Поговорим сегодня о тревоге. О том, как она мешает жить. В частности, препятствует личному счастью. Это разрушительное чувство. Оно влияет на поведение человека и на его отношения с окружающими.
Тревога создаёт напряжённость в отношениях. Она может привести конфликтам. Тревога не позволяет человеку до конца раскрыться и стать для собеседника эмоционально доступным. В отношениях появляется элемент недоверия. Партнёры начинают отдаляться друг от друга.
Тревожный человек сомневается в своих качествах. Возможно, личностных или внешних. Может быть, в своих поступках. Он боится быть не понятым. Или понятым неверно. Наблюдается недостаток эмпатии. В том числе и в отношениях с любимым.
Человек постоянно думает о том, каким его видят окружающие. Или в частности романтический партнёр. У человека не остаётся сил на эмпатию. Возможно, в своей тревоге, человек просто рассеян. Он не замечает эмоционального состояния партнёра. Со стороны он кажется замкнутым и безразличным. Или вовсе не дружелюбным.
Портрет человека с тревожностью
1. Старается не смотреть в глаза.
2. Скован в движениях.
3. Редко высказывать свою точку зрения. Потому что боится равнодушия.
4. Старается задавать как можно меньше вопросов. Потому что боится выглядеть глупым.
В основе тревоги скрываются глубинные серьёзные процессы. Навязчивый страх может быть вызван внешними возбудителями. Например, фильмами, новостями, разговорами. А может и внутренними: одиночеством, неуверенностью в себе, чувством вины.
Существует мнение, что тревога это попытка избежать реального опыта.
Человек, свободный от социальной тревожности
1.Легко заводит новые знакомства.
2. Без проблем высказывает своё мнение.
3. Охотно идёт на социальное взаимодействие.
4. Открыт к общению.
Тревогу не нужно игнорировать. С ней не надо бороться. Над ней надо работать.
Подумайте, может, вы слишком многого от себя требуете. Может снизить планку и начать реально оценивать ситуацию. Перфекционизм не всегда уместен.
Не повышайте тревожность искусственно. Ограничьте просмотр новостей. Исключите пугающий контент.
Учитесь свободе от общественного мнения. Ожидания окружающих могут разниться с вашими возможностями. Это чревато неуверенность в себе. Вызывает чувство несовершенства.
Работа над самооценкой повысит уверенность в себе. А ещё снизит стресс и научит доверять окружающим.
Попросите своих друзей помочь вам справиться с тревогой. Делитесь со своими знакомыми и родственниками переживаниями чувствами. Если вы не готовы довериться кому-то из родственников, обратитесь к психологу.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru