Как правило, для профилактики заболеваний щитовидной железы важно, чтобы в организм поступал йод, цинк, селен, жирные кислоты. В каких продуктах содержится наибольшее количество этих веществ?
1. Морская рыба
В морской рыбе содержится большое количество йода и омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья щитовидки.
2. Морепродукты
Креветки, омары, мидии богаты йодом, а крабы и лобстеры – цинком.
3. Ламинария, морская капуста
Водоросли также очень богаты йодом и различными минералами.
4. Чеснок и лук
Чеснок содержит в себе йод, селен, серу, кальций, витамины группы В. Наиболее полезными считается именно зеленый лук.
5. Хурма
Этот яркий сезонный фрукт имеет богатый состав: йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. По содержанию железа хурма превосходит яблоки.
6. Орехи
Они содержат аминокислоты, йод, селен, витамины В, С, Е . При проблемах со щитовидкой наиболее полезны грецкие, бразильские и мускатный орехи.
7. Клюква
Болотная красная ягода содержит антиоксиданты и йод.
8. Шпинат
Его листья содержат: бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, крахмал, клетчатку, микроэлементы.
9. Яйца
Одно большое яйцо содержит около 16 процентов йода и 20 процентов селена.
10. Цельнозерновые
Они богаты витаминами В1, В6, Е, селеном и медью.
Важно: прежде чем скорректировать свой рацион, проконсультируйтесь с эндокринологом.
Записаться на консультацию можно по ссылке: https://dockorolev.ru/
Здоровья вам и вашим близким!