Разбираю рацион и тренировки знаменитой топ-модели Клаудии Шиффер, которой в свои 53 года удается выглядеть не старше тридцати.
В августе этого года супермодели исполнится уже 54 года. В это трудно поверить, глядя на ее стройную талию и подтянутую фигуру. Многие интересуются, как таким женщинам, как она, удается хорошо выглядеть? Если вам интересно мое мнение на этот счет – это результат многолетнего труда.
Да и сама Клаудия это лишь подтверждает. В молодости она выглядела худой без всяких усилий. А уже после рождения троих детей ей пришлось изрядно поработать над своим питанием, заниматься спортом и научиться расслабляться. Все это для ее карьеры просто необходимо. Иначе появится лишний вес, и о моде придется забыть.
Стройную фигуру Шиффер определяют следующие параметры:
- Рост – 180 сантиметров,
- Объемы – 94 – 61 – 91,5 см.
- Вес – до 60 килограммов.
Примерный рацион
Клаудиа Шифер выглядит в 53 года молодо благодаря правильному питанию и силе воли. Именно последнее качество дает ей возможность несмотря ни на что следовать определенным принципа в питании:
- Уделять достаточно времени выбору продуктов.
- Есть спокойно, не отвлекаться на другие дела.
- Не переедать лишнего.
- Строго ограничиваться продуктами, назначенными диетологом.
- Пить стакан воды натощак и каждый раз перед едой. Вода помогает ей усмирять аппетит.
О том, что дает питье воды, я уже писала в одной из своих статей на блоге:
Диета Клаудии Шифер опирается на 5 приемов пищи – первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Больше всего в меню модели сезонных овощей-фруктов, зелени, ягод.
Достаточно белка дают мясные продукты. На ужин у нее непременно салат с диетическим мясом – рыбой или курицей без кожи.
Ферментированные йогурты и небольшое количество сыра в рационе представляют молочные продукты.
Бурый рис, хрустящие крекеры и хлеб из цельно-зерновой муки – это продукты со сложными углеводами. Хлеб она ограничивает до ста граммов в день, а жиры до пятидесяти граммов.
Клаудиа следит, чтобы количество ее питание не превышало 1600 ккал ежедневно. Она почти не ест выпечку, полуфабрикаты, жареные блюда, не пьет газировку. Из напитков модель выбирает воду, свежесваренный кофе, свежие соки и травяные чаи. Она пьет до двух литров чистой питьевой воды в день. Изредка Клаудиа позволяет себе органический шоколад.
Если вес начинает вызывать тревогу или предстоит серьезное мероприятие, она прибегает к творожной экспресс-диете или «диете 5+». Творожная диета позволяет подсушиться за трое суток, сбросив около двух килограммов. Фигура таким образом подтягивается.
Диета 5+
Эту диету для себя Клаудия разработала сама. Ее длительность составляет всего пять дней. Примерная калорийность – до 1200 калорий за один день.
Низкое количество килокалорий в рационе дает возможность получить быстрый результат в виде похудения. В меню есть несладкие фрукты, овощи, пророщенные зерна, оливковое масло, сок лимона, отрубной хлеб, куриное филе, йогурты без добавок, натуральные соки и чай.
Первый завтрак:
- столовая ложка пророщенных зерен,
- йогурт,
- несладкие фрукты.
Второй завтрак:
- сок,
- йогурт или коктейль из сока и йогурта.
На обед рагу из моркови, цветной капусты, горошка, луковицы, болгарского перца, петрушки. Заправка из сока лимона и оливкового масла.
Полдник:
- отрубной или цельно-зерновой хлеб,
- отварное куриное филе.
Ужин – это рис с мясом (можно плов), несладкое яблоко или ягоды.
Любое блюдо модели
Клаудиа из всех блюд предпочитает спагетти болоньезе с фаршем из говядины, помидорами, чесноком, луком. Томатный соус или немного кетчупа, по ее мнению, улучшают вкус блюда.
Тренировки Клаудии
В молодости звезда занималась фитнесом, но сейчас забросила этот вид активности. Каждый день для поддержания осанки модель уделяет время пилатесу.
Также в физнагрузки звезды включены горные лыжи, йога, танцы, прогулки пешком. Клаудиа Шиффер благодаря ежедневным нагрузкам и диете также спортивна и здорова, как в молодости.
Те, кто уже пробовал повторять диету Клаудии Шиффер, отзывается о ее эффективности. Сама Клаудиа считает, что главное не тонкая талия, а здоровье. Ее диета не требует резкой смены питания, поэтому комфортна для похудения. Все продукты, которые ест звезда, есть в большинстве магазинов и на рынке, и больших затрат для их покупки не требуется.
Кроме того, диета Клаудии Шиффер избавляет от лишнего веса, но необходима сила воли и самодисциплина, а также постоянная физическая активность.
А как вы оцениваете питание модели? Стали бы придерживаться такой диеты – пишите ответы в комментариях! А также подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные статьи о здоровом питании и похудении.
Статья имеет информационный характер. По вопросам здоровья и питания требуется консультация со специалистом.