Диета советских манекенщиц: быстрое похудение за 3 дня. Простое меню и правила питания

Есть мнение, что советская диета для манекенщиц является весьма эффективной, когда нужно срочно скинуть пару-тройку килограмм. Расскажу особенности этой диеты, покажу меню на три дня и попробую разобраться, действительно ли она работает.

За 3 дня на такой диете можно сбросить до 3-5 кг лишнего веса. В основном, первыми сброшенными килограммами будет вода. Это знают наверное уже все, кто пробовал худеть.

Те, кто жил в советское время знают о том, что тогда существовали особо жесткие советские диеты манекенщиц. Примечательно, что строгость была оправданной. Ведь видимые результаты наступали уже через 4-5 дней.

Успешность методики на себе опробовали знаменитые актрисы СССР. За фигурой строго следили Наталья Варлей, Алиса Фрейндлих, Любовь Орлова и Нонна Мордюкова.

Строгая диета из СССР не теряет актуальности и сегодня. Но напомню. Фактическое применение диеты допустимо только тогда, когда нет проблем с самочувствием.

Система похудения рассчитана всего на 3 дня. Она не подойдет женщинам на стадии беременности и этапе кормления. Нельзя рекомендовать это строгое меню подросткам и детям, а также людям старше 70 лет.

Предлагаемая система питания нацелена сжечь лишний вес, точнее сказать, буквально за 3 дня потерять от 3 до 5 кг. Способ оказывается действенным, когда просто жизненно необходимо в кратчайшие сроки привести себя в форму к примеру, перед ближайшим отпуском на море.

Краткосрочная методика снижения веса не сможет помочь, если ставится цель скинуть больше 5-7 кг. За такой короткий срок это просто невозможно.

Инфографика - меню показала в качестве примера на 3 дня, но можно комбинировать предложенные варианты завтраков, обедов и ужинов, и менять их между собой.

Характерные особенности диеты

К числу ключевых особенностей диеты советских моделей относятся следующие факты:

1. На время похудения стоит исключить простые углеводы. Факт важности углеводов отрицать нельзя. Медленные углеводы должны оставаться в рационе, иначе возникнет риск потери активности и плохого самочувствия.
2. Исключаются продукты и напитки, провоцирующие отеки. К их числу относят кофе, крепкие напитки и любые жидкости с избытком сахара и соли в составе.
3. Главным условием диеты является употребление в день не менее 1-2 литров воды. Это считается без учета других напитков.
4. Организовать четырехкратный прием пищи в день (не более). Согласно диете, последний прием пищи должен состояться до 17:00, но не позже этого времени.
5. Проследить, чтобы размер порций не превышал 250 грамм. Многие диеты тоже на это указывают. Секрет заключается в том, что организм со временем начинает привыкать к обозначенному объему. Тем самым исчезает проблема переедания.
6. Важно снизить показатель калорийности рациона. Лучшим способом снизить количество калорий можно путем правильной готовки блюд. В частности, овощи и мясо лучше употреблять в отварном виде, либо готовить на пару.
7. Еще понадобится повысить количество активности за день. Любая физкультура способна ускорить процесс похудения.

Еще одна статья в моем блоге на тему питания в среде моделей:

Меню диеты манекенщиц - рассчитано на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 суток может выглядеть следующим образом - рассказываю на примерах ниже.

Вот какие варианты завтраков могут быть:

1. Омлет, приготовленный с использованием нежирного молока и два яйца.
2. Сырники без использования муки и сахара.
3. Два яйца всмятку с 20-30 граммовым ломтиком сыра.

Из напитков уместно употребление чая без дополнительных добавок или просто воды.

Допустимые варианты обедов:

1. Куриный бульон с кусочком филе 50-60 грамм + зелень.
2. Овощной суп с грибным бульоном, тушеная капуста с небольшим количеством фарша или куриного филе.
3. Котлеты из курицы (2 штуки) приготовленный на пару + винегрет.
   В качестве полдника можно употребить 200 мл кефира + ряженка или йогурт.

Еще 2-3 дня после окончания диеты нужно посидеть на правильном питании. Для завтрака рекомендуется выбирать блюда типа каши и омлета.

Следующие варианты ужинов можно рассматривать к употреблению:

1. Рыба (200 г) отварная или приготовленная на пару + салат из свежих листьев капусты в сочетании с морковью.
2. Отварной небольшой кусок мяса говядины (50-60 грамм) + свекольный салат. Пищу можно заправить сметаной с чесноком.
3. Творог обезжиренный (200 г) или кефир. Лояльный напиток - слабо заваренный чай.

Выход из диеты

Грамотный выход из диеты обычно длится еще 2-3 дня. В это время целесообразно быть умеренным в питании, выбирая в пищу полезные продукты.

На завтраки хорошо подойдут каши, а обеды и ужины можно оставить такими же, какие были в диете, обогатив их белковыми продуктами с овощами.

Я еще раз напоминаю, что следовать этой диете могут только здоровые люди и не больше 3 дней. Не стоит экспериментировать над собой, если имеются нарушения в работе организма.

Материал статьи имеет информационный характер. Все вопросы здоровья необходимо заранее обсуждать на консультации с врачом.