Как думать о бущем, чтобы было полезно для настоящего

Вчера мы с вами развлеклись таким упражнением, как описание негативного сценария, которым живут многие полные люди. Для кого-то из нас это уже в прошлом, кто-то пока ещё, как я, например, в пути, а для кого-то это только первый шаг.

Описание текущего положения дел, которое не устраивает. То, что хотелось бы из своей жизни убрать.

Вот какое дело: застревать в этом не нужно. По крайней мере многим людям, мне самой в том числе, ничем не помогает жирное фото на холодильнике и постоянное возвращение к негативной мотивации. Сформулировала для себя, чем мне лично лишний вес не угодил, и всё. Теперь это само собой разумеющееся убеждение о себе, что это не моё, мне с эти не по пути.

Ну не идёт мне, не моя весовая категория. Я попробовала, мне не понравилось.

Человек - это результат генетики и условий окружающей среды. Выбора у нас в жизни по факту особенно нет, но кое-что мы всё же можем делать, если находим выгодный способ думать о своём будущем. То, что не запланированно не происходит. Что происходит - то и цель.

А что мне нравится? Что может мне понравиться, что мне может подойти? Как я вижу себя в недалёком будущем и даже, может быть, в далёком?

Настоящее - это подготовка к желаемому будущему

Когда я только начала худеть, у меня не было никакой цели похудеть. У меня была цель смочь завязывать шнурки и избавиться от одышки при ходьбе.

Я не лукавлю и не преуменьшаю своих хотелок. На тот момент для меня этого было достаточно, чтобы записаться в зал и начать посильные тренировки. Пара месяцев прошли буквально по 30 минут 2 раза в неделю. Просто чтобы немного укрепить мышцы.

Результаты превзошли все мои ожидания. Я не просто перестала задыхаться при ходьбе, я стала чувствовать себя отлично. Похудела, прошла боль в коленях. Поменяла размер одежды.

И я тогда для себя решила, что мне и этого с лихвой. Не надо жадничать и пытаться прыгнуть выше головы, если только что макушка твоя едва показалась над краем ямы, на дне которой ты ещё совсем недавно был.

Моя стратегия стала полностью существовать вокруг идеи не набирать вес. Я задалась целью не набирать, продолжая посильные тренировки и питаясь умеренно, без исключений. Не сидя продолжительное время на дефиците.

И опять результат ожидания превзошёл. Я ещё похудела, не так, как за первый год, но всё же, всё же за 2 года набежало 30 кг. Разница до и после уже была очевидной.

На этом можно вполне остановиться, ведь почти ничего из вчерашнего списка меня больше не беспокоит. Это больше не обо мне. Я хотела для себя такого будущего, где еда не беспокоит меня, не является проблемой, где я могу есть вкусно и сытно, не набирать вес и чувствовать себя прекрасно.

Но, как аппетит приходит во время еды, амбиции появляются по мере получения опыта успеха. Сегодня я свою форму считаю успешным успехом. Однако вчера я для себя отметила некоторые моменты, которые я вам не расскажу, но которые меня всё ещё беспокоят и не устривают. Эти а), бэ) и ве) я в своей жизни видеть не хочу. А значит, я должна для себя сделать некий список в положительном ключе, а что я вообще хочу. Без всяких скидок на могу/не могу. Планы сами выстроятся и скорректируются по ходу пьесы, мне важно поставить очередной флажок, чтобы отметить пункт назначения.

Фокус в том, чтобы цель была осязаема, максимально конкретна и реалистична. Достижимо только то, во что ты веришь искренне, даже не веришь, а знаешь наверняка, что это возможно и случится. Если сразу себе сказать, что возможно взять да и похудеть, не факт, что в глубине души ты в это сможешь искренне поверить. Поэтому возникают сомнения, теряется мотивация. Нужны маленькие успехи, навроде ненабора или завязывания шнурков, чтобы на своём опыте постепенно убедиться, что возможно буквально всё.

Если вам это близко, то вы можете тоже сделать нечто подобное фундаментом своей мотивации. Мозгу главное сформулировать ориентиры, а решения древняя рептилоидная конструкция найдет сама, префронтальная кора в свою очередь даст этому исчерпывающее объяснение, а в итоге мы получим мотивацию без всяких напряжений силы воли. Пускай и медленно, похудеется "само", без уговоров откажешься от несчастных 300-500 ккал)))

Итак, цели, которые на сегодня мне представляются более чем достижимыми в обозримом будущем:

1. То самое платье я носить хочу, оно мне нравится очень. Я себе прекрасно представляю, как подкаченные ручки будут выглядеть, загорелые подкаченные ручки. Будет гораздо лучше, чем когда я его носила при недостатке массы.

2. Я хочу уменьшиться ещё ровно на 1 размер.

3. Хочу достичь некоторой атлетической комплекции и соответствующих кондиций. Моё представление о прекрасном несколько поменялось с тех пор, как мозги встали на место. Астеничное телосложение мне не кажется привлекательным, как это было всю жизнь. Для этого мне надо скинуть кг 7 жиром.

4. Хочу улучшить ОФП, повысить выносливость.

5. Растяжку восстановить, хотя у меня тут всё совсем неплохо, но хочу обратно все свои шпагаты)

6. Новый коллажик хочу, коллажик "до и после" новый - более чем достижимо!

Вот такие нехитрые представления о моём будущем. А что по срокам? Про сроки моя больная тема, о которой в следующий раз.

• Сегодня своими действиями я делаю одолжение себе будущей.
• Либо наоборот, усложняю себе будущей жизнь, оставляя на неё непосильный объем работы.

Зная, какое будущее я себе хочу в деталях, я делаю выбор неизбежным сегодня в пользу первого варианта.