Можно ли контролировать эмоцию? Легкий стресс вгоняет вас в неконтролируемую панику? Умеете ли вы легко переключаться с эмоции на логику? Почему нам не хочется смотреть в боль? И почему срываться на близких стало привычным? Давайте разберемся сегодня со всеми этими вопросами.
В этой статье (ссылка для тех, кто пропустил) подробно описано, что такое эмоция, как она влияет на нас и почему пропускать эмоцию нельзя.
Взрослый человек не может управлять эмоцией, это - импульс, которому надо дать место. А вот чувство, которое вы испытываете потом - предмет исследования и кропотливой работы. Если на работе начальник не оценил ваш проект, вы разозлились - это норма. Дайте этому место. Проживите это. Мы все - социальные личности. Мы не всегда можем проявить сразу, но злость надо прожить: пойти вечером на тренировку и усиленно работать с грушей, или остановиться в безлюдном месте и выкричать свою злость. Если вы хорошо подумаете, сразу вам придут и свои собственные способы выразить злость, не привлекая других людей. Но часто мы прячем злость в себя, потому что неудобно сейчас, а потом сливаем на близких или вовсе замолкаем. Но будьте уверены, если вы складываете в себя - рванет при первой возможности. И тогда начальник делает замечание, а из вас вдруг вываливаются все скопившиеся претензии и обиды. И часто человек вообще уже не помнит о чем вы.
Давать волю эмоциям надо - принимаем за аксиому. Делать это надо максимально экологично для других людей. И тут вступают в свои права логика и мозг.
Американский психолог Мюррей Боуэн был одним из первопроходцев в области семейной психиатрии и основателем системной терапии. Это он предложил дифференциацию по тому принципу, как человек разделяет понятия «я чувствую» и «я думаю». И надо сказать, что большинство населения на планете Земля слабо ориентируются в этом.
Слабая.
Эмоции имеют полную власть над головой. Человек не понимает, что с ним происходит, не видит причинно-следственных связей своей реакции. Такой человек идет на поводу сложившихся стереотипов в обществе. Он ищет поддержку в своем окружении. Именно на этом уровне легкий стресс приводит к бесконтрольному состоянию. (К примеру, когда человеку наступили на ногу, а она рассыпается в неконтролируемой агрессии.) Такие люди часто проходят одни и те же жизненные уроки, что приводит к ощущению замкнутого круга. Их главная задача выжить любой ценой, найдя себе опору из вне. Им сложно ответить на вопрос: «Чего же они хотят?».
Умеренная.
Эмоции такого человека становятся более адаптивными. (Это когда вы приходите домой разозленный, но не кричите на семью, а сообщаете, что вы рассержены, причина на работе, и что вас пока лучше не трогать). Такие люди с высоким интеллектом, но у которых не выстроены отношения с миром и с собой. (Если вы не умеете общаться с внешним миром, сообщать ему о ваших чувствах, то такой навык отсутствует и в отношении себя). Люди с этого уровня часто попадают в созависимые отношения. (Когда так люблю, что жизни без него не представляю). Еще один вариант отношений, свойственный для этого уровня, - это «эмоциональные качели». Когда «люблю и оторваться не могу» перерастает в «ненавижу и больше никогда не вернусь», и через время все повторяется по кругу с этим же партнером.
Хорошая.
Только сильный стресс может выбить из равновесия и понимания реальности. Человек хорошо понимает себя, включен высокий интеллект. Присутствует ощущение свободы действий и свободы выбора. В отношениях ясно понимает, где он, где партнер (и его личное), и где общее наше (мы). Такой человек удовлетворен жизнью, доверяет себе и своим возможностям. Он легко переключается с эмоции на голову и наоборот. Такому человеку нет необходимости в нападении на другого. Он слышит много мнений, но опора только на себя. В паре только с таким уровнем эмоций у человека возможна эмоциональная близость. И в семье выстроена четкая иерархия.
Гиппотетическая.
Легко разграничивает мышление и чувства. И надо сказать, что на планете Земля таких людей не обнаружено.
В большинстве своем мы не так уж хорош контактируем со своими эмоциями. Зато мы выдумали около 30 видов защитных механизмов. Приведу вам в пример основные и часто встречающиеся:
Подавление (вытеснение из сознательного в бессознательного).
Так часто бывает, когда травмирующее событие как бы напрочь стирается из памяти. Часто люди не могут вспомнить какой-то период своего детства, к примеру.
Компенсация (фантазийный мир о ближайшем светлом будущем)
Человек при травме придумывает себе отвлекающую фантазию. К примеру, ребенок пока ругаются родители представляет себе классный мир, в котором родители любят друг друга, а вот этого вот сейчас всего нет, завтра будет по другому. Или взрослые люди сбегают в свои фантазии, о том как завтра они все изменят, и тогда можно не смотреть в сегодня.
Отрицание (полное отрицание произошедшего)
Такое часто происходит в момент, когда были нарушены границы телесного уровня, или произошло насилие. Мозг просто отказывается с этим жить и вытесняют из памяти. Такое часто всплывает в личной терапии. Здесь было очень больно и неприятно.
Рационализация (умение подгонять реальность под необходимую картинку)
Ваш муж — алкоголик и поднимает на вас руку, а вы находите ему оправдание в том, что он устал, у него проблемы. А ребенок считает, что его бьют, потому что он плохой ребенок и не слушается.
Проекция (свои мысли и чувства я накладываю на других)
Когда человек чувствует, к примеру стыд, и полностью уверен, что такие же чувства в данной ситуации испытывают и все остальные. Здесь лежат корни созависимых отношений. Это способ слипнуться с эмоциями другого человека и разделить свою боль.
Есть еще не один способ защититься от эмоций. Наша психика крайне бережно относиться к нам. Защищает от боли. Но часто это и тормозит нас в нашем развитии.
А часто ли задаете себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что значит моя эмоция? Как мне ее прожить? Как отреагировать на запрос психики?». Предлагаю последить за своими эмоциями и поделиться со мной под этой статьей. На какие мысли вы натолкнулись, читая статью? Что отозвалось?
В следующей статье мы обсудим с вами такое чувство как радость. Почему часто его так сложно удержать? И где утерян ключик к нему?
-------------------------------------------------------------------------------
Узнали себя? Хотите пошаговый план действий? Приглашаю на бесплатный разбор (одна встреча, он-лайн, длительность 20 мин.) : вы расскажете свою ситуацию - я дам понятное объяснение именно вашей ситуации и первые шаги к изменениям. Записаться на бесплатную диагностику: http://www.efremova-nadezhda.ru/dzen
Если хотите познакомиться, то приходите на бесплатный прямой эфир каждый четверг. Запись на прямой эфир: https://efremova-nadezhda.ru/podcast