Определить правила для идеального образа жизни невозможно. В первую очередь потому, что диетологи постоянно проводят исследования в области того, что полезно есть и пить, какого калоража питания следует придерживаться. Придумывают чего потреблять больше, чего меньше, а чего следует вовсе избегать. Эти мнения часто расходятся, но давайте постараемся определить некоторые общие принципы здорового питания.
Эксперты не рекомендуют прибегать к разного рода крайностям в стремлении к здоровому питанию - то есть отказываться от определенного вида пищи или стараться сосредоточиться только на определенном виде. Человек по своей природе всеяден, поэтому односторонняя диета (овощная или мясная) вредна.
Принципы здорового питания:
- двигайтесь на свежем воздухе (высвобождаемая энергия должна преобладать над количеством потребляемых калорий);
- не переедайте и не перегружайте без необходимости свою пищеварительную систему;
- ешьте часто и меньшими порциями;
- правильно распределяйте продукты на весь день (в идеале - 20% на завтрак, 10% на завтрак, 40% на обед, 10% на перекус и 20% на ужин);
- старайтесь наслаждаться каждым приемом пищи, ешьте медленно;
- не курите и не употребляйте алкоголь.