Часто ли вы слышите свои чувства? Понимаете ли в моменте, что значит ваша эмоция? Гордость, ревность, зависть - про что это для вас? И что это, когда все вокруг негативное? Предлагаю окунуться в понимание самих себя через эмоции.
Эмоции - важная часть нас самих, но часто мы теряем связь с ними. Так ли много у нас возможностей осозновать и проживать в моменте то, что с нами происходит?
У нас всего три ключика, которые раскрывают перед нами наше сегодня.
Первый - голова.
Именно она приучена выполнять весь анализ, накапливать опыт, выдавать решение.
Второе - эмоции.
Именно они определяют, как вы смотрите на этот мир, и что вы в итоге видите.
Третье - тело.
Эта функция для подсказывания того, что не видят ни голова, ни эмоции.
К примеру, вы встречаете нового человека. Первое, что включается мозг. Мозг выдает информацию: «Этот человек умный, с ним интересно. Он важен». Вторым подключается эмоция. Она зависит от вашего настроя. Встали вы с утра в хорошем настроении и с предвкушением подарить миру улыбку, и вот уже этот человек вам приятен. У него располагающая улыбка. Вам хорошо. Или наоборот, встали вы с ощущением тревоги. И вот человек этот вам кажется подозрительным, чего это он так странно улыбается. А вот последним подключается тело. Наше мудрое тело - зачастую мы и вовсе не слышим. Даже не пытаемся услышать. А там тепло, человек с вами «на одной волне», ему можно доверять. Или почему-то у вас рядом с ним, как «штормит». И человек явно не тот. К нему надо присмотреться, быть бдительным.
Мы так плохо ладим с собственными эмоциями, что до уровня тела просто не доходим. Мы считываем верхнюю информацию, а потом заламываем руки. Мы же знали с самого начала, что он не тот, почему же не прислушались, где закрыли глаза?
Наш мозг отвечает за наши действия, лишь на 20 %. Остальное мы делаем из эмоций, природу которых не понимаем и не умеем ими управлять. Мы как механизм, в котором все разболтано. И вроде он работает, но каждый раз все дребезжит и идет по пути нам непонятному.
Мы живем в обществе, где рациональность побеждает эмоциональность. Нас так научили. Мы проходили тяжелый путь в течение последних 100 лет, где было эмоционировать - значит не «держать строй». Управлять людьми через отсутствие эмоций проще. А государству нужно было, чтобы выжить - управлять. Скажем честно, это его функция. И только сейчас мы пришли к порогу, когда надо научиться понимать свои эмоции. От долгого отрицания эмоций мы запихнули в тело кучу болячек, нас раздражают плаксивые дети, нас бесят смеющиеся люди. Конечно, вопрос такта людей окружающих никто не отменял, а бываем ли мы часто тактичны и эмпатичны к другим?
Нас с самого детства учили, что надо быть умными. Ум спасет. Надо много читать, надо учиться на пятерки, надо поступить в университет. И да, но мы потеряли очень важную часть себя. Мы стали хмурыми, жадными, завистливыми, гордыми, чтобы просить прощения первыми. Мы перестали улыбаться не то что людям на улице, мы перестали улыбаться даже себе. Мы в вечном поиске где, как и для чего.
Мы все чаще болеем, чаще испытываем головные боли, чаще впадаем в депрессию. Нет, мы не стали ленивее и менее деятельными, мы стали чувствовать, что в нашем управлении своей жизнью, рычагом управляет что-то, что нас самих внутри не слышит. Мы все чаще идем не туда, живем не свою жизнь, проживаем не в своей компании, все чаще плачем и становимся злее, взрослее, "обрастаем панцирем".
И когда в этот панцирь прорывается эмоция, нам так больно, что мы его захлопываем.
