотала мою психику. Я была равно похудение. Остального просто не существовало.
Этой весной мне стало легче. Я решила поставить похудение на паузу, а может совсем на стоп. И решила получать от жизни всё. Новая я может покупать себе одежду размера XL, заниматься фитнесом в удовольствие. Питаться вкусно без жёстких ограничений. Поэтому это лето мне захотелось провести с максимальной пользой для себя любимой. Я начала включать маленькие полезные привычки в каждый день. Своего рода эксперимент. Потому что за городом намного больше времени на себя. И темп жизнь более размеренный. Сложились все условия, чтобы заново встать на путь полноценного ЗОЖ.
Ведь придерживаться здорового образа жизни не обязательно с целью сбросить вес. Это целый мир, который открывает новые возможности, улучшает здоровье и дарит отличное самочувствие.
Помимо физического здоровья ментальное не менее важно. Так что обязательно включаю практики и слежу за эмоциональным фоном.
Сегодня хочу рассказать, как провожу в деревне время с пользой для себя на ЗОЖе. А что меня в этом поддерживает, расскажу по ходу статьи.
Сразу после приезда мне хотелось выспаться. Всё-таки городской ритм более насыщенный, а подъёмы стабильно ранние. Несколько недель я спала до 9 утра и прекрасно себя чувствовала. А последние дни сама стала просыпаться около 7 часов. Прекрасное время, у соседей вовсю поют петухи. На улице ещё прохладно, можно побыть наедине с собой. Зарядиться на плодотворный день.
Моё утро начинается с двух стаканов тёплой воды.
Эта привычка со мной давно. Мне так нравится. Потом любимая зарядка. Сейчас уделяю время спине и шее. После сна наше тело не такое гибкое, хочется немного растянуться. Занимаюсь прямо в пижаме. Мне удобно это сделать с телефона. Сейчас я выбрала зарядки с Ольгой Дерендеевой на FitStars.ru. Это третья программа утренних зарядок у тренера. Моё тело отлично реагирует на такие 10-минутные тренировки. Получаю заряд бодрости на весь день. Сразу появляется улыбка на лице. После делаю массаж лица мячиком. Помогает от отечности.
На платформе также есть другие варианты утренних упражнений. Все они классные.
Каждый сможет найти свой формат. Даже, если вам кажется, что зарядка и вы никогда не смогут подружиться. Стоит начать, а потом организм будет просить движения после сна.
Я всё время пробую что-то новое. Потому что люблю разнообразие. Так как отголоски депрессии ещё периодически случаются, я решила практиковать осознанность. Уделить этому ещё больше внимания. Я всегда хотела научиться медитировать на постоянной основе. Но выбор в сети настолько огромен, что я просто терялась. Плюс некоторые практики слишком длинные, а мне пока ещё не сильно удалось замедлиться. Я работаю над этим. По утрам мне иногда бывает грустно. На это случай на сайте Fitstars удачно оказались коротенькие медитации. Есть, из чего выбрать. Я пока новичок, но мне понравилось. Планирую дальше входить во вкус.
Для себя я выбрала вкладку Осознанность, а в ней медитацию для утра. Это отличное дополнение к утренней рутине. Так что после зарядки я закрываю глаза и слушаю в наушниках несколько минут медитации. Ощущения пока для меня необычные. А вы медитируете?
На FitStars.ru есть много вариантов, которые не займут много времени. Есть, из чего выбрать. Под разное настроение и цели. Даже медитация на деньги есть, представляете? Очень любопытно.
Потом после утренних умывашек и переодевашек я иду в беседку и выпиваю там чашку кофе с молоком. Наслаждаюсь умиротворением и покоем. Смотрю на лес. На сарае ласточки свили гнездо, там 5 птенчиков, они только учатся летать. Они на несколько минут становятся частью моего маленького мира.
Из утренних процедур красоты обязательно накладываю патчи. Для девушек с синячками под глазами это настоящая находка. Так и сижу с патчами и кофе. Поют птички, солнышко греет. Замедляюсь и настраиваюсь на классный день.
В беседке я также пишу план на день. Обязательные пункты, которые нужно сделать сегодня. Потому что энергии у меня прибавилось и я могу что-то делать. Чему несказанно рада.
После иду на кухню готовить сбалансированный вкусный завтрак. В деревне нет магазина, но у меня с собой запасы полезных продуктов. У меня есть несколько любимых вариантов на утро. Но иногда хочется попробовать что-то новое.
