Душевный привет!
Заводы стоят, одни гитар... т.е. психологи в стране!
Сегодня множество людей открывает для себя психологическую помощь и психотерапию/ Но и предложений от психологов много, из которых качественных и полезных мало. Так как же найти того самого психолога, который подойдет именно вам? В этом посте поделюсь несколькими рекомендациями, которые помогут вам сделать правильный выбор.
1. Определите цель обращения
Прежде всего, важно понять, зачем вам нужен психолог.
Например:
• Частое ощущение тревоги или наоборот подавленности и апатии.
• Разобраться в семейных вопросах.
• Пережили очень тяжелое событие или горе.
• Хотите понять, куда себя развивать и в каких направлениях.
Если определите, что вас беспокоит, то от этого проще отталкиваться какой специалист вам нужен, но толковый психолог перенаправит вас к другому коллеге, если не может с вами работать.
2. Изучите образование и квалификацию
Полезно изучить это информацию, чтобы понимать насколько опытный специалист перед вами. Лучше всего, если специалист имеет диплом о высшем образовании от ВУЗа или от учебного заведения, которое специализируется на психологии и психотерапии.
Обычно специалисты выкладывают сканы дипломов и сертификатов, это поможет понимать в каких сферах работает специалист.
3. Изучите отзывы и рекомендации
Можно начать вообще с вопросами близким и знакомым, если у них был опыт обращения к специалисту, но не 100% вариант, ибо у них могла быть другая причина обращения.
Есть специалисты, которые специально не выставляют отзывы, т.к. опыт психотерапии уникален и отзывы могут давать искаженную информацию. Я с таким подходом не согласен:
Во-первых, устные рекомендации людей это такой же отзыв, который просто нигде не светится.
В-десятых, отзыв может показать, чем комфортен специалист и какой у него "стиль" работы. Вряд ли вы поверите психологу, если он сам про себя напишет, что он "добрый и классный".
Кстати, сейчас много специалистов фоткаются с котиками, чтобы эта милота завлекла человека (на заметку: найти себе котика!)
4. Договоритесь о небольшом созвоне для знакомства
Это отличный способ оценить:
Насколько комфортно вам с этим специалистом;
Его подход к работе и методам терапии;
Снизить беспокойство по поводу консультации.
5. Обратите внимание на методы работы
Узнайте больше о методах, которые применяет выбранный вами специалист, и решите, подходят ли они вам.
Кстати, я использую эти методы:
Когнитивно — Поведенческая Терапия (КПТ) — метод с доказательной эффективностью, позволяющий анализировать мысли и поведение, чтобы затем их изменить.
Терапия Принятия и Ответственности (с англ. ACT) - также доказательный метод, который обучает понимать собственное состояние и действовать гибко.
Семейная Системная Психотерапия - оказание помощи парам и семьям в улучшении отношений и решении конфликтов.
6. Учитывайте практические аспекты
Стоимость сеансов. Сравните цены и выберите вариант, который подходит вашему бюджету, встречаться обычно желательно 1 раз в неделю.
Локация и график. Убедитесь, что вам будет удобно добираться до кабинета психолога и что его расписание совпадает с вашим.
Формат работы. Как вам удобнее - очно или онлайн. Привычен большинству первый вариант, но онлайн тоже эффективен вполне (спасибо пандемии за доказательства).
7. Где искать психолога?
- Психологические центры и клиники;
- Онлайн агрегаторы (но с ними не все так просто, и это дистанционка сразу);
- Б17 - сайт и форум с психологами, психотерапевтами, где специалисты публикуют статьи и информацию о себе;
- ПроДокторов и СберЗдоровье - сайты с медицинскими специалистами, на втором можно и созвониться со спецами;
- Блог ПОДУШАМ - авторский блог медицинского психолога Мотовникова Сергея, к которому вы можете обратиться)
Психическое здоровье — это важная составляющая нашего благополучия, и правильный специалист может стать ключом к его улучшению.
Успехов в этом пути!
#подушам #психология #психотерапия #поиск