Вопрос: у меня есть знакомый с большим весом. Диетолог выписал ему протеин для похудения. После каждого приема пищи он разбалтывает этот протеин. За полгода сильно сбросил вес, хотя раньше ему это не удавалось. За счёт чего это происходит? Протеин — это же белок. Получается помимо обычной еды он шурует белок в больших количествах. В бассейн он ходит, но и раньше ходил. Возможно, чуть снизил порции, но по 5 кг в месяц...
Мой ответ: я не знаю, за счет чего это происходит. Может его стало тошнить от протеина. Разные бывают ситуации.
Мы уже тут обсуждали высокобелковую диету. В ней не меньше 20% от суточной калорийности нужно получать из протеина. Иногда больше половины калорийности получают из протеина:
Но обычно такие диеты не позволяют много есть. То есть (есть) надо посчитать калорийность своего рациона, а потом снизить её на 500 килокалорий.
От избытка калорий будет лишний вес. И неважно, чем питается такой знакомый — жирами, белками или углеводами. Лишние калории приводят к лишнему весу. Это первая особенность.
Вторая особенность в том, что этот протеин наедают не из порошков, а из продуктов. Мясо, молочко, все дела. Так создается объем пищи для правильной работы кишечника и получаются другие питательные вещества. Потому что на одном протеине не проживешь. Чего-то для жизни может не хватить.
Лично мне всегда кажется, что монотонные диеты скорее отбивают аппетит и вызывают тошноту. Так и худеют.
Но по официальной версии высокобелковая диета повышает выработку тепла и помогает поддерживать снизившийся вес.
Но можно нечаянно обожраться холестерином.
Ну и для почек это небезразлично. Если не снижать калорийность, то можно этим протеином перегрузить почки.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200