Мы все - дети, кому из базовых настроек были даны страх, печаль, радость, злость. И доступ к этим эмоциям был прямой. Лежа в своих люльках, мы точно знали, что когда страшно - надо плакать. (Не было там функции анализа ситуации, определения степени страшно. И не было стыдно заявить на всю квартиру, что вы боитесь). Или вы увидели мамино лицо над кроваткой, вам стало радостно, и вы растягивали свою замечательную улыбку. (Никто не думал, что вот она сейчас улыбается, наверное что-то хочет от меня.) Это потом мы научились социальным чувствам: вина, гордость, стыд, зависть, сочувствие, смущение и т.д. Конечно, это более сложные чувства с одной стороны. У них всегда есть кто-то ,через кого вы эти чувства испытываете. То есть радость можно испытать наедине с самим собой, с песней, с красивым видом или с классной идеей. Для чувства ревности нужен второй человек. Так и для чувства гордости, всегда нужен тот, кто оценит вас или кого оцените вы. Всем этим чувствам учат нас родители в первую очередь, а потом и наше окружение.
Меняется ли наше качество жизни от того, с какой эмоцией мы проживаем свой день? Ответ на поверхности.
В одно окно смотрели двое:
Один увидел дождь и грязь,
Другой - листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.
Замечали вы? Встали с утра в хорошем настроении, и дорога до работы выдалась без напряжения. И даже коллега на работе угостила шоколадкой. И наоборот, проснулись с кучей задач, тут и сосед поставил машину так, что не пройти по дорожке. И вот уже начальник опять придирается. А тут еще ребенок какую-то шкоду учинил. И вечером накатывают слезы от обиды на мужа/жену, что не может уделить внимания. И вот он спектр всех эмоций, которые вы по привычке запихнете в тело, а через 2 недели выпадете из процесса жизни с температурой или какой-то другой болячкой.
В чем разница между эмоциями и чувствами?
Эмоция длится не более 12 минут. Это яркая вспышка. Она призвана дать оценку вашим чувствам здесь и сейчас.
А вот чувства живут в душе, с ними надо работать, их надо принимать и знать. Они надолго с вами.
Что же с этим делать? Учиться ими управлять, принимать и направлять. Чтобы это встроить внутри себя, нужна определенная работа. Волшебной палочки не существует.
Каждое наше "вживление нового" проходит 4 стадии:
1. Неосознанная некомпетентность
2. Осознанная некомпетентность
3. Осознанная компетентность
4. Неосознанная компетентность
Когда-то вы не знали, что люди умеют управлять машиной. (В данном примере детский возраст, когда вы об этом не задумывались, и это была 1 стадия). 2 стадия: вы осознали, что машиной можно управлять, но вы совсем этого не умеете. 3 стадия: вы учитесь, садитесь за руль, обладаете правами и выезжаете на дорогу. Вы умеете водить. Вы знаете правила, вспоминаете каждый знак, правильно включаете поворотник и вполне довольны собой. 4 стадия: вам не надо вспоминать знаки, они уже считываются автоматически. Вы включаете поворотник, вообще не задумываясь уже. Вы можете вести машину, говорить с кем-то и это не влияет на вашу манеру вождения. Ситуацию на дороге контролируете легко.
Таким путем, мы с вами пойдем и в знакомстве с эмоциями. Если вы осознали, что у вас есть чувства, которые вам непонятны, которыми вы не знаете как управлять, то у меня 2 новости для вас. Первая, вы на второй стадии: осознанная некомпетентность. Вторая, надо набираться знаний, «сдавать на права» и переходить на следующую стадию. Этим мы и будем заниматься в следующих статьях.
Откликнулась ли вам тема? чувствуете ли вы, что где-то эмоции берут верх, и вы впадаете в негатив? Может стало все сложнее радоваться? Какие чувства поднялись у вас после прочтения статьи? Знаете ли вы откуда они?
-------------------------------------------------------------------------------
Узнали себя? Хотите пошаговый план действий? Приглашаю на бесплатный разбор (одна встреча, он-лайн, длительность 20 мин.) : вы расскажете свою ситуацию - я дам понятное объяснение именно вашей ситуации и первые шаги к изменениям. Записаться на бесплатную диагностику: http://www.efremova-nadezhda.ru/dzen
Если хотите познакомиться, то приходите на бесплатный прямой эфир каждый четверг. Запись на прямой эфир: https://efremova-nadezhda.ru/podcast