Здравствуй дорогой друг, добро пожаловать на страницы моего Дзен канала. Канала за каждой буквой которого находится живой человек, стремащийся поведать миру о своей судьбе. Хотя слово “судьба” здесь не совсем подходит так как лексический смысл этого слова несет в себе некую предопределенность. И если бы наша жизнь была предопределена, я давно должен был оказаться на свалке истории.
Но несмотря на все это, я жив, нахожусь в бодром здравии и благодарен Богу за то что, он показал мне жизнь в такой палитре ее проявлений, что далеко не каждому отведено уведить за всю жизнь.
Статьи “От Алкаша до СВЕРХЧеловека” и “Алкоголизм не приговор” на тему моей отчаянной борьбы с “зеленым змеем” вызвали настолько мощный всплеск обратной реакции со стороны читателей, что я просто не мог не записать на эту тему отдельного большого обзора на тему алкоголя:
Ты можешь его пока пропустить, но я сердечно рекомендую его посмотреть после прочтения статьи так как там раскрываются очень непростые вопросы. О “культуре питья” о том какое место алкоголь занимает в социуме на текущий момент, в чем самая большая опасность употребления алкоголя даже в минимальных количествах.
Сейчас мне 37 лет, я живу в Камбодже, всю жизнь я посвятил работе онлайн, благодаря чему у меня и есть возможность жить за границей.
1,5 года назад я оказался в глубочайшем кризисе личности и по сути являлся “бытовым алкоголиком” - в добавок ко всему “умерла” последняя связка (источник дохода) по которой я работал на тот момент. Такова особенность, работы онлайн, схемы, маркетинговые связки имеют ограниченный срок жизни. Более подробно об этой ситуации ты узнаешь из видео, которое представлено выше. Так я выглядел на тот момент:
Я не могу сказать что я был прям в шоке от того что потерял источник дохода так как за мои 15 лет работы в онлайне, я к этому давно привык, что все “схемы в онлайне” имеют ограниченный срок службы. Но вот с чем я действительно не мог смириться так это то что это по сути было уже мое третье или четвертое предбанкротное состояние. И каждый раз причиной всему этому было - МОЕ ЭГО.
Каждый раз когда я получал более или менее внушительный результат я оказывался в ситуации когда мой мозг говорил мне - ты так много работал, тебе пора отдохнуть.
До сих пор помню как в возрасте примерно 25 лет, на тот момент я уже пару лет прожил в Таиланде, я заработал около 20 тыс долларов (12 лет назад это были совсем другие деньги нежели сейчас, хотя и сейчас это не маленькая сумма + тогда Таиланд был в разы дешевле чем сейчас), на своих пабликах в ВК и поехал в “отпуск” на Пхукет… который продлился больше двух месяцев :D И подобная ситуация многократно повторялась в моей жизни.
B и вот мне 35, я нахожусь в фазе очередного “пи ***** ца” в моей жизни и понимаю что нужно что-то срочно менять, причем менять на уровне “глобальной прошивки” личности.
С этого момента начинается так называемый процесс “трансформации личности” который впервый внедрил Карл Юнг в своих работах посвященных психоанализу. Подробнее читайте в статье “35-45 лет - возраст нашего перерождения… ”
И тут мы наконец подобрались непосредственно к теме самого поста.
С завязанными глазами я делаю первые шаги ступая на Путь Самурая
Почему с завязанными? На тот момент в моей голове не было представления о том куда я иду и что мне нужно делать. Но я понимал, что нужно искать другой путь, раньше каждый раз когда я сталкивался с подобной ситуацией я старался фокусироваться на финансах и поисках новых источников дохода. И только потом уже на своей физической форме, ментальности и состоянии моего биологического тела. Но так как я уже многократно проходил через это я не сомневался что найду решение как закрыть вопрос по финансам.
Задача, которую я ставил перед собой, была куда масштабнее - создание той личности, которая уже никогда не окажется в подобной ситуации. Фактически речь шла о “самоу **** ве” той версии личности, которая на протяжении долгих лет приводила меня к этим состояниям.