Здорово, что моя подписка здесь приходит на помощь. На платформе есть сборник рецептов для завтраков, обедов и ужинов. также есть варианты для перекуса.
Есть видео с подробным способом приготовления каждого блюда, количество ингредиентов в граммах. Когда хочется кулинарных экспериментов, на сайте можно найти много идей. В интернете тоже есть много информации, но лично мне удобно, когда всё в одном месте. Открыла сайт и выбрала, что нравится.
Для летнего периода есть много рецептов на основе овощей. Для себя на завтрак я выбрала овсянку с ягодами. Правда, ягод не оказалось. Я заменила их персиком. Получилось тоже очень вкусно и полезно. А сытости хватило на три часа.
Кстати, для каждого рецепта уже посчитаны калорийность и БЖУ. Это здорово экономит время и будет полезной опцией для тех, кто хочет худеть. Ведь благодаря рецептам ничего считать не придётся. Ешь и худей.
После завтрака мне нравится подвигаться. При сидячей работе обязательно разбавлять статичное положение тела с движением. Иногда я езжу на велосипеде, иногда просто гуляю по деревне. В некоторые дни мы ходим в лес. Можно собирать грибы и ягоды, можно просто наслаждаться прогулкой. Это такая услада для глаз! Я люблю совмещать приятное с полезным.
То есть и походить, и собрать лесные дары. Набрали недавно грибов и немного лесной малины. Ценные витамины и непередаваемый аромат.
Потом я сажусь за работу. Работаю с перерывами. Встаю, потягиваюсь. Примерно в 12 у меня перекус. Летом хочется чего-то лёгкого и холодного. У меня это кефир с протеином с добавлением ягод или фруктов.
Я работаю на свежем воздухе, за столом на веранде. Под спокойную музыку. Вдохновение обеспечено. Этой атмосферы мне будет так не хватать в городе. Пока наслаждаюсь по максимуму.
После работы наступает время бытовых дел. Я готовлю обед, делаю заготовки на завтра. Подбираю рецепты на завтра. Смотрю, какие ингредиенты есть в холодильнике. Также провожу время с близкими.
Обязательно выделяю время на саморазвитие. Смотрю полезные лекции или читаю статьи по актуальным для меня темам. Не нарадуюсь, что у меня есть подписка FitStars. Там есть много статей на тему здоровья и похудения. А также много авторских курсов по темам психологии, здоровья, ухода за телом и женского счастья. Для меня сейчас актуальна тема борьбы с целлюлитом. Начала слушать курс по теме. Потому что после набора веса у меня появился целлюлит.
Интересно узнать мнение экспертов и советы, что можно с этим сделать. Уход за телом у меня в приоритете сейчас. Так приятно, что сайт не стоит на месте, а постоянно добавляет информацию. Здесь каждый найдёт курс для себя.
В 17 часов у меня наступает время тренировки. Вечером я занимаюсь на ноутбуке.
Удобно, что платформа работает на любом устройстве с интернетом, от смартфона до телевизора. Обязательно вношу это в план на день. Люблю чёткое расписание. Все задачи к этому времени я выполнила, пора уделить время своему телу.
Под свои цели можно выбрать силовые тренировки, танцевальную программу, пилатес, йогу, растяжку и кардио. Каждый месяц входят новинки. Для меня очень важно, что есть тренировки для здоровой спины, потому что сейчас у меня она болит.
Мои близкие видят, как я занимаюсь и тоже проявляют интерес. На платформе есть тренировки для людей любого возраста - для детей от 3 лет и до бесконечности. Для свекрови мы подобрали программу Здоровые колени, потому что они её стали беспокоить. Для деток каждому я подобрала тренировки. Дочь с интересом открыла для себя программу для подростков. А младшему понравились зарядки для деток.
Теперь под настроение они тоже тренируются по моей подписке. Меня воодушевляет быть примером для семьи. А ещё иногда мы все вместе делаем танцевальные тренировки, как способ совместного досуга. Попробуйте и вы.
Если вы новичок, то не стоит переживать. Тренеры подробно объясняют с экрана технику выполнения каждого упражнения. Ощущения, что ты на индивидуальном занятии.
С таким разнообразием скучать не придётся. Каждый день можно выбрать что-то новое. Я попробовала уже несколько программ и очень довольна.
Я стараюсь нормализовать питание и привести себя в форму. Ведь это не обязательно делать только при похудении. Для меня заманчиво остаться пышечкой, но подтянуть тело и добавить тонус мышцам. А также улучшить состояние кожи с помощью лекций и курсов.
