В процессе объяснения дам вам механизмы коррекции. Если вы понимаете суть и смысл своих действий, у вас лучше получится, верно?
Если разобрать на процессы всю жизнь любого человека, то у каждого будет свой набор алгоритмов из ощущений, их понимания, действий и результатов.
У всех 24 часа в сутках, но эти наборы разные. Каждый человек спокойно себя ощущает в понятном и постоянном - не важно, оно ему вредит или пользу приносит, все равно спокойнее, когда ничего не меняется.
Наше эмоциональное состояние зависит от стабильности в повседневности. Так устроен человек. Даже те, кто с пером, сами знаете, где, для них эта движуха - их вид стабильности. Просто другой врожденный темперамент у этих людей.
Достаточно большую часть этих связок нам закладывают родители, вы этого можете даже не помнить. Например, как заткнуть раздражающе орущего ребенка лет тех - самое простое чупа-чупсом. По сути сладкая соска. Никто этого не планировал, а на выходе у ребенка связка - мне плохо и нервно, надо сладким рот занять. Но и вы являетесь автором многих этих связок.
И вот вы взрослый человек, ощущаете стресс, помните что успокоение будет со сладким, покупаете, съедаете. Вы НЕ успокаиваетесь, потому что уже более сложно-сочиненная личность, да и ситуация стрессовая от этого никак не меняется. Съедаете больше. Да, способ нерабочий, и результат будет в ожирении и его последствиях, но это нужно осознать.
Вы зависите всего лишь от своего ожидания успокоения и микродозы эндорфинов от сладкого в то время как успокоиться можно по-настоящему и эндофинов получить гораздо большую порцию но другим путем, не привычным. Я расскажу в этой статье.
Вся наша жизнь состоит из зависимостей, только одни дают нам возможности, а другие их забирают
Приведу простые понятные примеры:
1. Чистка зубов и умывание по утрам. Это ритуал, в котором вы ожидаете более ясный взгляд, свежесть во рту, где-то задним умом осознаете, что болезни зубов и десен профилактируете. А если не сделаете - вам тревожно и не комфортно, не уютно. Тоже, кстати, родители целенаправленно формировали. И эта зависимость дает возможность выглядеть хорошо и экономить много на лечении зубов.
2. Курение. Это тоже ритуал, от которого вы ожидаете успокоения, вкуса привычного, ощущений привычных. Вы курите, чтобы кайфануть или расслабиться. Если не покурите долго или в привычных обстоятельствах, будете ощущать, что вам чего-то не хватает. Эту зависимость вы создали сами. И она потихоньку забирает вашу выносливость, чувствительность, память, креативность.
3. Зависимость от приятных ощущений в животе и голове во время, после еды и между приемами пищи. Эта зависимость позволяет пищеварению проходить полноценно, и иметь здоровый вес с невозможностью переедания и ожирения. Она дает здоровый вес и идеальную работу желудочно-кишечного тракта. Возможность жить здОрово и здорОво.
Зависимость - это всего лишь устойчивая длительная привычка уровня условного рефлекса, как у собаки Павлова. Ожидание еды после мигания лампочки вызывало реакцию слюноотделения и имело последствие - получение еды.
Но мы с вами - не собаки, потому можем сознательно одни зависимости создавать, другие убирать, на то нам интеллект столь развитый дан.
Для сознательности важно объективное осмысление. Действительно выделить время и обдумать, что та или иная будущая привычка вам даст, вместо какой существующей она встанет. Ради чего это будет?
Вы же - взрослый человек, понимаете, что количество времени в сутках у вас не прибавится. Вы не можете что-то сверху имеющегося доставить. Только переставить что-то одно вместо чего-то другого.
Например, утренний самомассаж встанет вместо пяти лишних минут сна или вместо утреннего просмотра новостей или глажку рабочего костюма придется перенести на вечер накануне. Тогда вместо чего вечернего станет глажка одежды на утро?
Вы знаете, что я - автор программы перестройки привычек с целью обретения здорового веса и вашей настоящей красоты по мере восстановления. Вот этой настройке с осмыслением, когда один день - одна мысль на проработку и перепривыкание к базовым вещам, без которых здоровый вес в долгосрочной перспективе невозможен, занимает целый месяц. Потому что без этого просто ничего не получится. Он фундаментальный - разблокировка повседневного внимания к механизмам насыщения.
Как успокаиваться без задания и переедания, получая дозу эндорфинов, снижая уровень гормонов стресса
Это не изнуряющая, но продолжительная, физическая нагрузка с погружением внимания в ощущения своего тела. У вас получается гормональная волна из выброса дополнительных гормонов кратковременного стресса и утилизацией всех сразу своими же биохимическими процессами - и того, что причина, и того, что следствие. А затем вы получаете выброс эндорфинов и настоящее расслабление.
Не маскировку, когда ЦНС разрушается дальше, а вы как бы конфетами или сигаретой или алкоголем прикрыли от себя же, а истинную минимизацию ущерба от стресса. А потом с ясной головой через час-два после нагрузки и о стрессовой ситуации можно подумать, как ее разрешить или отпустить, как неподвластную.
Если регулярность ваших занятий не имеет перерывов более 48 часов, то ваша нервная система в повседневности становится устойчивее, вы спокойнее и эмоционально сильнее.
Я в своей жизни это многократно на себе испытывала, а также сравнивала с сигаретами, сладостями и алкоголем. Это не только в теории, но и в практике так.
Физическая нагрузка несоизмеримо эффективнее, потому я для себя выбрала эту привычку в качестве формирования своего самочувствия повседневного, а также экстренной самопомощи, когда случается что-то, сбивающее с ног в эмоциональном плане.
И сформированные привычки удовольствия от самочувствия моего живота держат меня в здоровом весе уже более 12 лет.
Если хотите сформировать у себя привычки здорового веса, жмите на эти синие буквы, и я проведу вас по методически выверенному и проверенному пути. Вас ждет 5 минут в день от меня и обдумывание и следование ежедневно установкам вашей перестройки.
Самое главное, вы привыкнете к хорошему приятному самочувствию. Я считаю - это главное.