И первое что я сделал, я решил поступить ровно наоборот - имея ограниченное количество денег (сбережений хватило бы примерно на 8 месяцев) я беру годовой абонемент в зал и начинаю просто хреначить каждый день по 3-4 часа в зале, а по выходным бегать марафонские дистанции 42 по км. К слову сказать эта была одна из моих самых быстрых трансформаций в жизни. За 6 месяцев я превратился из этого в это :D
Сразу скажу, это было очень жестко - но я должен был сломать себя, но не сломаться.
Дальше наступает так называемое плато, я так же тренеруюсь по 3-4 часа в день, питаюсь по стандартной КБЖУ схеме но каких либо изменений форме нет.
На каком-то этапе я начинаю задумываться, что я что-то делаю “не так”...
Но вцелом мое состояние по сравнению с тем, что было более чем удовлетворительно…
Параллельно изучая философию Фридриха Ницше я “заражаюсь” идеей CВЕРХЧеловека и на определенном этапе ставлю перед собой задачу, во что бы то ни стало пробить этот потолок.
Мое отношение к экзогенному тестостерону
Когда мне было 27 лет, я несколько раз ставил себе инъекции и могу сказать - эффект мне не понравился. Точнее не эффект а “отходняки” от него. После первой инъекции примерно неделю тебя распирает и все прекрасно, но что происходит потом, уровень теста падает… организм получив ударную дозу теста извне перестает вырабатывать свой собственный тест, со всеми вытекающими последствиями...
Всю свою жизнь я был так сказать в спортивной движухе если не считать периодов когда начинал “попивать пивко вечерами”... За все это время я повстречал несколько десятков “несчастных качков” возрастом +40 лет, которые в молодости плотно сидели на экзогенном тестостероне и вот ближе к 40 их гормональная система ушатана в дрова, а жизнь без "волшебных уколов" они просто не могут представить.
Мне почти 37 и вот-вот будет 40 поэтому я сразу для себя определил что никаких инъекций ставить не буду!
Фотографии моей текущей формы:
Готов пройти любые проверки, сдать любые анализы и подтвердить что эта форма набрана полностью натурально.
Спойлер - ставил или не ставил себе спортсмен экзогенный тестостерон определить невозможно :D
Максимум что покажет анализ - да, у спортсмена высокий тестостерон. И что? Вот такая генетика :D Поэтому когда качки с запредельными “формами” пытаются доказать что они натуралы, сдавая анализы, у меня ничего кроме улыбки это не вызывает.
Выбор у меня был невелик, поэтому пришлось искать “нестандартные решения”...
Как я держу тестик на “запредельно” высоких уровнях
Сразу скажу что я не ходил сдавать анализы на тест “до и после”, почему? Это пустая трата денег, свободный тестостеронч, который организм использует непосредственно в течение дня для метаболизма может скакать как диаграмма сердцебиения в течение одного дня. Все это зависит от десятков факторов, стресса, инсулина, настроения и т.д.
В первую очередь я ориентируюсь на свое личное состояние. За эти полтора года активного наблюдения за своим организмом я начал настолько хорошо его чувствовать, что теперь без труда могу выявить так называемое состояние “МОНСТРА”.
Что я подразумеваю под этим состоянием? Это состояние когда на уровне психического состояния ты чувствуешь себя так, как будто ты готов перевернуть этот мир. Состояние воина-самурая идущего по своему непростому пути и получающего удовольствие от боли,страдания и трудностей с которыми он сталкивается.
Когда ты приходишь в эту фазу ментального состояния на перманентной основе - ты ни с чем его не перепутаешь. И никакие цифры анализов тебе уже не нужны. Более подробно об этом можно прочитать в нашем ТГ - Мужское Братство | Путь Самурая 🥷
Я решил посвятить этому свою жизнь
После начала “трансформации личности” примерно через год я осознал насколько глобальные изменения произошли.
Но я продолжал и продолжаю каждый день задавать себе эти вопросы:
- Что я делаю не так? Как я могу стать еще лучше?
- Как я могу улучшить свою жизнь и состояние своего биологического тела?
- Как мне повысить свою эффективность?
Задавая на протяжении 1,5 лет эти вопросы самому себе, я разработал можно сказать авторскую методику повышения уровня тестостерона.
Что-то конечно вы уже наверняка знаете и используете так как достаточно много контента на эту тему в сети. А некоторые методы не являются очевидными… и я их не встречал среди русскоязычных авторов. База так сказать будет идти в самом начале а лично мои наработки уже в конце.
