Хорошее ли чувство злость? Большинство уверенно ответит, что нет. При этом, согласно опросу ВЦИОМ, 81% россиян приходят в ярость не реже раза в неделю, а 20% гневаются почти каждый день. Так может стоит пересмотреть свои взгляды на такую любимую и неприемлемую эмоцию? Давай попробуем!
Зачем нужна злость
Обычно, испытывая злость, мы стараемся ее подавить, скрыть, избежать, опасаясь, что она каким-то образом разрушительно скажется на нас и окружающих. Однако важно помнить, что, как и в случае с завистью, человеческий гнев отнюдь не бесполезное чувство, главное, уметь вовремя распознавать сигналы и обращать эмоции в созидательное русло.
Читай также: Зависть: почему это чувство полезно и как его использовать с пользой для себя
Все эмоции — это наша сигнальная система, своеобразные проводники, которые помогают нам лучше разбираться в своих потребностях, становиться более удовлетворенными и жить ту жизнь, которую мы хотим. Как это все относится к злости? А вот так.
Злость нужна нам, чтобы:
- играть роль индикатора, что что-то идет не так (коллега забыл подготовить важный для проекта документ, и ты готов рвать и метать, понимая, что вы можете не уложиться в дедлайн);
- давать нам энергию (ты наверное замечал, что когда злишься, организм вбрасывает в кровь адреналин и включает режим супермена, и ты готов горы свернуть? Главное, чтобы не себе на голову);
- устанавливать социальные границы (когда тетя Фрося в пятидесятый раз пытает тебя на тему, когда же деточки, ты на волне злости даешь ей категоричный отпор, что это не ее вообще-то дело);
- улучшать межличностные отношения (опираясь на предыдущие пункты, ты начинаешь понимать, как с тобой можно, а как — нельзя);
- становиться катализатором изменений в жизни (возможно, ты замечал, что именно эта эмоция подталкивает нас к принятию каких-то переломных, кардинальных решений).
Читай также: Научись расслабляться осознанно! Простая техника мышечной релаксации
Как употреблять злость и гнев себе на пользу
Первым делом, как и вообще в любой ситуации, когда дело касается чувств, следует признать, что они имеют место и могут быть. Задачка со звездочкой: признать, что эти чувства, какими бы отрицательными они ни казались, могут быть полезны.
Второй шаг — научиться вылавливать и осознавать нужное чувство: да, я сейчас злюсь, да, я просто в бешенстве.
Третий шаг — нужно выпустить пар: пробежаться, сделать яростную уборку (вот уже и польза пошла), громко покричать, отлупить подушку или придумать любой другой социально приемлемый способ сбросить накал эмоций.
Четвертый шаг — разберись, что именно тебя не устраивает. С причинами гнева, в отличие от тревоги, обычно проблем не возникает — мы знаем, на что злимся.
Пятый шаг — а вот теперь пора разобраться, что можно предпринять, чтобы поправить положение, какие решения надо принять или кому высказать свое недовольство.
Что касается разрушительности
Этого у гнева не отнимешь, он действительно может быть деструктивным, но только если не уметь с ним обращаться. Следуя предложенной мной пошаговой инструкции ты не перестанешь чувствовать злость, но научишься направлять ее в позитивное, полезное русло и превратишь злость в свою суперсилу. Удачи!
______________________
Если ты столкнулся с трудностями, которые тяжело преодолеть самостоятельно, помни — профессиональная поддержка всегда рядом. Для записи на консультацию и дополнительной информации пиши мне в Telegram и WhatsApp