Сейчас я понемногу ввожу силовые тренировки через день. На сайте есть удобное меню. Стоит только ввести свои исходные данные, и платформа подберёт программу под ваши конкретные цели. Например, похудение, улучшение гибкости, выносливость, боли в спине.
Мне нравится ощущение после тренировки, хотя пока я на начальном уровне. После силовой делаю ЛФК. Эта программа появилась недавно. И для меня очень вовремя. Потому что я уехала из города, и мне очень нужны были упражнения при болях в спине. Чередую на разные отделы спины. Это настоящее спасение. Чувствую себя намного лучше. Для этого всего лишь нужно было оформить подписку и начать заниматься. В любом удобном месте.
Также я включила в план тренировок программу Здоровая шея, кардио для начинающих и растяжку. Программ действительно много. Фитнес никогда не был таким доступным и разнообразным. Не отказывайте себе в удовольствии. Попробуйте прямо сейчас.
Мне всегда хотелось иметь красивую осанку. Потому что все, кто работают за компьютером, сутулятся. Чередую программы Красивая осанка и Гибкая спина.
На сайте есть всё, чтобы всегда оставаться в форме и быть здоровым. При оформлении подписки вы получите сертификаты в магазин FitStars.shop, где можно купить спортивный инвентарь с фирменным логотипом. Безлимитная подписка также сделает вас счастливым обладателем умных весов Picooc. Кто откажется от таких классных бонусов?
Я плотно занимаюсь уже почти месяц, и уже чувствую позитивные изменения. Мне стало легче просыпаться, легче двигаться. Спина стала меньше болеть. Я начала получать удовольствие от занятий. Потому что у меня получается. После силовых приятно ноют мышцы, обожаю это ощущение. Значит, я хорошо поработала. Стала ходить с более ровной спиной, упражнения для осанки точно эффективны. Тело стало гибче и сильнее. Я продолжаю и иду к красивой здоровой себе.
Тренировки балуют организм эндорфинами, так что это ещё отличная профилактика депрессивных состояний. Мне это точно необходимо. Доказано, что физическая активность помогает снизить количество депрессивных эпизодов. Сплошные положительные моменты.
После тренировки я читаю любимые книги. Для меня это лучший отдых. Потом иду готовить полезный ужин. Обычно к вечеру времени и сил не так много, так что хочется придумать быстрый, но сбалансированный ужин. Залезаю на сайт FitStars. В разделе Ужины выбрала интересный рецепт, который раньше не готовила. Киноа с авокадо и тыквенными семечками.
В запасах оказались нужные продукты. Получился классный ужин без мяса, но с ценным растительным белком. Буду экспериментировать ещё.
Через день вечером топим баню. Париться не люблю, но с удовольствием греюсь при 80 градусах. Для полного релакса снова включаю медитации на FitStars, что-то для отдыха. Получается отдых душой и телом.
В бане делаю кофейный скраб из кофе, который пила днём. Кожа получается шёлковая. А после мытья наношу антицеллюлитные кремы и делаю массаж щёткой с деревянными шариками.
Так и заканчивается ещё один классный день отпуска. Мне на все 100 удалось вписать полезные привычки в свою рутину. Ощущения крыльев за спиной. Спасибо FitStars. Эта платформа стала моим пропуском в мир ЗОЖ и помогла мне начать заново мой путь к лучшей версии себя. Удобно, что всё необходимое собрано в одном месте. Открывай сайт и выбирай: любимые тренировки, вкусные рецепты, медитации под любой запрос. А для души приятно послушать полезные лекции или почитать статьи.
На ночь я снова читаю книгу. А перед самым сном включаю медитацию. Помогает легче заснуть и добавляет ещё приятностей в вечерний ритуал.
Я рада была поделиться с вами своим позитивным днём. У меня получается полноценно отдыхать и одновременно соблюдать активный режим. Это стало возможно благодаря FitStars.ru. Если хотите также, присоединяйтесь к сообществу FitStars. Не рекомендую откладывать покупку, ведь потом цена будет расти.
💪Получилось у меня, получится и у вас.
Всё, что нужно для ЗОЖ, удачно собрано в одном удобном сайте. Оформите подписку, и сразу сможете оценить все преимущества платформы.
Так здорово начать новую жизнь, в которой есть место полезным правильным привычкам. Попробуйте, и уже скоро увидите изменения к лучшему.
💜Делитесь своими достижениями и планами на тему ЗОЖ. Всех обняла.