Путь самурая - 7 способов повышения тестостерона
Холодная вода - один из базовых способов повысить тестостерон это погружение организма в среду так называемого контролируемого стресса, сюда можно отнести “закаливания” в любой форме. Это может быть холодный душ, обливания холодной водой на улице зимой или ныряние в прорубь. Два основных эффекта от данного типа процедур. Первое - сжигается кортизол (гормон стресса), это кстати одна из причин почему многие так любят закаливаться, именно из-за ощущения “как заново родился”. Происходит активное насыщение организма кислородом + повышается выработка тестостерона.
Получается как бы синергетический эффект с одной стороны сжигается главный враг тестостерона - кортизол, а с другой - в целом повышается уровень свободного тестостерона.
Хороший сон и восстановление - во время сна происходит выработка гормона роста, ГР в свою очередь позитивно влияет на выработку тестостерона.
Физическая активность - Большинство специалистов говорят что для повышения теста нужны умеренные нагрузки. Я же не буду рекомендовать Вам следовать моему примеру - тренируюсь каждый день по 2-3,5 часа без выходных. Это запредельные нагрузки для среднестатистического человека, для меня это ПУТЬ Самурая. В первую очередь инструмент тренировки воли, подчинения тела и сознания. Вам же рекомендую делать в данном направлении свой собственный обдуманный выбор.
Тестобустеры - что такое тестобустеры? По сути это БАДы которые содержат в своем составе определенные биологиически активные добавки, которые в ходе научных исследований показали свою эффективность. Вообще у меня есть две базовые добавки которые я применяю на постоянной основе, обе производятся в США, название бренда показывать не буду, что бы так сказать это не выглядело как реклама. Нас здесь интересует в первую очередь состав:
Так же периодически отдельно добавляю ашваганду + корень женьшеня и мумие.
Когда жил в РФ, пробовал что-то заказывать на местных маркетплейсах но качество не порадовало. Но это прям были какие-то прям совсем унылые бренды. Уверен что можно найти что-то адекватное.
Загар - один из неочевидных бустеров тестостерона является загар, дело в том что согласно исследования загар стимулирует выработку ГР, а как мы уже знаем ГР повышает уровень тестостерона. Сейчас готовлю большое видео на тему тестостерона, там будет более подробно рассказано о данном эффекте поэтому не забудьте подписаться на мой Дзен канал. Пока скажу так, как только я добавил 30 минут “после зала”, загара на солнце, моя физическая форма значительно изменилась. Благо жизнь в Камбодже это позволяет. Вы можете добавить солярий пару раз в неделю.
Кето-диета - вообще на тему кето-диеты нужно готовить отдельную статью и уверен, что она скоро появится на канале. Если кратко снижение потребления углеводов приводит к общему снижению уровня сахара и инсулина в крови. Инсулин - гормон предатель, высокие уровни инсулина бьют по выработке тестостерона. Снижая потребление углеводов (в моем случае полный отказ, мой организм перманентно находится в глубоком кетозе) мы решаем проблему высокого уровня инсулина.
Интервальное голодание - здесь ситуация абсолютно такая же как и с кето-диетой, лично я практикую 48 и 72 часа голода, всегда ориентируюсь по состоянию. До ощущения слабости организм не довожу. Для меня главное чтобы мозг находился 24/7 в повышенной боевой готовности.
ОМАД - питание один раз в день, важно понять вот какой факт - любой прием пищи повышает уровень сахара со всеми вытекающими последствиями именно поэтому, на определенном этапе перешел на одноразовое питание. Рекомендую прочитать на канале две статьи на эту тему “Как я слезал с сахарной иглы” и “Рацион питания СВЕРХЧеловека”
Рацион богатый витамиными - крайне важный элемент, в своих изысканиях пришел к воводу, что витамины лучше всего получать из натуральных продуктов питания. Свой базовый рацион расписал в этой статье.
На этом пожалуй все, если вспомню еще что-то то обязательно добавлю в статью и вообще все инсайты и наблюдения я публикую в моем ТГ - Мужское братство | Путь Самурая.🥷
Надеюсь статья была полезной, не забудь подписаться на мой Дзен Канал.
До скорых встречь!
Твой Брат, Алекс Че 💪