Уже не первый год я периодически пишу статьи на тему вреда бега для коленей, позвоночника и связок. Если кратко – разумная нагрузка и беговые кроссовки – лучшая профилактика любого вреда! Реального или мифического. Ко всему прочему – разумная аэробная нагрузка в среднем и даже пожилом возрасте просто необходима!
- Крепкие мышцы и связки частично снимают нагрузку с суставов
- Уменьшение веса, которое обычно бывает при регулярных аэробных тренировках, так же благотворно сказывается на суставах
- Укрепляется костная ткань и снижается вероятность серьезных травм
- Синовиальная жидкость вырабатывается в нужном объеме в ответ на двигательную активность
- Из-за хорошего кровообращения проходят застойные явления и уменьшается вероятность любых хронических воспалений, в том числе суставов
Но пару недель назад, под выстрелившей статьей, один из комментаторов настойчиво выражал негативное мнение насчет уличных пробежек, аргументируя, что в городах очень грязный воздух.
Что я думаю на этот счет
Да, воздух в городах грязный, спору нет. А где он сейчас чистый вообще?
Если говорить об идеальном варианте, лучше не то, что не бегать, лучше совсем не жить в городах, если рассматривать вопрос с точки зрения экологии и воздействия воздуха мегаполиса на свои легкие.
Но ведь есть еще множество «НО» из-за которых люди продолжают жить в крупных городах.
Считать, что если я не буду бегать, то как-то положительным образом повлияю на здоровье легких, на мой взгляд, эээ… из области фантастики, скажем так.
Я, как дизайнер интерьера и как дипломированный технолог материалов, могу рассказать кучу штрашных историй, про то, чем мы дышим дома, на работе, в торговых центрах и автомобилях.
Готовы?
- Дом, работа или любое замкнутое пространство, где есть мебель из ДСП. Особенно, если нет принудительной вентиляции, или ежедневного хорошего проветривания.
Мы дышим клеем, смолами и прочей химией. Мебель из ДСП или других материалов, в составе которых минимум натурального дерева, зато большое количество соединительной клеевой субстанци, окружает нас везде! Осложняют ситуацию пластиковые рамы, виниловые обои, обивка мягкой мебели из эко-кожи и различные химические компоненты напольных покрытий.
- Личные автомобили, общественный транспорт и общественные здания. Там есть кондиционеры, они освежают, нагревают, а главное, очищают воздух. До поры, до времени. Кондиционеры нужно часто обслуживать, в том числе, чистить, иначе дышать мы с вами будем большим количеством пыли
Действительно ли кондиционеры вовремя обслуживаются - большой вопрос.
В общем, мой совет такой: постарайтесь сменить хотя бы кровати на деревянные или металлические, уменьшите количество окружающего вас пластика и как можно больше проводите времени на улице.
Лично я тупею, если просижу целый день дома, а если не один – то это просто труба-дело! По-моему, тут все понятно, организм не обманешь.
Во времена моего золотого детства, то есть в советские годы, гуляли гораздо больше. Помню, что в выходные целые толпы выезжали за город, в том числе зимой на лыжные прогулки. Ребятня вообще все время торчала на улице. И это называлось «гулять на свежем воздухе».
Был ли в то время воздух чище и свежее? Очень сомневаюсь.
Промышленность развивалась в огромных масштабах. Везде коптили заводы и предприятия. Но не припомню, чтобы кто-нибудь бойкотировал спорт по причине недостаточно чистого воздуха в городе.
Что делать, чтобы сократить вероятность воздействия на легкие вредных выбросов на улице:
- Бегать в парке, сквере, во дворах, избегая пересекать крупные магистрали
- Не бегать вдоль дорог в часы плотного движения автотранспорта
- Если есть автомобиль или возможность оплачивать такси, добираться до крупных городских парков
- Бегать в ранние утренние часы или наоборот, поздно вечером, когда количество транспорта и выбросов от работающих предприятий уменьшается
- Бегать в балаклаве со встроенным фильтром, как вариант (сама не пробовала)
- Как можно чаще выезжать за город и баловать свои легкие более чистым воздухом
- Не усугублять ситуацию и не курить, конечно же, а также избегать мест, где есть курильщики
- Приобрести для дома мойку воздуха
- Посещать солевые пещеры, как вариант (вдруг пришел мне в голову)
- Если вы живете в Петербурге, можно порадоваться, что у нас очень часто дует ветер с залива, поэтому воздух часто чище, чем в других мегаполисах
В общем-то получилось немало пунктов, правда же? Главное, стараться мыслить позитивно.
Пункта избегать пробежек для здоровья легких среди моих советов нет и не будет. 😊
Да, еще бонусом: отлично бегается после дождя! Собственно, как и в дождь.
***
Позитива, энергии и здоровья всем нам!
Спасибо, что читаете мой блог, лайкаете статьи и подписываетесь на канал!
***
Если я что-то пропустила или вы со мной не согласны, а также, если полностью согласны - жду вас в комментариях!