Я против, сразу скажу. Потому что вес слетает, слив от полутора килограммов и выше. И потому что можно "вредные продукты" - это заманчиво, немного расслабляет и не дает грустить на диете. Хотя, здесь я за. Сама же я ратую за неспешное, здоровое и комфортное похудение. Нет, даже не так - за изменение образа жизни, который приведет к здоровью и красоте тела и духа - гибкий подход.
Но, бывают ситуации, когда чешется. Попробуйте не почесать то место, которое мучительно зудит. Каково? И я про то же. Тем более, все мы любим мороженое.
Никаких калорий считать не нужно, взвешивать не нужно, добавки не нужны, все в соседнем магазине. Подготовьте крекеры и консервированного тунца заранее. Диета потому хороша, что раскручивает метаболизм на максимум, а еще в ней не только мороженое, но и полезные клетчатка, витамины, минералы, а так же полный состав и белков, и жиров, и углеводов, несмотря на низкую калорийность.
Начинаем!
Делаем точь в точь, как написано. Всего 3 дня.
ДЕНЬ 1.
ЗАВТРАК:
- горячий чай или кофе (любой объем) без сахара и молока
- 1 тост (если он из цельнозерновой муки, то вообще отлично, выберите такой). Можно отрезать 1 см от булки обычного бородинского хлеба.
- 2 столовые ложки арахисовой пасты
- половина грейпфрута
ОБЕД:
- горячий чай или кофе (любой объем)
- 1 тост(аналогичный)
- полторы банки консервированного тунца в собственном соку
УЖИН:
- кусок любого мяса около 100г (размером с котлетку, или натуральная котлета)
- чашка отварной зеленой фасоли (например, замороженной)
- небольшое яблоко
- половина банана
- мороженое (вот здесь интересно. Берите натуральный пломбир калорийностью 200 ккал на 100г - тогда можете отрезать себе 150г, или 2 порции на палочке , если в одной 80г)
ДЕНЬ 2.
ЗАВТРАК:
- тост (уже знакомый)
- вареное яйцо
- половина банана
- горячий чай или кофе
ОБЕД:
- вареное яйцо
- пачка творога 200г жирностью от 0 до 2,5%
- 5 небольших соленых крекеров (галетное печенье)
- горячий чай или кофе
УЖИН:
- 2 сосиски (типа молочных Сибколбас, 50г весит она сосиска)
- чашка сырой моркови
- чашка брокколи (любой капусты или огурца)
- половина банана
- 1 порция мороженого (пломбир на палочке 80г)
ДЕНЬ 3:
ЗАВТРАК:
- 5 небольших крекеров (галетное печенье)
- сыр 2 шт, (размер с шашку домино для 1 шт)
- небольшое яблоко
- горячий чай или кофе
ОБЕД:
- 1 тост
- 1 яйцо
- горячий чай или кофе
УЖИН:
- полторы банки консервированного тунца в собственном соку
- половина банана
- мороженое 2 порции пломбира на палочке по 80 г или 2см отрезать от большой упаковки. (примерно 150 г мороженого без добавок)
Что делать дальше?
Следующие 4 дня питаемся обычно - каши, супы, рагу и т.д, ваше стандартное питание, только без перееданий, спокойно. На еду не набрасываемся, она не собирается убегать, даже не думайте. Вспомните столовую в СССР или детский садик - так и едим, аккуратные порции, и шоколад там не выдавали. Простая и хорошая еда, базовая. В булки не вгрызаемся, с ума не сходим - у вас целых 4 дня отдых и восстановления, все хорошо.
Цикл повторяем, рекомендуют так делать в течение месяца.
Советы:
- Начинаем утро со стакана воды. Это касается каждого утра жизни человека, независимо от принципов питания.
- Перед каждым приемом пищи выпиваем 2 стакана воды. Снижение аппетита обеспечено.
- Страшно одному, нет мотивации? Попробуйте развлечься таким образом с подругой, будет интереснее.
А теперь, почему все таки я против. Такие диеты могут навредить. Подобные планы питания действительно могут помочь быстро сбросить вес в краткосрочной перспективе. Вы будете даже удивлены результатом, особенно, если делали все правильно. В чем тогда опасность?
В обратном наборе веса по окончанию цикла. Сколько вы протянете? Месяц, потом событие, к которому худели, потом возврат к пищевому поведению, которое привело к набору веса и которое снова приведет к лишним килограммам и даже чуть больше. Все потому, что помня о лишениях, организм все еще думает, что настал всемирный голод и надо копить энергию для выживания - запасать. Поэтому лишний килограммчик не помешает.
А как тогда быть?
Воодушевившись потерей первых килограммов к концу месяца на подобной диете, начать внедрять в свою жизнь изменения - заменить вредные пищевые привычки на здоровые, постепенно изменяя весь свой предыдущий подход к питанию, приведший к набору веса. Это будет просто, потому что вы уже почувствовали, как это здорово - быть красивой. Вас уже ревнуют и продвигают по службе. То ли еще будет!
Запомните - не набирать вес тоже является победой!
©Аня Раннинг/В красивом/Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача.
#похудениедляженщин#лишнийвес#худеющий#диета##похудение#здоровье#какпохудеть#рационпитания#питаниедляпохудения#витаминыдляженщин#пп#здоровоепитание#добавки#препаратыдляпохудения#бад#какхудеть#быстропохудеть