Любите ли вы простую ходьбу? Я очень люблю ходьбу и когда теплеет начинаю активно ходить. И наверное сложно найти что-то более простое, чем всем нам известная ходьба. Но, многие сейчас пересели на транспорт, и я смотрю люди все реже и реже стараются ходить. А ведь это совершенно бесплатно, так ещё и полезно. И никто не запрещает ходить по 20 км., можно начинать с малого о просто гулять в свою удовольствия , постепенно увеличивая километры. Да и на данный момент существует огромные количество разных видов ходьбы, почему каждый может выбрать для себя тот вариант, который ему удобен. Но, что же нам может дать ходьба?
Ходьба - висцеральный жир, похудение, здоровье улучшаем, и даже лицу помогаем:
На данный момент многие из нас худеют, и как известно, но в похудении очень важно и с питанием разобраться, и упражнения делать. Но, зачастую бывает так, что ни с утра, ни вечером сложные , длительные упражнения и тренировки человек делать просто не может: времени не хватает, некогда, и пр. Но, вполне посильно заменить эти сложные упражнения на обычную ходьбу, которая также может быть очень хороша в похудении.
Ходьба у нас относится к кардио упражнениям, а мы помним, что кардиоупражнения - это группа упражнений, которые включают в работу огромное количество мышц. При этом во время этих тренировок у нас активно повышается скорость обменных процессов, а также увеличивается частота пульса. Увеличение частоты пульса и оказывает жиросжигающий эффект - если вы хотите эффект сжигания жира наиболее выраженный, то вы можете следить за пульсом. Зона сжигания жира - это примерно 110-140 уд. в мин. Оно может варьироваться в зависимости от пола и возраста.
И это в свою очередь помогает худеть всему телу, так как активизируется сжигание как подкожного, так и висцерального жира ( а мы помним, что висцеральный жир тяжело поддается проработке, он тяжело уходит и в избытке оказывает большое негативное влияние на состояние здоровья, ухудшая самочувствие, ухудшая работоспособность , сон, человек становится более раздражительным, уставшим, ухудшается работа пищеварения ). Почему ходьба тут очень кстати.
Помимо всего прочего ходьба может быть полезна тем, кто часто отекает. То есть тем у кого тело задерживает воду в подкожно-жировой клетчатке, создавая лишние объемы и сантиметры на теле. Вода, как правило, откладывается очень быстро и человек за сутки может увидеть прибавку в весе около 2 кг, и это вода. Почему ходьба здесь также важна - она и лимфодркенажный эффект оказывает, и лишнюю воду выводит.
Если мы говорим о здоровье, то ходьба активно улучшает работу пищеварения, уменьшая выраженность застойных явлений, тяжести в животе, вздутия. Человек замечает, что жкт после ходьбы стал намного лучше работать. Ко всему прочему ходьба тренирует и выносливость человека, кстати, интересный момент - мне всегда давались тяжело бани, но после ходьбы ( ежедневной обычной, так и на дорожке для ходьбы ) ситуация стала лучше.
При этом ходьба за счет улучшения лимфотока помогает выводить продукты обмена веществ, которые делают нас уставшими, ухудшают общее самочувствие , сон, повышают раздражительность, а также становятся причиной проблем с лицом и его быстрого старения. Почему ходьба и здесь может быть полезна.
А еще во время ходьбы мы получаем большое количество кислорода, почему человек становится спокойнее, менее раздражительным, лучше спит, повышается его работоспособность о активность. А ещё ходьба хорошо уменьшает целлюлит и растяжки.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Нет ничего проще, чем просто ходить и худеть, а ещё укреплять здоровье и сжигать висцеральный жир
При этом ходьба может быть разной и каждый найдет для себя подходящий вариант .
- Скандинавская ходьба ( с палками ).
- Ходьба задом наперед ( хорошо повышает уровень координации и включает мозг в работу ).
- Ходьба на месте.
- Классическая ходьба.
- Ходьба в поднятыми руками.
- Ходьба с высоким поднятием колена.
- Ходьба на носочках
- Ходьба на кардио тренажере.
А часто ли вы ходите? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: